Essa receita que separamos abaixo é uma opção fácil para você preparar um almoço ou jantar fit, saudável e cheio de nutrientes saudável. Serve até mesmo para um dia que você está com vontade de comer uma besteira mas não quer sair da dieta equilibrada!
Com esse “hambúrguer” de batata doce com atum, você vai gastar muito pouco, pois é uma receita barata, tem uma preparação muito rápida e simples e fica muito gostoso.
Com ele, você poderá aproveitar os benefícios da batata doce, que é uma ótima fonte de carboidratos complexo e baixo índice glicêmico, e os benefícios do atum, lógico que em água e não em óleo.
Aproveite para entender se atum em lata faz mal à saúde e conheça também as diferenças entre carboidratos simples e complexos.
Aproveite então agora mesmo e veja como fazer abaixo!
Hamburger Fit de Batata Doce com Atum
Equipamento
- Tigela
- Frigideira
Ingredientes
- ½ batata doce
- 1 lata atum em água e sal
- 1 colher de sopa cebola ralada
- 1 ovo
- 1 colher de sopa farinha de aveia
Instruções
- Cozinhar a batata doce e amassá-la com um garfo.
- Em uma tigela misturar bem a batata doce, o atum, a cebola ralada, o sal (pouco), o ovo batido, a cebolinha e a farinha de aveia.
- Colocar o azeite na frigideira aquecida, e ir colocando de colheradas a massa e moldando na forma desejada.
- Virar para cozinhar do outro lado.
- Colocar no prato e servir.
Vídeo
Informação Nutricional
Como você avalia essa receita?
Vou fazer com atum