5 receitas de suco detox com couve para emagrecer

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• O suco detox com couve ajuda o corpo a eliminar toxinas, melhora a saúde da pele, combate o intestino preso e a retenção de líquidos, além de aumentar a disposição.
• A bebida é leve, com cerca de 55 calorias a cada 100 ml, e pode ser feita de formas diferentes, combinando a couve com limão e hortelã, com cenoura e maçã, com pepino, com água de coco e gengibre ou com laranja.
• A recomendação é tomar o suco sem coar, para preservar as fibras, de preferência duas vezes ao dia: em jejum pela manhã e à tarde.
• A couve usada nas receitas é rica em vitaminas A, C e K, cálcio e ácido fólico, nutrientes que ajudam a fortalecer o sistema imunológico, a saúde dos ossos e a coagulação do sangue.
• Ingredientes complementares, como limão, gengibre e água de coco, somam benefícios extras, como ação antioxidante, efeito anti-inflamatório e reposição de hidratação.

O suco detox com couve é uma bebida que ajuda no processo de desintoxicação do organismo, ou seja, auxilia na eliminação de toxinas, o que beneficia a saúde e favorece a perda de peso.

Além disso, essa bebida também melhora a saúde da pele, combate o intestino preso, a retenção de líquidos e ainda ajuda a aumentar a disposição.

Tantos benefícios conquistaram até as celebridades internacionais, como a atriz norte-americana Gwyneth Paltrow, que consome essa bebida regularmente.

Existem algumas receitas para o suco detox com couve tendo o vegetal como o ingrediente principal, enquanto outras acrescentam outros tipos de alimento. E não precisa se preocupar com as calorias, essa bebida apresenta, geralmente, 55 calorias para cada 100 ml.

Confira as receitas e delicie-se com os sucos!

• Veja também: Benefícios da couve, receitas e dicas

1. Suco detox com couve, limão e hortelã

Ingredientes:

• 250 mL de água gelada;
• 1 ou 2 folhas de couve manteiga;
• 1 limão espremido;
• Algumas folhas de hortelã.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e não coe, para que as fibras, que são benéficas ao intestino, não sejam perdidas.

A recomendação é que o suco seja ingerido duas vezes ao dia: de manhã, enquanto ainda estiver em jejum, e à tarde.

Os outros ingredientes que fazem parte da receita também trazem benefícios à saúde. A hortelã combate problemas digestivos, funciona como expectorante e auxilia no tratamento de doenças respiratórias e ainda ajuda a amenizar as dores menstruais.

Por sua vez, o limão é antioxidante, possui potássio, que combate a pressão alta e contém ácidos que ajudam a eliminar as gorduras.

2. Suco detox com couve, cenoura, maçã e limão

A próxima receita une os benefícios da couve e do limão com as propriedades da cenoura, que é rica em vitamina A e, por isso, ajuda a melhorar a visão e prevenir o envelhecimento das células.

Além disso, essa receita também tem maçã, que auxilia no funcionamento dos sistemas digestivo e imunológico e ainda ajuda a eliminar toxinas presentes no corpo humano.

Ingredientes:

• 1 quantia grande de couve;
• 4 cenouras;
• 2 maçãs;
• 2 limões.

Modo de preparo:

1. Primeiro, bata a couve, as cenouras e a maçã no liquidificador;
2. Em seguida, corte e esprema os limões;
3. Então, acrescente o sumo do limão ao suco que está no liquidificador e bata mais um pouco;
4. Depois é só servir. Se você quiser, pode adicionar gelo ao suco.

3. Suco detox com couve e pepino

Um dos ingredientes dessa receita de suco detox com couve é o pepino, que traz muitos benefícios para a saúde, como ajudar a hidratar o corpo. Além disso, ele ainda é fonte de vitaminas do complexo B, que são importantes para a saúde do sistema nervoso, da pele, dos olhos, dos cabelos, do fígado e da boca.

Ingredientes:

• 5 folhas de couve;
• 3 maçãs,
• 1 limão;
• 1 pepino.

