Prancha lateral com elevação de perna – Como fazer e erros comuns
A prancha lateral com elevação de perna é um exercício que você pode fazer para fortalecer os músculos laterais do … Leia mais
musculação
Box jump – Como fazer e erros comuns
O box jump ou salto na caixa é um exercício de explosão que desenvolve força e agilidade. O exercício foca … Leia mais
Supino com pegada fechada na barra reta para tríceps e peitoral – Como fazer e erros comuns
O supino com pegada fechada na barra reta é a variação do supino tradicional que mais exige do tríceps. Além … Leia mais
Abdominal bicicleta sem encostar as pernas no chão – Como fazer e erros comuns
O exercício abdominal bicicleta é um ótimo exercício para melhorar a flexão do tronco e a mobilidade dos quadris. O … Leia mais
Rest pause: conheça essa técnica avançada de treino
Após algum tempo praticando musculação, aprendemos que o treino pode ficar mais eficiente e intenso, se inserimos técnicas avançadas no … Leia mais
Barra fixa chin up pegada fechada – Como fazer e erros comuns
A barra fixa chin up com pegada fechada supinada é um exercício feito em uma barra horizontal suspensa. Ele serve … Leia mais
Periodização de treino: o que é, por que fazer, ciclos e modelos
Você tem a impressão de que os resultados do seu treinamento estagnaram? Percebeu que, no início, quando começou a treinar, … Leia mais
Barra fixa pull up com pegada aberta pronada – Como fazer e erros comuns
A barra fixa pull up com pegada aberta pronada é um ótimo exercício para aumentar a força e resistência. Chamado … Leia mais
Meio agachamento com salto para panturrilhas e pernas – Como fazer e erros comuns
O agachamento é um exercício que não pode ficar de fora do treino de quem deseja panturrilhas e pernas definidas. … Leia mais
Ponte com elástico nas pernas para glúteos, posterior e anterior da coxa – Como fazer e erros comuns
A ponte com elástico nas pernas é uma variação do exercício de ponte tradicional em que se usa uma faixa … Leia mais
Levantamento terra deadlift com barra – Como fazer e erros comuns
O levantamento terra deadlift é capaz de estimular vários grupos musculares ao mesmo tempo e é isso que o torna … Leia mais
Flexão hindu para peito e ombros – Como fazer e erros comuns
A flexão hindu para peito e ombros é um exercício muito mais difícil de executar do que uma flexão tradicional. … Leia mais
Agachamento com salto para pernas e panturrilhas – Como fazer e erros comuns
O agachamento com salto é uma ótima opção de exercício para pernas e panturrilhas que pode ser feito com o … Leia mais
Abdução de pernas deitado no solo e elevando a perna: como fazer e erros comuns
O exercício de abdução de pernas deitado no solo é simples, mas muito útil para fortalecer os músculos dos glúteos, … Leia mais
Exercício clamshell – Como fazer e erros comuns
Apesar do nome soar estranho, o exercício clamshell é bem simples de fazer. Ele ajuda a fortalecer as pernas e … Leia mais
Fisiculturista estoura músculo do peitoral durante treino
Você já ouviu alguém falar que ia treinar peito ou outra área do corpo até explodir? Pois é, mas isso … Leia mais
Como é a dieta vegana para atletas?
Veja como é uma dieta vegana para atletas, quais são as maiores preocupações nutricionais e ideias de refeições veganas pré … Leia mais
Como treinar panturrilha em casa sem equipamentos
Veja alguns exercícios e dicas de como treinar panturrilha em casa sem a necessidade de utilizar equipamentos, pesos e halteres. … Leia mais
Suando demais na academia? O que seu corpo quer dizer
Provavelmente você já ouviu que para obter resultados na academia é importante suar. Ou seja, quanto maior o esforço, melhor. … Leia mais
Quer emagrecer mais rápido? Por que incluir musculação no seu plano
A musculação é considerada pelos especialistas uma das melhores formas de perder peso. Bem como a perda de gordura, este … Leia mais