O suco detox com couve é uma bebida que ajuda no processo de desintoxicação do organismo, ou seja, auxilia na eliminação de toxinas, o que beneficia a saúde e favorece a perda de peso.
Além disso, essa bebida também melhora a saúde da pele, combate o intestino preso, a retenção de líquidos e ainda ajuda a aumentar a disposição.
Tantos benefícios conquistaram até as celebridades internacionais, como a atriz norte-americana Gwyneth Paltrow, que consome essa bebida regularmente.
Existem algumas receitas para o suco detox com couve tendo o vegetal como o ingrediente principal, enquanto outras acrescentam outros tipos de alimento. E não precisa se preocupar com as calorias, essa bebida apresenta, geralmente, 55 calorias para cada 100 ml.
Confira as receitas e delicie-se com os sucos!
Ingredientes:
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e não coe, para que as fibras, que são benéficas ao intestino, não sejam perdidas.
A recomendação é que o suco seja ingerido duas vezes ao dia: de manhã, enquanto ainda estiver em jejum, e à tarde.
Os outros ingredientes que fazem parte da receita também trazem benefícios à saúde. A hortelã combate problemas digestivos, funciona como expectorante e auxilia no tratamento de doenças respiratórias e ainda ajuda a amenizar as dores menstruais.
Por sua vez, o limão é antioxidante, possui potássio, que combate a pressão alta e contém ácidos que ajudam a eliminar as gorduras.
A próxima receita une os benefícios da couve e do limão com as propriedades da cenoura, que é rica em vitamina A e, por isso, ajuda a melhorar a visão e prevenir o envelhecimento das células.
Além disso, essa receita também tem maçã, que auxilia no funcionamento dos sistemas digestivo e imunológico e ainda ajuda a eliminar toxinas presentes no corpo humano.
Ingredientes:
Modo de preparo:
Um dos ingredientes dessa receita de suco detox com couve é o pepino, que traz muitos benefícios para a saúde, como ajudar a hidratar o corpo. Além disso, ele ainda é fonte de vitaminas do complexo B, que são importantes para a saúde do sistema nervoso, da pele, dos olhos, dos cabelos, do fígado e da boca.
Ingredientes:
Modo de preparo:
Essa receita acrescenta diversos alimentos saudáveis ao suco detox com couve, como a água de coco, que contribui na regulação do trânsito intestinal, já que é rica em fibras.
Além disso, a água de coco também é fonte de ferro, ácido fólico e cobre. Esse ingrediente ainda age como um diurético natural e ajuda a manter a hidratação do corpo, sendo também muito indicada para os praticantes de atividades físicas, que perdem muito líquido durantes os exercícios e, por isso, precisam repor água e minerais.
Esse suco também conta com o gengibre, que faz com que o organismo absorva melhor os nutrientes e alivia dores nas articulações, já que possui propriedades anti-inflamatórias.
Para fazer esse suco você vai precisa escolher uma fruta para compor a receita. Sendo assim, selecione uma da sua preferência, que não seja muito calórica, e que tenha propriedades que podem favorecer a sua saúde.
Por exemplo, a banana ajuda a combater a insônia e a prevenir de cãibras e dores musculares. Já a pera é fonte de antioxidantes, aumenta os níveis de energia e ainda auxilia na prevenção da osteoporose.
Ingredientes:
Modo de preparo:
A nossa última receita traz a laranja como ingrediente extra. Essa fruta proporciona diversos benefícios à saúde, já que é rica em antioxidantes e em vitamina C, que ajuda na formação de ossos e dentes.
Ingredientes:
Modo de preparo:
Agora que você já conhece algumas receitas de suco detox com couve, saiba quais são os benefícios que esse vegetal pode oferecer à saúde.
A couve é rica em vitamina K, que ajuda a prevenir o câncer, favorece a saúde dos ossos e melhora a coagulação do sangue.
Esse vegetal também é rico em vitamina A, que ajuda a melhorar a saúde dos olhos, a pele e ainda contribui para a prevenção de alguns tipos de câncer, como no pulmão e na boca.
A couve ainda é fonte de vitamina C, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico, acelera metabolismo e ajuda a repor a hidratação do organismo.
Esse vegetal também é rico em cálcio, que auxilia na prevenção da perda óssea e da osteoporose, além de manter o metabolismo saudável. Além disso, o cálcio é importante para a cartilagem e a flexibilidade das articulações.
A couve ainda é fonte de ácido fólico, que ajuda a prevenir e a tratar a anemia.
Assista ao vídeo abaixo para conhecer mais sobre os benefícios da couve.
Segue abaixo a informação nutricional da couve por porção de 100 gramas:
| Porção de 100 g | Quantidade por porção |
|---|---|
| Calorias | 28 Kcal |
| Carboidrato total | 4,33 g |
| Proteína | 2,87 g |
| Fibra | 3,12 g |
| Cálcio | 208 mg |
| Ferro | 0,66 mg |
| Sódio | 9,09 mg |
| Magnésio | 42,8 mg |
| Fósforo | 48,7 mg |
| Potássio | 557 mg |
| Selênio | 3,10 mcg |
| Vitamina A | 629 mcg |
| Vitamina C | 102 mg |
| Vitamina K | 817 mcg |
| Ácido fólico | 80,4 mcg |