Receita de hamburger fit de batata doce com atum

Especialista:
atualizado em 03/09/2020

Essa receita que separamos abaixo é uma opção fácil para você preparar um almoço ou jantar fit, saudável e cheio de nutrientes saudável. Serve até mesmo para um dia que você está com vontade de comer uma besteira mas não quer sair da dieta equilibrada!

Com esse “hambúrguer” de batata doce com atum, você vai gastar muito pouco, pois é uma receita barata, tem uma preparação muito rápida e simples e fica muito gostoso.

Com ele, você poderá aproveitar os benefícios da batata doce, que é uma ótima fonte de carboidratos complexo e baixo índice glicêmico, e os benefícios do atum, lógico que em água e não em óleo.

Aproveite para entender se atum em lata faz mal à saúde e conheça também as diferenças entre carboidratos simples e complexos.

Aproveite então agora mesmo e veja como fazer abaixo!

Hamburger de batata doce com atum

Hamburger fit de batata doce com atum

Deliciosa receita de hamburger fit de batata doce com atum simples e rápida. Uma refeição completa e saborosa.
5 de 1 voto
Tempo de Preparo 5 mins
Tempo de Espera 5 mins
Refeição Almoço, Jantar, Lanche
Culinária Brasileira
Rendimento 2 porções
Calorias 171 kcal

Equipamento

  • Tigela
  • Frigideira

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Cozinhar a batata doce e amassá-la com um garfo.
    panqueca fit de batata doce com atum - passo 1
  • Em uma tigela misturar bem a batata doce, o atum, a cebola ralada, o sal (pouco), o ovo batido, a cebolinha e a farinha de aveia.
    panqueca fit de batata doce com atum - passo 2
  • Colocar o azeite na frigideira aquecida, e ir colocando de colheradas a massa e moldando na forma desejada.
    panqueca fit de batata doce com atum - passo 3
  • Virar para cozinhar do outro lado.
    panqueca fit de batata doce com atum - passo 4
  • Colocar no prato e servir.
    panqueca fit de batata doce com atum - passo 5

Informação Nutricional

Porção: 1Calorias: 171kcalCarboidratos: 15gProteína: 21gGordura: 3gGordura Saturada: 1gColesterol: 112mgSódio: 273mgPotássio: 373mgFibras: 2gAçúcar: 3gVitamina A: 8183IUVitamina C: 2mgCálcio: 44mgFerro: 2mg
Palavras Chave batata doce, panqueca fit, panqueca light
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