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- O Lagree é um método de exercícios que usa movimentos lentos e controlados para trabalhar vários grupos musculares até a exaustão, e está fazendo sucesso entre celebridades como Kim Kardashian, David Schwimmer e Michelle Obama.
- Apesar de usar uma maca parecida com a do pilates, o criador Sebastien Lagree afirma que não é pilates: o pilates foca em controle motor e estabilidade com cargas baixas, enquanto o Lagree é voltado à força e à resistência muscular, sempre com cargas elevadas.
- O método surgiu nos anos 2000, quando Lagree era personal trainer em West Hollywood e passou a incorporar pesos e movimentos de academia, como flexões e agachamentos, ao reformer de pilates, criando depois o megaformer.
- Segundo o médico do esporte Santiano Kweitel, o Lagree pode ajudar no controle da postura e no trabalho do core, além de contribuir para a prevenção de lesões e a melhora do desempenho esportivo.
- A modalidade pode ser adaptada a qualquer nível de condicionamento físico, inclusive sedentários, mas exige supervisão de um instrutor e, segundo Kweitel, funciona melhor combinada com uma atividade aeróbica.
Os exercícios físicos são extremamente importantes para a saúde de todos, mas nem todos conseguem se adaptar à musculação e, com a rotina agitada, não conseguem tempo para realizar alguma atividade. No entanto, tem uma modalidade que desafia todo o corpo e está fazendo cada vez mais sucesso entre celebridades e anônimos: o Lagree.
O Método Lagree utiliza movimentos lentos e controlados para trabalhar múltiplos grupos musculares até a exaustão. Seu criador, o franco-americano Sebastien Lagree, deixa bem claro em suas entrevistas que “não é pilates”. A confusão ocorre porque, à primeira vista, os movimentos e a maca de exercícios são semelhantes á disciplina desenvolvida por Joseph Pilates.
Além da diferença de tamanho e funcionalidade das macas, as duas modalidades mostram outras diferenças. O pilates orienta os exercícios para o controle motor, o trabalho de estabilidade e o alinhamento do corpo. O Lagree, por sua vez, é direcionado fundamentalmente ao trabalho de força e resistência muscular.
“Além disso, no pilates os exercícios são feitos com cargas baixas ou moderadas, e no método Laree elas são sempre elevadas”, diz Santiano Kweitel, médico do esporte e diretor da pós-graduação em Medicina Esportiva Pediátrica da Universidade Favaloro, de Buenos Aires, Argentina.
Como surgiu o Lagree
Nos anos 2000, Sebastien Lagree trabalhava como personal trainer em uma academia de West Hollywood, nos Estados Unidos. Ele sempre gostou do fisiculturismo, embora seus alunos exigissem treinar no reformer de pilates. Com o tempo, essa dualidade despertou uma inovação.
“Eles me diziam que não sentiam que estavam treinando ao fazer pilates, então decidi incorporar pesos de mão e movimentos compostos de academia, como flexões, agachamentos, passadas e pranchas sobre a maca”, detalhou Lagree ao LA Times.
A rápida tonificação e o aumento da resistência em seus alunos fizeram com que sua técnica se espalhasse por todo Hollywood. Kim Kardashian, David Schwimmer e Michelle Obama são algumas das celebridades que declararam publicamente sua preferência pelo método criado pelo franco-americano.
“As máquinas de pilates não resistiam ao treinamento que eu aplicava”, explicou. Isso o levou a projetar sua própria versão em grande escala de um reformer, o “megaformer”, uma maca que incorpora plataformas e barras para os pés em ambas as extremidades, permitindo que os alunos trabalhassem diferentes grupos musculares, como peito, tríceps e ombros.
A diferença de outras disciplinas populares é que o Lagree nunca deixa de evoluir. A sede central, em Los Angeles, manda semanalmente modificações para melhorar a técnica e também convidam para capacitações.
Kweitel explica que, além da força e da resistência, o Lagree pode ser benéfico para o controle da postura, o trabalho da região central do corpo e do core, essenciais na prevenção de lesões e na melhora do desempenho esportivo.
A modalidade pode ser praticada e adaptada para pessoas com qualquer nível de condicionamento físico, inclusive sedentários. A adaptação não ocorre com mudanças na rotina de exercícios, mas com a redução do tempo de execução. O movimento deve ser superlento, não um após o outro em ritmo automático, como na musculação.
O Lagree é apropriado para pessoas que estão começando a treinar ou que não praticam nenhum esporte específico. “Seus resultados são mais voltados para o fitness”, completou Kweitel.
No caso de atletas, o profissional pontua que pode ser um método complementar, mas que definitivamente não substitui o treinamento de força nem de potência específico de cada modalidade esportiva.
Por fim, Kweitel ressaltou que a prática exige obrigatoriamente a supervisão de um instrutor ou professor para seguir a técnica correta e realizar todos os movimentos sem risco de lesões. “O ideal seria combiná-lo com alguma atividade aeróbica, como caminhar, correr, andar de bicicleta ou nadar, e assim potencializar os benefícios”, concluiu o médico.
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