Substitua o pão! Misture aveia e iogurte e vai amar! Fácil, sem farinha, gostoso e saudável
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Equipe MundoBoaForma
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A receita substitui o pão tradicional por uma opção sem farinha de trigo, feita com aveia e iogurte, fonte de fibras e proteínas.
Os ingredientes incluem aveia em flocos, ovos, fermento sem glúten, iogurte natural sem açúcar, nozes, sementes de abóbora e girassol, além de azeite.
A massa deve ir ao forno a 180 graus por 35 minutos e a receita rende 15 porções.
Cada porção tem cerca de 126 calorias, 15g de carboidratos (sendo 3g de fibras), 7g de proteínas e 7g de gorduras.
A receita tem sido bem avaliada por internautas, que relatam ter gostado do resultado ao testar em casa.
O que acha de substituir o tradicional pão branco por uma receita sem farinha de trigo e que é fonte de fibras e proteínas? Esta é uma opção fácil, rápida e gostosa para deixar o seu café da manhã ou lanche da tarde mais saudável. Muitos internautas estão curtindo e aprovando a receita!
Não é para menos: afinal, a receita que combina aveia e iogurte, também é fonte de gorduras saudáveis e fica bem fofinho. Opção para o cardápio de uma reeducação alimentar, para emagrecer e saúde, ele fica uma delícia acompanhado de pastinhas e patês lights.
Na internet, a preparação já recebeu reações como “Huum, já tenho tudo em casa, vou fazer mais tarde!” e “Eu fiz ontem, ficou bem gostoso”. Então, agora chegou a sua vez de tentar!
Ingredientes:
3 xícaras de aveia em flocos sem glúten
2 ovos
1 colher de sopa de fermento para bolo sem glúten
1 e ½ xícara de iogurte natural sem açúcar
½ xícara de nozes
¼ de xícara de semente de abóbora
¼ de xícara de semente de girassol
2 colheres de sopa de azeite
Observações: 1 xícara tem 240 ml de capacidade. Levar ao forno a 180 graus por 35 minutos.
Quantidade de porções que a receita rende: 15.
Informação nutricional por 1 porção: 126 calorias, 15g de carboidratos (3g de fibras), 7g de proteínas e 7g de gorduras, aproximadamente.
Como preparar
Não perca tempo! Separe os ingredientes e aprenda já o passo a passo da receita com a ajuda do vídeo abaixo:
Aproveite ainda para conferir uma porção de outras preparações saudáveis, gostosas e práticas no nosso centro de receitas! Lá você consegue aplicar filtros até encontrar o prato ou bebida ideal para a sua dieta, necessidades e preferências.
Gostou da receita? Vai testar em casa? Pretende substituir ou adicionar algum ingrediente? Comente abaixo!
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