5 receitas de suco detox com couve para emagrecer

Especialista da área:
atualizado em 25/04/2021

O suco detox com couve é uma bebida que ajuda no processo de desintoxicação do organismo, ou seja, auxilia na eliminação de toxinas, o que beneficia a saúde e favorece a perda de peso.

  Continua Depois da Publicidade  

Além disso, essa bebida também melhora a saúde da pele, combate o intestino preso, a retenção de líquidos e ainda ajuda a aumentar a disposição.

Tantos benefícios conquistaram até as celebridades internacionais, como a atriz norte-americana Gwyneth Paltrow, que consome essa bebida regularmente.

Existem algumas receitas para o suco detox com couve tendo o vegetal como o ingrediente principal, enquanto outras acrescentam outros tipos de alimento. E não precisa se preocupar com as calorias, essa bebida apresenta, geralmente, 55 calorias para cada 100 ml.

Confira as receitas e delicie-se com os sucos!

1. Suco detox com couve, limão e hortelã

suco detox com couve

Ingredientes:

  • 250 mL de água gelada;
  • 1 ou 2 folhas de couve manteiga;
  • 1 limão espremido;
  • Algumas folhas de hortelã.

Modo de preparo:

  Continua Depois da Publicidade  

Bata todos os ingredientes no liquidificador e não coe, para que as fibras, que são benéficas ao intestino, não sejam perdidas.

A recomendação é que o suco seja ingerido duas vezes ao dia: de manhã, enquanto ainda estiver em jejum, e à tarde.

Os outros ingredientes que fazem parte da receita também trazem benefícios à saúde. A hortelã combate problemas digestivos, funciona como expectorante e auxilia no tratamento de doenças respiratórias e ainda ajuda a amenizar as dores menstruais.

Por sua vez, o limão é antioxidante, possui potássio, que combate a pressão alta e contém ácidos que ajudam a eliminar as gorduras.

2. Suco detox com couve, cenoura, maçã e limão

Suco detox com couve, cenoura, maçã e limão

A próxima receita une os benefícios da couve e do limão com as propriedades da cenoura, que é rica em vitamina A e, por isso, ajuda a melhorar a visão e prevenir o envelhecimento das células.

Além disso, essa receita também tem maçã, que auxilia no funcionamento dos sistemas digestivo e imunológico e ainda ajuda a eliminar toxinas presentes no corpo humano.

  Continua Depois da Publicidade  

Ingredientes:

Modo de preparo:

  1. Primeiro, bata a couve, as cenouras e a maçã no liquidificador;
  2. Em seguida, corte e esprema os limões;
  3. Então, acrescente o sumo do limão ao suco que está no liquidificador e bata mais um pouco;
  4. Depois é só servir. Se você quiser, pode adicionar gelo ao suco.

3. Suco detox com couve e pepino

Sumo com pepino

Um dos ingredientes dessa receita de suco detox com couve é o pepino, que traz muitos benefícios para a saúde, como ajudar a hidratar o corpo. Além disso, ele ainda é fonte de vitaminas do complexo B, que são importantes para a saúde do sistema nervoso, da pele, dos olhos, dos cabelos, do fígado e da boca.

Ingredientes:

  • 5 folhas de couve;
  • 3 maçãs,
  • 1 limão;
  • 1 pepino.

Modo de preparo:

  Continua Depois da Publicidade  

  1. Para começar, lave os ingredientes;
  2. Em seguida, bata-os no liquidificador;
  3. Quem quiser, pode um pouco de água à receita para deixar ela mais rala;
  4. Então é só se servir.

4. Suco detox com couve e fruta de sua preferência

Bebida detox com couve e fruta

Essa receita acrescenta diversos alimentos saudáveis ao suco detox com couve, como a água de coco, que contribui na regulação do trânsito intestinal, já que é rica em fibras.

Além disso, a água de coco também é fonte de ferro, ácido fólico e cobre. Esse ingrediente ainda age como um diurético natural e ajuda a manter a hidratação do corpo, sendo também muito indicada para os praticantes de atividades físicas, que perdem muito líquido durantes os exercícios e, por isso, precisam repor água e minerais.

