Quando os sinais que uma pessoa precisa dormir melhor aparecem, então, chega a hora de dar uma atenção maior à qualidade do sono. Há uma série de estratégias que prometem ajudar, desde a higiene do sono até receitas caseiras.
Uma dessas receitas caseiras é o suco para dormir melhor, que combina ingredientes como camomila, maracujá e erva-cidreira. Para completar, a bebida ainda conta com o gostinho da laranja.
Como a insônia pode ter diferentes causas, não dá para garantir que a bebida funcione para todo mundo. Mas, não custa nada testar a preparação, até porque ela não é difícil de fazer.
No entanto, caso a dificuldade para dormir persista, não deixe de procurar ajuda médica, pois a privação de sono traz problemas para a saúde.
Com tudo isso em mente, aprenda como fazer o suco para dormir melhor e experimente-o! Você encontra o passo a passo da receita explicadinho logo abaixo.
Suco para dormir melhor
Equipamento
- Panela
- Coador
- Liquidificador
Ingredientes
- 2 colheres de chá camomila
- 2 colheres de chá erva-cidreira
- 3 maracujás (polpa de 3 unidades)
- 2 laranjas (suco natural de duas laranjas, espremido na hora, sem adição de açúcar)
- 400 ml água
Instruções
- Coloque 400 ml de água em uma panela. Adicione a camomila, a erva-cidreira e deixe ferver por 10 minutos.
- Então, coe, espere esfriar e leve para a geladeira por 2 horas.
- Passado esse tempo, junte o chá gelado com a polpa dos 3 maracujás e o suco das 2 laranjas no liquidificador. Bata bem.
- Coe e beba imediatamente. Recomenda-se preparar e consumir a bebida antes de dormir.
Notas
- Se quiser uma receita sem glúten e/ou sem lactose, leia detalhadamente a embalagem de todos os ingredientes (inclusive e especialmente as letrinhas pequenas) para ter certeza que eles não contêm nada de glúten e/ou lactose. Mesmo que os produtos sejam originalmente livres de glúten e/ou lactose, uma contaminação pode ocorrer durante a fabricação, manipulação ou processamento. Quando isso acontece, um aviso é colocado no rótulo.
Informação Nutricional
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