Modo de preparo:

1. Para começar, lave os ingredientes;
2. Em seguida, bata-os no liquidificador;
3. Quem quiser, pode um pouco de água à receita para deixar ela mais rala;
4. Então é só se servir.

4. Suco detox com couve e fruta de sua preferência

Essa receita acrescenta diversos alimentos saudáveis ao suco detox com couve, como a água de coco, que contribui na regulação do trânsito intestinal, já que é rica em fibras.

Além disso, a água de coco também é fonte de ferro, ácido fólico e cobre. Esse ingrediente ainda age como um diurético natural e ajuda a manter a hidratação do corpo, sendo também muito indicada para os praticantes de atividades físicas, que perdem muito líquido durantes os exercícios e, por isso, precisam repor água e minerais.

Esse suco também conta com o gengibre, que faz com que o organismo absorva melhor os nutrientes e alivia dores nas articulações, já que possui propriedades anti-inflamatórias.

Para fazer esse suco você vai precisa escolher uma fruta para compor a receita. Sendo assim, selecione uma da sua preferência, que não seja muito calórica, e que tenha propriedades que podem favorecer a sua saúde.

Por exemplo, a banana ajuda a combater a insônia e a prevenir de cãibras e dores musculares. Já a pera é fonte de antioxidantes, aumenta os níveis de energia e ainda auxilia na prevenção da osteoporose.

Ingredientes:

• ½ pepino;
• 1 pedaço de fruta da sua preferência;
• Raminhos de hortelã;
• 1 pedaço de gengibre;
• Folhas de couve;
• Suco de limão;
• Água de coco.

Modo de preparo:

1. Bata todos os ingredientes no liquidificador. Não coe;
2. Então é só se servir.

5. Suco de couve com laranja

A nossa última receita traz a laranja como ingrediente extra. Essa fruta proporciona diversos benefícios à saúde, já que é rica em antioxidantes e em vitamina C, que ajuda na formação de ossos e dentes.

Ingredientes:

• 2 laranjas;
• 3 folhas de couve;
• 1 gengibre;
• 1 litro de água.

Modo de preparo:

1. Para começar, descasque e corte as laranjas em pedaços. Tire as sementes;
2. Em seguida, bata todos os ingredientes no liquidificador;
3. Então é só se servir. Se você quiser, pode acrescentar gelo ao suco.

Benefícios da couve

Agora que você já conhece algumas receitas de suco detox com couve, saiba quais são os benefícios que esse vegetal pode oferecer à saúde.

A couve é rica em vitamina K, que ajuda a prevenir o câncer, favorece a saúde dos ossos e melhora a coagulação do sangue.

Esse vegetal também é rico em vitamina A, que ajuda a melhorar a saúde dos olhos, a pele e ainda contribui para a prevenção de alguns tipos de câncer, como no pulmão e na boca.

A couve ainda é fonte de vitamina C, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico, acelera metabolismo e ajuda a repor a hidratação do organismo.

Esse vegetal também é rico em cálcio, que auxilia na prevenção da perda óssea e da osteoporose, além de manter o metabolismo saudável. Além disso, o cálcio é importante para a cartilagem e a flexibilidade das articulações.

A couve ainda é fonte de ácido fólico, que ajuda a prevenir e a tratar a anemia.

Vídeo: Benefícios da couve

Assista ao vídeo abaixo para conhecer mais sobre os benefícios da couve.

Informação nutricional da couve

Segue abaixo a informação nutricional da couve por porção de 100 gramas:

Porção de 100 g	Quantidade por porção
Calorias	28 Kcal
Carboidrato total	4,33 g
Proteína	2,87 g
Fibra	3,12 g
Cálcio	208 mg
Ferro	0,66 mg
Sódio	9,09 mg
Magnésio	42,8 mg
Fósforo	48,7 mg
Potássio	557 mg
Selênio	3,10 mcg
Vitamina A	629 mcg
Vitamina C	102 mg
Vitamina K	817 mcg
Ácido fólico	80,4 mcg

Qual dessas receitas de suco detox com couve pareceu ser mais gostosa para você? Você costuma tomar sucos detox? Qual o seu preferido? Comente abaixo.

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