Este smoothie feito com leite de amêndoas é ideal para você que tem intolerância à lactose ou simplesmente prefere evitá-la na alimentação e adotar uma dieta livre de laticínios. Leite de coco ou leite de caju também funcionariam bem.
Esta receita é também baixa em colesterol, extremamente refrescante e saborosa para dar um impulso na sua energia para o dia a dia. Não deixe de experimentar!
Os ingredientes são mais fáceis de serem encontrados, em lojas de produtos naturais e mercados, do que parece.
Smoothie de manga e maca peruana sem lactose
Este smoothie feito com leite de amêndoas, é delicioso e muito nutritivo.
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Equipamento
- Liquidificador
Ingredientes
- 3 xícaras leite de amêndoas
- ½ xícara gelo em cubos
- 7 colheres de sopa limão (suco da fruta espremido na hora)
- 3 mangas frescas
- 50 g manga desidratada
- 1 colher de sopa manteiga de amêndoa
- 1 colher de sopa linhaça
- 1 colher de chá maca peruana em pó
- 1 colher de chá essência de baunilha
- 1 pitada sal do Himalaia
Instruções
- Processar todos os ingredientes em um liquidificador até ficar com uma consistência cremosa de smoothie.
- Colocar no copo e servir.
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Informação Nutricional
Nutrition Facts
Smoothie de manga e maca peruana sem lactose
Amount Per Serving
Calories 210
Calories from Fat 54
% Daily Value*
Gordura Total 6g9%
Gordura Saturada 1g5%
Gordura Poliinsaturada 3g
Gordura Monoinsaturada 3g
Sódio 258mg13%
Potássio 363mg8%
Carbohydrates 38g13%
Fibras 5g20%
Açúcar 29g
Proteína 5g10%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
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