Uma dessas receitas caseiras é o suco para dormir melhor, que combina ingredientes como camomila, maracujá e erva-cidreira. Para completar, a bebida ainda conta com o gostinho da laranja.
Como a insônia pode ter diferentes causas, não dá para garantir que a bebida funcione para todo mundo. Mas, não custa nada testar a preparação, até porque ela não é difícil de fazer.
No entanto, caso a dificuldade para dormir persista, não deixe de procurar ajuda médica, pois a privação de sono traz problemas para a saúde.
Com tudo isso em mente, aprenda como fazer o suco para dormir melhor e experimente-o! Você encontra o passo a passo da receita explicadinho logo abaixo.
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Suco para dormir melhor
Um suco que promete dar uma forcinha para dormir. Com camomila, erva-cidreira e maracujá!
Coloque 400 ml de água em uma panela. Adicione a camomila, a erva-cidreira e deixe ferver por 10 minutos.
Então, coe, espere esfriar e leve para a geladeira por 2 horas.
Passado esse tempo, junte o chá gelado com a polpa dos 3 maracujás e o suco das 2 laranjas no liquidificador. Bata bem.
Coe e beba imediatamente. Recomenda-se preparar e consumir a bebida antes de dormir.
Notas
Se quiser uma receita sem glúten e/ou sem lactose, leia detalhadamente a embalagem de todos os ingredientes (inclusive e especialmente as letrinhas pequenas) para ter certeza que eles não contêm nada de glúten e/ou lactose. Mesmo que os produtos sejam originalmente livres de glúten e/ou lactose, uma contaminação pode ocorrer durante a fabricação, manipulação ou processamento. Quando isso acontece, um aviso é colocado no rótulo.
Informação Nutricional
Nutrition Facts
Suco para dormir melhor
Amount Per Serving
Calories 162Calories from Fat 9
% Daily Value*
Gordura Total 1g2%
Gordura Saturada 0.1g1%
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 0.1g
Sódio 47mg2%
Potássio 616mg13%
Carbohydrates 39g13%
Fibras 13g52%
Açúcar 22g
Proteína 3g6%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
Palavras Chave suco, suco para dormir melhor
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Dra. Esther Costa
Esther Costa é nutricionista - CRN-8 13209/P. Graduada em nutrição pela Universidade Federal do Paraná (UFPR), atua na
nutrição clínica com ênfase na nutrição funcional, buscando avaliar o indivíduo em sua totalidade. Está sempre em busca do aperfeiçoamento por meio de cursos e congressos na área. É curiosa, criativa e proativa, e faz parte da equipe de especialistas do MundoBoaForma.
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