Receita de suco para dormir melhor

Especialista da área:
atualizado em 15/07/2022

Quando os sinais que uma pessoa precisa dormir melhor aparecem, então, chega a hora de dar uma atenção maior à qualidade do sono. Há uma série de estratégias que prometem ajudar, desde a higiene do sono até receitas caseiras. 

Uma dessas receitas caseiras é o suco para dormir melhor, que combina ingredientes como camomila, maracujá e erva-cidreira. Para completar, a bebida ainda conta com o gostinho da laranja. 

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Como a insônia pode ter diferentes causas, não dá para garantir que a bebida funcione para todo mundo. Mas, não custa nada testar a preparação, até porque ela não é difícil de fazer. 

No entanto, caso a dificuldade para dormir persista, não deixe de procurar ajuda médica, pois a privação de sono traz problemas para a saúde. 

Com tudo isso em mente, aprenda como fazer o suco para dormir melhor e experimente-o! Você encontra o passo a passo da receita explicadinho logo abaixo.

Suco para dormir melhor

Suco para dormir melhor

Um suco que promete dar uma forcinha para dormir. Com camomila, erva-cidreira e maracujá!
5 de 1 avaliação
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Tempo de Preparo 5 mins
Tempo de Espera 10 mins
Tempo Total 15 mins
Refeição Sucos
Porções 2
Calorias 162 kcal

Equipamento

  • Panela
  • Coador
  • Liquidificador

Ingredientes
  

  • 2 colheres de chá camomila
  • 2 colheres de chá erva-cidreira
  • 3 maracujás (polpa de 3 unidades)
  • 2 laranjas (suco natural de duas laranjas, espremido na hora, sem adição de açúcar)
  • 400 ml água

Instruções
 

  • Coloque 400 ml de água em uma panela. Adicione a camomila, a erva-cidreira e deixe ferver por 10 minutos.
  • Então, coe, espere esfriar e leve para a geladeira por 2 horas.
  • Passado esse tempo, junte o chá gelado com a polpa dos 3 maracujás e o suco das 2 laranjas no liquidificador. Bata bem.
  • Coe e beba imediatamente. Recomenda-se preparar e consumir a bebida antes de dormir.

Notas

  • Se quiser uma receita sem glúten e/ou sem lactose, leia detalhadamente a embalagem de todos os ingredientes (inclusive e especialmente as letrinhas pequenas) para ter certeza que eles não contêm nada de glúten e/ou lactose. Mesmo que os produtos sejam originalmente livres de glúten e/ou lactose, uma contaminação pode ocorrer durante a fabricação, manipulação ou processamento. Quando isso acontece, um aviso é colocado no rótulo.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Suco para dormir melhor
Quantidade por Porção
Calorias 162 Calorias da Gordura 9
% Valores Diários*
Gordura Total 1g2%
Gordura Saturada 0.1g1%
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 0.1g
Sódio 47mg2%
Potássio 616mg13%
Carboidratos 39g13%
Fibras 13g52%
Açúcar 22g
Proteína 3g6%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
Palavras Chave suco, suco para dormir melhor
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Sobre Dra. Esther Costa

Esther Costa é nutricionista - CRN-8 13209/P. Graduada em nutrição pela Universidade Federal do Paraná (UFPR), atua na nutrição clínica com ênfase na nutrição funcional, buscando avaliar o indivíduo em sua totalidade. Está sempre em busca do aperfeiçoamento por meio de cursos e congressos na área. É curiosa, criativa e proativa, e faz parte da equipe de especialistas do MundoBoaForma.

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