Substitua o Almoço ou Jantar – Receita Fácil e Rápida de “Hambúrguer” de Batata Doce com Atum

Especialista:
atualizado em 28/07/2020

Essa receita que separamos abaixo é uma opção fácil para você preparar um almoço ou jantar fit, saudável e cheio de nutrientes saudável. Serve até mesmo para um dia que você está com vontade de comer uma besteira mas não quer sair da dieta equilibrada!

Com esse “hambúrguer” de batata doce com atum, você vai gastar muito pouco, pois é uma receita barata, tem uma preparação muito rápida e simples e fica muito gostoso.

Com ele, você poderá aproveitar os benefícios da batata doce, que é uma ótima fonte de carboidratos complexo e baixo índice glicêmico, e os benefícios do atum, lógico que em água e não em óleo.

Aproveite para entender se atum em lata faz mal à saúde e conheça também as diferenças entre carboidratos simples e complexos.

Aproveite então agora mesmo e veja como fazer abaixo!

panqueca fit de batata doce

Hamburger Fit de Batata Doce com Atum

Deliciosa receita de hamburger fit de batata doce com atum simples e rápida. Uma refeição completa e saborosa.
5 de 1 voto
Tempo de Preparo 5 mins
Tempo de Espera 5 mins
Refeição Almoço, Jantar, Lanche
Culinária Brasileira
Rendimento 2 porções
Calorias 171 kcal

Equipamento

  • Tigela
  • Frigideira

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Cozinhar a batata doce e amassá-la com um garfo.
    panqueca fit de batata doce com atum - passo 1
  • Em uma tigela misturar bem a batata doce, o atum, a cebola ralada, o sal (pouco), o ovo batido, a cebolinha e a farinha de aveia.
    panqueca fit de batata doce com atum - passo 2
  • Colocar o azeite na frigideira aquecida, e ir colocando de colheradas a massa e moldando na forma desejada.
    panqueca fit de batata doce com atum - passo 3
  • Virar para cozinhar do outro lado.
    panqueca fit de batata doce com atum - passo 4
  • Colocar no prato e servir.
    panqueca fit de batata doce com atum - passo 5

Vídeo

Informação Nutricional

Porção: 1Calorias: 171kcalCarboidratos: 15gProteína: 21gGordura: 3gGordura Saturada: 1gColesterol: 112mgSódio: 273mgPotássio: 373mgFibras: 2gAçúcar: 3gVitamina A: 8183IUVitamina C: 2mgCálcio: 44mgFerro: 2mg
Palavras Chave batata doce, panqueca fit, panqueca light
Já experimentou essa receita?Comente abaixo o que achou!

Como você avalia essa receita?

5 de 1 voto
Sobre Dra. Patricia Leite

Dra. Patricia é uma das nutricionistas mais conceituadas do país, sendo uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España) e é também membro da International Society of Sports Nutrition. É ainda a nutricionista com mais inscritos no YouTube em português. Dra. Patricia Leite é a revisora geral de todo conteúdo desenvolvido pela equipe de redatores especializados do Mundo Boa Forma.

Deixe um comentário

1 comentário em “Substitua o Almoço ou Jantar – Receita Fácil e Rápida de “Hambúrguer” de Batata Doce com Atum”