Essa receita que separamos abaixo é uma opção fácil para você preparar um almoço ou jantar fit, saudável e cheio de nutrientes saudável. Serve até mesmo para um dia que você está com vontade de comer uma besteira mas não quer sair da dieta equilibrada!
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Com esse “hambúrguer” de batata doce com atum, você vai gastar muito pouco, pois é uma receita barata, tem uma preparação muito rápida e simples e fica muito gostoso.
Com ele, você poderá aproveitar os benefícios da batata doce, que é uma ótima fonte de carboidratos complexo e baixo índice glicêmico, e os benefícios do atum, lógico que em água e não em óleo.
Aproveite para entender se atum em lata faz mal à saúde e conheça também as diferenças entre carboidratos simples e complexos.
Aproveite então agora mesmo e veja como fazer abaixo!
Hamburger fit de batata doce com atum
Equipamento
- Tigela
- Frigideira
Ingredientes
- ½ batata doce
- 1 lata atum em água e sal
- 1 colher de sopa cebola ralada
- 1 ovo
- 1 colher de sopa farinha de aveia
Instruções
- Cozinhar a batata doce e amassá-la com um garfo.
- Em uma tigela misturar bem a batata doce, o atum, a cebola ralada, o sal (pouco), o ovo batido, a cebolinha e a farinha de aveia.
- Colocar o azeite na frigideira aquecida, e ir colocando de colheradas a massa e moldando na forma desejada.
- Virar para cozinhar do outro lado.
- Colocar no prato e servir.
Informação Nutricional
Como você avalia essa receita?
Vou fazer com atum