10 Receitas de Milk Shake Light

Especialista:
atualizado em 26/12/2019

Todo mundo adora um milk shake cremoso e geladinho! Não são só as crianças que são apaixonadas por essa delícia, que cai muito bem em dias mais quentes e é super fácil de preparar.

Pensando na sua saúde e boa forma, separamos algumas receitas de milk shake light para você preparar com facilidade em casa e matar a vontade. Abaixo você confere diferentes preparos e usos de ingredientes, além de sabores variados. Tem os clássicos de morango e chocolate, mas também outras variações. Confira as receitas e aproveite!

1. Receita de milk shake light de frutas vermelhas

Ingredientes:

  • 2 bolas de sorvete de creme com baixo teor de gordura e sem adição de açúcar;
  • 8 morangos;
  • 1 fio de mel.

Modo de preparo:

Coloque tudo no liquidificador e bate até ficar cremoso. Sirva em seguida gelado!

2. Receita de milk shake light de chocolate

Ingredientes:

  • ½ copo pequeno de iogurte light;
  • 2 bolas de sorvete de abacaxi com baixo teor de gordura e sem adição de açúcar;
  • 1 colher de chá cheia de cacau de pó;
  • ½ banana prata madura.

Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador e sirva em seguida!

3. Receita de milk shake light com leite de castanha e morango

Ingredientes:

  • 2 bolas de sorvete de creme light;
  • 10 morangos;
  • 2 copos de leite de castanhas.

Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador e sirva gelado!

4. Receita de milk shake light de mamão

Ingredientes:

  • 2 copos de iogurte natural desnatado;
  • 1 copo de leite desnatado;
  • 250 gramas de mamão;
  • adoçante a gosto;
  • cubos de gelo.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar bem cremoso. Sirva em seguida. Rende 3 copos!

5. Receita de milk shake light com leite em pó

Ingredientes:

  • 1 copo de leite desnatado;
  • 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado;
  • 3 pedras de gelo;
  • 1 colher de sobremesa de essência de baunilha;
  • 3 colheres de sopa de cacau em pó.

Modo de preparo:

Bata no liquidificador e sirva em um copo.

6. Receita de milk shake diet

Ingredientes:

  • 100 g de chocolate diet;
  • 300 g de sorvete de chocolate diet;
  • 3 xícaras de chá de leite desnatado.

Modo de preparo:

Derreta o chocolate diet em banho-maria. Acrescente 1/2 xícara de leite e misture até formar uma calda e reserve. Bata no liquidificador o sorvete gelado com o restante do leite, até que fique bem cremoso. Distribua a calda de chocolate nas laterais do copo e preencha com o sorvete batido. Sirva!

7. Receita de milk shake light com água mineral

Ingredientes:

  • 50 g de chocolate amargo;
  • 150 ml de água mineral;
  • 15 g de açúcar;
  • 8 g de cacau em pó;
  • 50 ml de leite desnatado.

Modo de preparo:

Leve ao fogo a água e o açúcar e espere ferver. Acrescente o cacau e misture bem. Quando estiver borbulhando, retire do fogão e despeje por cima do chocolate amargo picado. Envolva tudo e bata com um mixer por 5 minutos. Leve parra gelar e na hora de servir adicione o leite desnatado.

8. Receita de milk shake light de banana

Ingredientes:

  • 2 bananas congeladas;
  • 2 colheres de whey protein;
  • 150 ml de leite desnatado.

Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador e sirva logo em seguida. Se quiser adicione um pouco de chia na hora de servir.

9. Receita de milk shake light de manga

Ingredientes:

  • 1 xícara de chá de leite desnatado;
  • 2 mangas pequenas picada congelada;
  • 160 gramas de iogurte grego;
  • mel a gosto.

Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador até ficar bem cremoso. Sirva em seguida!

10. Receita de milk shake light com pasta de amendoim

Ingredientes:

  • 1 xicara de leite de arroz;
  • 1 banana congelada;
  • 1 colher de sopa de pasta de amendoim diet;
  • 2 colheres de chá de essência de baunilha;
  • 1 scoop de whey protein sabor baunilha;
  • 3 cubos de gelo a gosto.

Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador e sirva em seguida!

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O que você achou dessas receitas de milk shake light que separamos acima? Pretende fazer em casa para matar a vontade? Comente abaixo!

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Sobre Dra. Patricia Leite

Dra. Patricia é uma das nutricionistas mais conceituadas do país, sendo uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España) e é também membro da International Society of Sports Nutrition. É ainda a nutricionista com mais inscritos no YouTube em português. Dra. Patricia Leite é a revisora geral de todo conteúdo desenvolvido pela equipe de redatores especializados do Mundo Boa Forma.

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