Suco calmante

10 Receitas de Suco Calmante

Tem dias que são realmente estressantes e exigem muito equilíbrio para manter a calma. Lidar com a intensa rotina de trabalho, estudos, família, compromissos e ainda ter tempo para a vida social muitas vezes exige muito do corpo e da mente. Se você anda uma pilha de nervos e precisa relaxar, saiba que existem algumas receitas de suco calmante que podem ajudar bastante a relaxar o corpo e tranquilizar a mente.

Abaixo estão algumas sugestões de receitas que ajudam a melhorar o humor, causam sensação de bem estar e reduzem o estresse. São consideradas frutas e folhas calmantes e aliadas da saúde. Confira e prepare! Procure tomar logo cedo em jejum ou antes de dormir para melhorar o sono e reduzir a ansiedade.

1. Receita de suco calmante de maracujá com cenoura e maçã

O maracujá tem um flavonoide chamado isovetexina que atua como depressor do sistema nervoso central, relaxa, acalma e melhora a qualidade do sono. A cenoura e a maçã são fontes naturais de melatonina que é o hormônio do sono. Todos os ingredientes elevam a taxa de triptofano (hormônio do bem estar) que é responsável pela melhora do humor.

Ingredientes:

  • 3 colheres de sopa de polpa de maracujá;
  • 1/2 cenoura;
  • 1 maçã sem casca e sem sementes;
  • 250 ml água;
  • mel a gosto.

Modo de preparo:

Coloque no liquidificador todos os ingredientes. Lembre de picar a cenoura e maçã em pedaços menores para facilitar na hora de bater. Bata tudo muito bem até obter um suco homogêneo e sirva com gelo.  Tome uma hora antes de dormir.

2. Receita de suco calmante de mamão com maçã

Ingredientes:

  • 1 mamão picado;
  • 1 maçã vermelha picada sem sementes.

Modo de preparo:

Coloque as frutas no liquidificador com água o suficiente para ajudar a bater. Bata bem até ficar homogêneo e beba antes de dormir ou 30 minutos antes das refeições.

3. Receita de suco calmante de banana com morango e pera

Ingredientes:

  • 1 banana picada;
  • 250g de morangos picados;
  • 1 pera picada sem sementes;
  • ½ xícara de água.

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes em um liquidificador até obter uma mistura homogênea. Beba o suco pela manhã com gelo para reduzir o estresse do seu dia e melhorar o humor.

4. Receita de suco calmante com maracujá e laranja

Ingredientes:

  • 500ml de suco de laranja natural;
  • polpa de 1 maracujá médio;
  • mel a gosto.

Modo de preparo:

Esprema bem as laranja, passe a polpa do maracujá por um peneira para separar as sementes. Bata as duas frutas no liquidificador e adicione mel a gosto para adoçar. Sirva em seguida!

5. Receita de suco calmante de pera com aveia

Ingredientes:

  • 1 pera picada sem sementes;
  • 2 colheres de sopa de aveia;
  • 1 xícara de chá de hortelã;
  • mel a gosto.

Modo de preparo:

Prepare o chá de hortelã e reserve. Misture no liquidificador a pera, a aveia e o chá. Bata tudo no liquidificador e adoce com mel. Quando estiver homogêneo, sirva!

6. Receita de suco calmante de melão com camomila

Ingredientes:

  • 3 fatias de melão picado;
  • 1 xícara de chá de camomila.

Modo de preparo:

Prepare o chá de camomila e reserve. Bata os ingredientes no liquidificador. Beba o suco antes de dormir para melhorar o sono e relaxar após um dia estressante.

7. Receita de suco calmante de abacaxi com couve

Ingredientes:

  • 1 colher de sopa de couve picada;
  • 1 copo de água de coco;
  • 3 folhas de hortelã;
  • 1 fatia de abacaxi;
  • suco de meio limão.

Modo de preparo:

Higienize bem as folhas de couve e hortelã e pique bem. Bata todos os ingredientes no liquidificador. Coloque a couve e a água de coco, depois acrescente as folhas de hortelã, o abacaxi e o suco de limão. Beba em seguida. Não precisa coar. Se quiser adicione mel para adoçar.

8. Receita de suco calmante de couve com água de coco

Ingredientes:

  • 1 folha de couve picada;
  • 100g de broto de alfafa picado;
  • 1 copo de água de coco.

Modo de preparo:

Misture os ingredientes no liquidificador e bata bem. Beba em seguida sem coar.

9. Receita de suco calmante de maçã com framboesa

Ingredientes:

  • 2 maçãs picadas sem sementes;
  • 7 framboesas;
  • 1 folha de menta.

Modo de preparo:

Misture os ingredientes no liquidificador com um pouco de água para ajudar a bater o suco. Quando estiver homogêneo beba logo no café da manhã.

10. Receita de suco calmante de maçã com espinafre e gengibre

Ingredientes:

  • 1 maçã picada sem sementes;
  • 1 colher de sopa de farelo de trigo;
  • 1 punhado de espinafre;
  • 1 colher de chá de gengibre ralado.

Modo de preparo:

Bata os ingredientes no liquidificador com um pouco de água para o suco ficar menos grosso. Beba sem coar logo em seguida para se beneficiar de suas excelentes propriedades calmantes.

O que você achou dessas receitas de suco calmante que separamos acima? Pretende experimentar para combater o estresse e nervosismo no seu dia a dia? Coemnte abaixo

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Revisão Geral pela Dra. Patrícia Leite - (no G+)


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