Aeróbico ou musculação: estudo aponta qual emagrece mais

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Qualquer atividade física traz resultados tanto para a saúde, quanto para o corpo. Mas uma pergunta recorrente é qual método é melhor para emagrecer: a musculação ou os exercícios aeróbicos. E, pelo que tudo indica, o segundo tem se mostrado tão eficaz que o primeiro.

Um estudo realizado pela Universidade de Nova Gales do Sul (UNSW), na Austrália, busca ter respostas sobre as mudanças do percentual de massa gorda nos voluntários praticantes de atividades físicas. Os pesquisadores responsáveis analisaram p58 publicações científicas sobre o assunto.

Para verificar o quanto a musculação pode emagrecer, realizaram a leitura minuciosa dos dados apresentados. Como resposta, os cientistas perceberam que os que praticaram musculação tiveram, em média, 1,4% de perda de gordura no período monitorado – mesmo valor obtido em exercícios aeróbicos, como correr, dançar, nadar e caminhar.

Melhor horário para treinar

E assim como o tipo de treino escolhido, sabia que o horário também é importante, de acordo com o seu objetivo? Um estudo realizado pelo Skidmore College, em Nova York, Estados Unidos, mostrou que há uma diferença no efeito nos resultados de treinamento de acordo com a hora que é realizado. “Mostramos pela primeira vez que, para as mulheres, o exercício durante a manhã reduz a gordura da barriga e a pressão arterial”, explicou Paul J. Arciero, o pesquisador principal.

“O exercício noturno nas mulheres aumenta a força, potência e resistência muscular da parte superior do corpo e melhora o humor geral e a saciedade nutricional”, completou o profissional. O período da noite também melhora a ingestão de alimentos.

As mulheres “interessadas em reduzir a gordura da barriga e a pressão arterial, ao mesmo tempo em que aumentam a força muscular das pernas, devem considerar se exercitar pela manhã”, apontou o profissional.

Os homens, por sua vez, deveriam treinar no período noturno para reduzir a pressão arterial, o risco de doenças cardíacas e a sensação de fadiga. O horário também ajuda a reduzir a fadiga muscular e acelerar a queima de gordura, comparados aos treinos na parte da manhã.

Já uma pesquisa realizada na Universidade de Sydney, na Austrália, diz que os que se exercitam no período da tarde apresentam índices menores de problemas cardiovasculares ou morte em comparação aos treinos nos demais horários. Os 30 mil voluntários de mais de 40 anos que foram avaliados não possuíam doenças cardiovasculares pré-existentes.

Todos os voluntários que se exercitavam apresentaram melhora na saúde, mas o grupo que praticava atividades no período da tarde se deu melhor. O resultado, entretanto, não pode comprovar a ligação de causa e efeito em relação ao exercício praticado no período da tarde ser realmente melhor para a saúde.

Você costuma praticar mais musculação ou aeróbico? Comente abaixo!

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