Receita de shake caseiro de chocolate para emagrecer

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atualizado em 21/10/2020

Quem nunca ouviu que chocolate é proibido na dieta? Quem nunca sentiu culpa pelas calorias do chocolate ao cair na tentação de saboreá-lo? Mas e se a gente disser que dá para aproveitar o quitute sem prejudicar os esforços da dieta para emagrecer?

Basta usar versões saudáveis em receitas fit com chocolate. Por exemplo: o shake caseiro para emagrecer de chocolate. No lugar do chocolate comum, ele leva a proteína em pó sabor chocolate e o cacau em pó.

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Ingredientes saudáveis e saborosos como iogurte grego, manteiga de amêndoas e framboesas completam a receita. Uma ótima opção para os dias de calor em que bater forte o desejo por um sorvete de chocolate!

Ele não é pobre em calorias, mas compensa com seu teor de proteínas e a ausência de açúcar de mesa na receita.

Portanto, vamos aprender o passo a passo da receita que vamos conhecer a seguir:

Shake de chocolate

Shake caseiro de chocolate para emagrecer

Shake proteico e sem açúcar adicionado. Ótimo para quando bater o desejo por doces.
3.67 de 3 avaliações
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Tempo de Preparo 3 mins
Tempo de Espera 2 mins
Tempo Total 5 mins
Refeição Café da manhã, Lanche, Smoothie, Vitamina
Rendimento 1
Calorias 363 kcal

Equipamento

  • Liquidificador

Ingredientes
  

  • ½ xícara leite de amêndoas
  • ½ xícara iogurte grego
  • ¼ xícara framboesa
  • 1 scoop proteína em pó sabor chocolate (30 gramas)
  • 1 colher de sopa cacau em pó sem açúcar
  • 1 colher de sopa manteiga de amêndoa
  • 1 colher de sopa semente de chia
  • ½ colher de chá extrato de baunilha
  • stevia líquida a gosto (opcional)
  • ½-1 xícara gelo

Instruções
 

  • Juntar todos os ingredientes no liquidificador.
  • Bater bem e servir-se imediatamente sem coar.

Notas

  • Se quiser uma receita sem glúten, leia detalhadamente a embalagem de todos os ingredientes (inclusive e especialmente as letrinhas pequenas) para ter certeza que eles não contêm nada de glúten.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Shake caseiro de chocolate para emagrecer
Quantidade por Porção
Calorias 363 Calorias da Gordura 153
% Valores Diários*
Gordura Total 17g26%
Gordura Saturada 2g10%
Gordura Trans 1g
Gordura Poliinsaturada 6g
Gordura Monoinsaturada 7g
Colesterol 40mg13%
Sódio 333mg17%
Potássio 663mg14%
Carboidratos 26g9%
Fibras 14g56%
Açúcar 7g
Proteína 35g70%
Vitamina A 21IU1%
Tiamina (B1) 1mg83%
Riboflavina (B2) 2mg154%
Niacina (B3) 20mg125%
Ácido Pantotênico (B5) 9mg180%
Piridoxina (B6) 2mg118%
Cobalamina (B12) 6mcg250%
Vitamina C 8mg9%
Vitamina E 4mg27%
Vitamina K 3mcg3%
Cálcio 612mg47%
Cobre 1mg
Folato 29mcg7%
Ferro 2mg11%
Manganês 1mg43%
Magnésio 129mg31%
Fósforo 365mg29%
Selênio 17mcg31%
Zinco 2mg18%
Colina 22mg4%
* * % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave shake, shake caseiro, shake caseiro de chocolate, shake de chocolate
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