5 Formas Simples de se Manter Hidratado

Especialista da área:
atualizado em 29/01/2020

A água desempenha um papel fundamental em inúmeros processos em nossos corpos, então manter-se hidratado é super importante para a nossa saúde geral. Estar ocupado em nossas vidas cotidianas dificulta, muitas vezes, a tarefa de se manter hidratado. Seja por conta do trabalho, escola, etc., a hidratação geralmente não é a primeira coisa em sua mente.

  Continua Depois da Publicidade  

Beber a quantidade certa de água a cada dia traz enormes benefícios, incluindo a ajuda na digestão, e muito mais. Aqui estão cinco maneiras de se manter mais hidratado ao longo do seu dia:

1. Carregue sempre uma garrafa de água reutilizável

Em primeiro lugar, tenha uma garrafa de água que você possa preenchê-la facilmente a qualquer momento. Ter sua própria garrafinha de água com você pode ajudar a lembrá-lo de beber água ao longo do dia e também pode ajudar a evitar refrigerantes e outras bebidas açucaradas. Além disso, pode ajudá-lo a economizar dinheiro, porque você não irá precisar comprar novas garrafas de água de plástico a cada momento do dia.

Certifique-se de enchê-la regularmente. Quanto maior a garrafa, mais você irá beber.

2. Coma alimentos hidratantes

Sim, alimentos podem realmente ajudá-lo a ficar mais hidratado – aqueles com volume de água naturalmente alto, como pepinos, melancia, aipo e pimentas.

Manter-se hidratado depende muito da água que você bebe, mas outras fontes de água, como esses alimentos, também podem ajudá-lo a atingir seus objetivos.

3. Tome um copo cheio toda manhã e toda noite

Adquira o hábito de tomar um copo cheio de água logo pela manhã e outro no final do dia. Ao pegar neste hábito, você já pode contar dois copos extras diariamente. Tente fazer com que essas doses sejam de 250 ml a 350 ml.

  Continua Depois da Publicidade  

4. Prepare águas saborizadas com antecedência

Prepare jarras ou garrafas dessas receitas de água aromatizada, com fatias de limão, lima ou laranja, ou pedaços de gengibre e hortelã. Adicionar estes ingredientes pode trazer um sabor sutil e melhorar a sua água comum, enquanto aumenta a sua ingestão diária.

Você pode preparar no dia anterior e levar uma garrafa para o seu dia a dia, e os sabores se acumularão na água a noite toda, deixando seu corpo se sentir limpo e hidratado.

5. Use um aplicativo com lembretes para beber mais água

Outra ótima maneira de rastrear a quantidade de água que você está bebendo é usar um aplicativo para ajudá-lo a documentar isso. Baixe algum destes aplicativos para beber água em seu telefone e defina lembretes diários e alarmes para facilitar alcançar a sua meta.

O que você achou dessas dicas para beber mais água durante o dia e se manter hidratado? Você sente que precisa aderir estes hábitos no seu cotidiano? Comente abaixo!

1 Estrela2 Estrelas3 Estrelas4 Estrelas5 Estrelas (4 votos, média 5,00)
Loading...
Sobre Equipe MundoBoaForma

Quando o assunto é saúde, você tem que saber em quem confiar. Sua qualidade de vida e bem-estar devem ser uma prioridade para você. Por isso contamos com uma equipe profissional diversificada e altamente qualificada, composta por médicos, nutricionistas, educadores físicos. Nosso objetivo é garantir a qualidade do conteúdo que publicamos, que é também baseado nas mais confiáveis fontes de informação. Tudo isso para que você tenha confiança no MundoBoaForma e faça daqui sua fonte preferencial de consulta para assuntos relacionados à saúde, boa forma e qualidade de vida.

  Continua Depois da Publicidade  

Deixe um comentário

1 comentário em “5 Formas Simples de se Manter Hidratado”