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- O shake é uma versão fit do sabor chocolate, feito com proteína em pó sabor chocolate e cacau em pó no lugar do chocolate comum.
- Rende 1 porção e leva iogurte grego, leite de amêndoas, framboesa, manteiga de amêndoa, semente de chia e extrato de baunilha, além de gelo.
- O preparo é rápido: basta bater todos os ingredientes no liquidificador e servir na hora, sem coar.
- Segundo a receita, o shake não é pobre em calorias, mas compensa com alto teor de proteína e ausência de açúcar de mesa.
- Uma porção tem cerca de 363 calorias e 35 gramas de proteína.
Quem nunca ouviu que chocolate é proibido na dieta? Quem nunca sentiu culpa pelas calorias do chocolate ao cair na tentação de saboreá-lo? Mas e se a gente disser que dá para aproveitar o quitute sem prejudicar os esforços da dieta para emagrecer?
Basta usar versões saudáveis em receitas fit com chocolate. Por exemplo: o shake caseiro para emagrecer de chocolate. No lugar do chocolate comum, ele leva a proteína em pó sabor chocolate e o cacau em pó.
Ingredientes saudáveis e saborosos como iogurte grego, manteiga de amêndoas e framboesas completam a receita. Uma ótima opção para os dias de calor em que bater forte o desejo por um sorvete de chocolate!
Ele não é pobre em calorias, mas compensa com seu teor de proteínas e a ausência de açúcar de mesa na receita.
Portanto, vamos aprender o passo a passo da receita que vamos conhecer a seguir:
Shake caseiro de chocolate para emagrecer
Equipamento
- Liquidificador
Ingredientes
- ½ xícara leite de amêndoas
- ½ xícara iogurte grego
- ¼ xícara framboesa
- 1 scoop proteína em pó sabor chocolate (30 gramas)
- 1 colher de sopa cacau em pó sem açúcar
- 1 colher de sopa manteiga de amêndoa
- 1 colher de sopa semente de chia
- ½ colher de chá extrato de baunilha
- stevia líquida a gosto (opcional)
- ½-1 xícara gelo
Instruções
- Juntar todos os ingredientes no liquidificador.
- Bater bem e servir-se imediatamente sem coar.
Notas
- Se quiser uma receita sem glúten, leia detalhadamente a embalagem de todos os ingredientes (inclusive e especialmente as letrinhas pequenas) para ter certeza que eles não contêm nada de glúten.
