Receita de smoothie de manga e maca peruana sem lactose

Especialista da área:
atualizado em 01/09/2020

Este smoothie feito com leite de amêndoas é ideal para você que tem intolerância à lactose ou simplesmente prefere evitá-la na alimentação e adotar uma dieta livre de laticínios. Leite de coco ou leite de caju também funcionariam bem.

Esta receita é também baixa em colesterol, extremamente refrescante e saborosa para dar um impulso na sua energia para o dia a dia. Não deixe de experimentar!

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Os ingredientes são mais fáceis de serem encontrados, em lojas de produtos naturais e mercados, do que parece.

Smoothie de manga

Smoothie de manga e maca peruana sem lactose

Este smoothie feito com leite de amêndoas, é delicioso e muito nutritivo.
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Tempo de Preparo 15 mins
Tempo de Espera 5 mins
Tempo Total 20 mins
Refeição Café da manhã, Lanche, Smoothie
Rendimento 4
Calorias 210 kcal

Equipamento

  • Liquidificador

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Processar todos os ingredientes em um liquidificador até ficar com uma consistência cremosa de smoothie.
  • Colocar no copo e servir.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Smoothie de manga e maca peruana sem lactose
Quantidade por Porção
Calorias 210 Calorias da Gordura 54
% Valores Diários*
Gordura Total 6g9%
Gordura Saturada 1g5%
Gordura Poliinsaturada 3g
Gordura Monoinsaturada 3g
Sódio 258mg13%
Potássio 363mg8%
Carboidratos 38g13%
Fibras 5g20%
Açúcar 29g
Proteína 5g10%
Vitamina A 3009IU100%
Tiamina (B1) 1mg83%
Riboflavina (B2) 1mg77%
Niacina (B3) 1mg6%
Ácido Pantotênico (B5) 1mg20%
Piridoxina (B6) 1mg59%
Vitamina C 67mg74%
Vitamina E 2mg13%
Vitamina K 7mcg6%
Cálcio 279mg21%
Cobre 1mg
Folato 74mcg19%
Ferro 1mg6%
Manganês 1mg43%
Magnésio 39mg9%
Fósforo 62mg5%
Selênio 2mcg4%
Zinco 1mg9%
Colina 17mg3%
* * % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave smoothie de manga, smoothie sem lactose, vitamina
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