O morango é uma fruta muito benéfica para a saúde geral do corpo, porque possui um elevado teor de vitamina C e E, bem como outras essenciais ao corpo. Possui também boas quantidades de fibras, potássio, cálcio e magnésio, ácido fólico e ferro. O morango tem também um baixo teor de açúcar, sendo recomendado para quem deseja emagrecer, e suas boas quantidades de fibras ajudam a eliminar excessos e manter o intestino em pleno funcionamento.
Tem propriedades depurativas e diuréticas, que nos ajudam a eliminar toxinas e líquidos do corpo. A presença da vitamina C e minerais como o ferro, o potássio e o iodo ajuda a prevenir carências nutricionais.
O morango é uma das frutas preferidas para o preparo de sobremesas e também vitaminas, pelo seu delicioso sabor. Obtenha as frutas na versão orgânica para se beneficiar completamente de suas propriedades.
Você pode incorporar a sua vitamina de morango com outra frutas e sementes para aumentar suas propriedades. Uma opção é consumir logo no café da manhã! Outra sugestão é consumir nos intervalos das refeições, nos lanches da manhã ou da tarde para nutrir o corpo e dar sensação de saciedade, suprimindo o apetite nas refeições principais.
Acompanhe algumas receitas de vitamina e shake de morango para emagrecer e bom apetite!
1. Receita de vitamina de morango para emagrecer
Ingredientes:
- 1 copo de leite desnatado gelado;
- 1 xícara de morangos lavados;
- adoçante a gosto (stévia) ou mel.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar bem homogêneo. Sirva em seguida!
2. Receita de vitamina de morango com banana
Ingredientes:
- 10 morangos;
- 2 bananas;
- 1 colher de sopa de mel;
- 1 xícara de iogurte natural desnatado;
- ½ xícara de leite desnatado gelado;
- 3 cubos de gelo.
Modo de preparo:
Lave bem os morangos, descarte folhas e leve para bater com as rodelas de banana sem casca, iogurte, leite e mel. Quando estiver bem cremoso sirva com gelo.
3. Receita de vitamina de morango com maçã
Ingredientes:
- 1 copo de leite de amêndoas ou castanhas;
- 1 maçã vermelha picada sem casca e sementes;
- 10 morangos picados;
- gelo a gosto.
Modo de preparo:
Bata os morangos com a maçã e morangos. Se quiser também pode adicionar hortelã fresca. Quando estiver bem batido, sirva com gelo.
4. Receita de vitamina de morango com kiwi
Ingredientes:
- 4 morangos sem folhas;
- 1/2 kiwi picado sem casca;
- 150 g de iogurte natural desnatado;
- suco de 1 limão;
- adoçante a gosto.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador por 1 minuto. Sirva com adoçante e com cubos de gelo logo após o preparo.
5. Receita de vitamina de morango com aveia
Ingredientes:
- 5 morangos maduros;
- 2 colheres de flocos de aveia;
- 1 pitada de gengibre fresco ralado;
- 1 copo de água;
- stévia a gosto.
Modo de preparo:
Deixe a aveia de molho na água de um dia para o outro. No dia seguinte bata esse leite de aveia com os morangos, gengibre e adoçante. Sirva com pedras de gelo.
6. Receita de vitamina de morango com laranja
Ingredientes:
- 50 g de morangos;
- suco de 1 laranja grande;
- 150 g de iogurte desnatado natural;
- adoçante a gosto.
Modo de preparo:
Coloque os morangos, o iogurte, o suco de laranja e o adoçante no liquidificador e bata até ficar cremoso e homogêneo. Peneire para tirar sementinhas do morango (opcional). Sirva a seguir.
7. Receita de vitamina de morango com limão
Ingredientes:
- 1 ½ xícara de leite desnatado;
- 300 gramas de morango lavados e sem folhas;
- 1 colher de suco de limão;
- adoçante a gosto.
Modo de preparo:
Higienize os morangos, descartando as folhas. Bata os morangos com o suco de limão, leite e adoçante a gosto. Quando estiver bem incorporado, após 1 minuto. Sirva com gelo.
8. Receita de vitamina de morango com abacaxi
Ingredientes:
- 100 g de abacaxi picado;
- 100 g de morango picado;
- 1 colher de chá de aveia em flocos;
- 200 g de iogurte natural desnatado;
- 100 ml de leite desnatado;
- 2 pedras de gelo.
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador por cerca de 20 segundos até incorporar bem a bebida. Sirva a vitamina em seguida.
9. Receita de vitamina de morango com mamão
Ingredientes:
- 2 xícaras de leite vegetal gelado;
- 1 xícara de morangos;
- 1 mamão papaia picado;
- 1 colher de chá de sementes de linhaça.
Modo de preparo:
Coloque o mamão, morangos e leite vegetal para bater no liquidificador até ficar homogêneo, por cerca de 3 minutos. Em seguida junte as sementes de linhaça e bata por mais 1 minutos. Sirva a seguir com gelo. Se quiser, adoce com mel ou stévia.
10. Receita de vitamina de morango com amora
Ingredientes:
- 2 canecas de leite desnatado;
- 2 punhados de morangos congelados;
- 2 colheres de sopa de amoras congeladas;
- mel a gosto;
- 2 colheres de sopa de aveia.
Modo de preparo:
Leve todos os ingredientes para bater no liquidificador até ficar bem homogêneo. Sirva em seguida para se beneficiar de todas as propriedades.
O que você achou dessas receitas de vitamina de morango que separamos acima? Pretende aprender como fazer para aproveitar seus benefícios para emagrecer? Comente abaixo!
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