Esse suco também conta com o gengibre, que faz com que o organismo absorva melhor os nutrientes e alivia dores nas articulações, já que possui propriedades anti-inflamatórias.

Para fazer esse suco você vai precisa escolher uma fruta para compor a receita. Sendo assim, selecione uma da sua preferência, que não seja muito calórica, e que tenha propriedades que podem favorecer a sua saúde.

Por exemplo, a banana ajuda a combater a insônia e a prevenir de cãibras e dores musculares. Já a pera é fonte de antioxidantes, aumenta os níveis de energia e ainda auxilia na prevenção da osteoporose.

  Continua Depois da Publicidade  

Ingredientes:

  • ½ pepino;
  • 1 pedaço de fruta da sua preferência;
  • Raminhos de hortelã;
  • 1 pedaço de gengibre;
  • Folhas de couve;
  • Suco de limão;
  • Água de coco.

Modo de preparo:

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador. Não coe;
  2. Então é só se servir.

5. Suco de couve com laranja

suco detox

A nossa última receita traz a laranja como ingrediente extra. Essa fruta proporciona diversos benefícios à saúde, já que é rica em antioxidantes e em vitamina C, que ajuda na formação de ossos e dentes.

Ingredientes:

  • 2 laranjas;
  • 3 folhas de couve;
  • 1 gengibre;
  • 1 litro de água.

Modo de preparo:

  1. Para começar, descasque e corte as laranjas em pedaços. Tire as sementes;
  2. Em seguida, bata todos os ingredientes no liquidificador;
  3. Então é só se servir. Se você quiser, pode acrescentar gelo ao suco.

Benefícios da couve

Agora que você já conhece algumas receitas de suco detox com couve, saiba quais são os benefícios que esse vegetal pode oferecer à saúde.

A couve é rica em vitamina K, que ajuda a prevenir o câncer, favorece a saúde dos ossos e melhora a coagulação do sangue.

Esse vegetal também é rico em vitamina A, que ajuda a melhorar a saúde dos olhos, a pele e ainda contribui para a prevenção de alguns tipos de câncer, como no pulmão e na boca.

A couve ainda é fonte de vitamina C, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico, acelera metabolismo e ajuda a repor a hidratação do organismo.

Esse vegetal também é rico em cálcio, que auxilia na prevenção da perda óssea e da osteoporose, além de manter o metabolismo saudável. Além disso, o cálcio é importante para a cartilagem e a flexibilidade das articulações.

A couve ainda é fonte de ácido fólico, que ajuda a prevenir e a tratar a anemia.

Informação nutricional da couve

Segue abaixo a informação nutricional da couve por porção de 100 gramas:

Porção de 100 gQuantidade por porção
Calorias28 Kcal
Carboidrato total4,33 g
Proteína2,87 g  
Fibra3,12 g 
Cálcio208 mg
Ferro0,66 mg
Sódio9,09 mg
Magnésio42,8 mg
Fósforo48,7 mg
Potássio557 mg
Selênio3,10 mcg
Vitamina A629 mcg
Vitamina C102 mg
Vitamina K817 mcg
Ácido fólico80,4 mcg

Vídeos do especialista

Veja os vídeos abaixo para conhecer mais receitas de suco detox.

Qual dessas receitas de suco detox com couve pareceu ser mais gostosa para você? Você costuma tomar sucos detox? Qual o seu preferido? Comente abaixo.

1 Estrela2 Estrelas3 Estrelas4 Estrelas5 Estrelas (112 votos, média 3,80)
Loading...
Sobre Dra. Patricia Leite

Dra. Patricia é Nutricionista - CRN-RJ 0510146-5. Ela é uma das mais conceituadas profissionais do país, sendo uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España) e é também membro da International Society of Sports Nutrition.

