A Motivação que Você Precisa está no Esporte?

Motivos corriqueiros como a falta de tempo, stress, compromissos do trabalho e demais tarefas do cotidiano te atrapalham na hora de manter o foco nas atividades físicas? É comum grande parte desistir da boa forma quando estas circunstâncias se mostram presentes, é preciso força de vontade para continuar e persistência. A motivação é um grande … Leia mais…

Mulher se exercitando

Por que Você Não Precisa se Exercitar Todos os Dias?

Praticar exercícios é uma das melhores maneiras de evitar doenças crônicas como diabetes e câncer, bem como uma morte precoce. Os especialistas em saúde recomendam aproximadamente 150 minutos de atividade moderada, ou 75 minutos do exercício vigoroso, a cada semana. Mas pode ser difícil chegar a estes números no meio de uma rotina atribulada, não é verdade? Uma vez … Leia mais…

Correndo

Praticar Exercícios Pode Deixar o seu Trabalho Menos Estressante

O estresse pode ser prejudicial para a sua saúde, contribuindo para diversas condições, desde a pressão arterial elevada a náuseas. Agora, um novo estudo e sugere que se exercitar pode ser uma maneira eficaz de aliviar os problemas de saúde muitas vezes causados pelo estresse no trabalho. Em um novo relatório publicado na revista Medicine and Science … Leia mais…

Mulher se exercitando

Praticar Exercícios Ajuda o seu Cabelo a Crescer Mais Rápido

Todos nós já sabemos que o exercício físico nos ajuda a perder peso, tonificar os músculos do corpo e aumentar a autoestima, mas você já conhece os benefícios que ele traz à beleza, em relação à pele, cabelos e etc? É sobre isso que falaremos mais abaixo. Não deixe de conferir e aproveitá-los. 1. Brilho … Leia mais…

Andando de bicicleta

Como Maximizar os Benefícios do Exercício para a Saúde Mental

Você provavelmente já ouviu que os exercícios, além de todos os benefícios físicos que fornece, pode também promover uma melhora na sua saúde mental e ajudar no combate à ansiedade e depressão. Mas de acordo com um estudo recente publicado no Journal of Behavioral Medicine, a pesquisa mostra que, na verdade, acreditar que o exercício terá … Leia mais…

Trampolim

Exercícios no Trampolim São Tão Eficazes Quanto a Corrida e Mais Divertidos

Você é mais uma daquelas pessoas que odeiam correr para se exercitar? Precisa de uma pausa na bicicleta? Exercitar-se com um trampolim pode proporcionar uma ótima queima de calorias e aumentar a performance cardiorespiratória, de acordo com uma nova pesquisa, e pode ser ainda mais fácil e divertido. O estudo trata-se especificamente sobre mini trampolins projetados especificamente para … Leia mais…

Exercícios Intensos Fazem Você Viver Mais, Revela Estudo

A questão de quanto exercício físico intenso as pessoas precisam criou vários debates e questionamentos durante os últimos anos. Alguns estudos sugerem que as pessoas devem incluir os exercícios físicos intensos em suas rotinas para assim prevenir doenças crônicas e a mortalidade precoce; já outros sugerem que há um limite de exercício vigoroso devido ao … Leia mais…

Feliz no trabalho

Como o Exercício Físico Melhora o Seu Desempenho no Trabalho

Quando as pessoas pensam sobre os benefícios do exercício físico, tendem a se concentrar apenas no que diz respeito aos resultados físicos, ou seja, do corpo e da saúde. Baixa pressão arterial, um coração mais saudável, um corpo mais atraente, etc. Mas ao longo da última década, os cientistas têm reunido provas convincentes que sugerem … Leia mais…

Mulher na sauna

15 Surpreendentes Benefícios da Sauna Para Saúde e Boa Forma

Muitos anos atrás, um finlandês descobriu que despejar água sobre rochas aquecidas em uma pequena sala fechada desenvolvia uma espécie de calor seco, e isso passou a ser utilizado como tratamento terapêutico. De lá pra cá o uso da sauna tem crescido, com várias versões usadas em spas, resorts ou até mesmo em casa. Com … Leia mais…

Idoso Malhando

8 Benefícios da Musculação na Terceira Idade

Algumas pesquisas mostraram que exercícios de fortalecimento são importantes e eficazes para as mulheres e homens de todas as idades, incluindo aqueles que não estão em perfeita saúde ou são idosos. Na verdade, as pessoas com preocupações de saúde, incluindo doenças cardíacas ou artrite, muitas vezes são as mais beneficiadas com um programa de exercícios … Leia mais…

Calistenia (Calisthenics) – O Que é, Benefícios, Exercícios e Dicas

As academias estão disponibilizando uma diversidade de opções para você não encontrar desculpas para se manter parado. As aulas ministradas podem agradar diversos gostos, desde pessoas que sentem prazer em praticar exercícios físicos, até aquelas que se sentem obrigadas a se movimentarem para terem uma qualidade de vida superior. A popularidade do mundo fitness também … Leia mais…

Aula de boxe

10 Benefícios do Boxe Para Boa Forma e Saúde

As turmas de lutas eram constituídas a maior parte por homens, mas isso tem se modificado atualmente. A busca pela boa forma tem levado diversas mulheres a optarem pelas artes marciais para tonificar o corpo da forma desejada. Os benefícios do boxe podem ser inúmeros, mas é fundamental que você reflita e pesquise sobre os fundamentos … Leia mais…

Gestante fazendo hidro

12 Benefícios da Hidroginástica Para Gestantes e Dicas

Durante a gravidez, o corpo feminino passa por uma metamorfose global, isso inclui a nova postura desenvolvida para acomodar o bebê, que na maioria das vezes, acaba por forçar a musculatura da coluna, causando muito desconforto, e até mesmo dor. O peso extra que a mulher passa a carregar diariamente exige uma força complementar de … Leia mais…