  Continua Depois da Publicidade  

Deixe um comentário

104 comentários em “5 receitas de suco detox com couve para emagrecer”

  1. |Boa noite…..eu faço i folha grande de couve , um copa de 200 ml de agua de coco, suco de um limão e uma maça com casca, mas estava me prendendo o intestino ai mudei para mamão papaya.uma metade e tomo de manhã e ainda não me pezei, mas sinto que já emagreci isso tem só uma semana que comecei e me sinto bem …agradeço as receitas que são boas só não posso colocar o gengibre pq tenho problemas com o coração….sou operada e o meu médico não aconselhou..obrigada boa noite

    Responder
  2. Olá boa tarde, na verdade escolhi três que mais gostei, ainda não tomei, mas achei muito simples de fazer e vou fazer sim. E quero aproveitar para perguntar se posso congelar essas receitas? muito obrigada.

    Responder
  3. Boa noite. Muito boa os receitas e os comentários. Eu vou compartilhar como tomo o meu.

    2 laranjas descascadas
    2 folhas de couve
    2 rodelas de abacaxi
    2 fatias de gengibre
    As vezes coloco um pouco de água de coco ou água filtrada. Tomo sem coar. Em média 3x por semana.
    Eu costumo congelar em vasilhas. Aí na hora é só juntar cada ingrediente e bater.

    Responder
  4. Olá!!!bom dia ,hoje já tomei meu detox que amo.
    Uma folha de couve,
    Uma laranja
    Meia maçã e pedaço de gengibre
    Uma colher de chá de linhaça e aguá.
    Tomo em jejum e a noite.

    Responder
  5. Olá!!
    Bom meu suco é um pouco diferente…
    Coloco 02 folhas de couve, 02 laranjas, 01 maça, 03 fatias de gengibre e 01 colher de café de chia.
    Tomo em jejum, no minimo 3 x por semana.

    Responder
  6. Olá,

    Fazem quase 2 meses que faço suco de couve toda manhã, tomando em jejum, faço com couve, limão, gengibre e uma colher de goji berry.

    Perdi já em torno de uns 10,5kg, mas não é só isso que estou fazendo, treino na academia todos dias menos domingo cerca de 1:30hrs, bani de vez doces na minha vida substituindo por frutas (de baixas calorias), não como mais frituras, e faço 5 refeições por dia de 3 em 3 horas porções pequenas porém bem nutritivas, tomo bastante chá de maçã (por ser diurético) bebo 3.500ml de água por dia.

    Percebi que não existe milagres, não existe suco, chá, remédio…que emagrece rápido ou sem esforço. Infelizmente a realidade é que tem que deramar suor e fazer diversos sacrifícios pra perder peso. O suco ajuda bastante a saciar e a ir ao bainheiro, principalmente meu sistema imunológico, desde que faço não peguei mais resfriado e me sinto mais disposta todos dias.

    Responder
  7. Olá!
    Eu faço:
    Couve, cenoura, hortela, maça e ou gengibre ou limão, além de uma colherzinha de oleo de coco (já que tenho em casa para pele e cabelo, pq nao no suco tb ne?), e adoro!
    Já estou conseguindo trocar refeições por este suco.
    Detalhe que eu não como legume e verdura, mas estou amando o suco kkkkk

    Responder
    • Olá Iracy, Para perder peso é essencial uma alimentação equilibrada.
      O suco detox ele é apenas um aliado a dieta, somente tomando ele não fará efeito.
      O ideal é cortar algumas coisas, como massas, frituras e ir colocando coisas saudáveis no lugar.
      Vc sentirá uma diferença depois de alguns dias, nada é imediato, uma pq o seu organismo começa a sentir a diferença depois de alguns dias.
      Para realmente perder peso o primeiro passo é vc querer, a mudança de hábitos é o primeiro passo para o emagrecimento, ter foco se não vc acaba desistindo….
      Se precisar de ajuda pode escrever aqui q vou te ajudando.

      Responder
      • Boa tarde Viviane Campella. Você pode me adicionar.no seu watsap? 71 993568009. Preciso de ajuda, faço tratamento de depressão, Pelo watsap me sinto melhor para conversar. Te agradeço muito. Um abraco

        Responder