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- O artigo explica que o abacate, apesar de calórico, contém gordura boa que ajuda a prevenir doenças e reduzir o colesterol, sendo indicado também para quem pratica atividade física.
- São apresentadas 6 receitas de creme de abacate fit, indicadas como opção antes do treino para dar energia e melhorar a performance.
- As variações incluem combinações com cacau e leite de amêndoa, mel, whey protein sabor chocolate, limão com adoçante, whey com colágeno e óleo de coco, e hortelã com iogurte natural.
- O preparo é simples em todas as receitas, bastando bater os ingredientes no liquidificador até formar um creme homogêneo.
O abacate é conhecido por ser uma fruta com alto teor de gordura, e portanto calórica, entretanto, sabe-se que essa gordura presente no abacate é extremamente saudável para o corpo, pois trata-se de uma gordura boa que ajuda a prevenir uma série de doenças e diminuir o colesterol. O abacate, por ter alto teor energético, é ideal ainda para quem pratica atividades físicas, esportes e frequenta academia.
As receitas de creme de abacate fit separadas abaixo podem ser ideais para consumir antes do treino, dando mais energia e melhorando a performance. Existem algumas variações de ingredientes que podem ser incorporados ao creme de abacate, ficando a gosto de cada um. Acompanhe as receitas e experimente suas preferidas!
1. Receita de creme de abacate fit com cacau
Ingredientes:
- 1 abacate pequeno;
- 1 copo de leite de amêndoa;
- 1 colher de chá de cacau;
- 1 colher de sopa de agave.
Modo de preparo:
Coloque o leite de amêndoa no freezer para ficar bem gelado. No liquidificador, acrescente todos os ingredientes e bata até virar um creme homogêneo. Sirva.
2. Receita de creme de abacate fit com mel
Ingredientes:
- ½ abacate maduro picado;
- 3 colheres de sopa de mel;
- 1 copo de gelo.
Modo de preparo:
Em um liquidificador coloque o gelo, o abacate picado e o mel. A adição do gelo faz com que o creme fica mais cremoso. Bata bem até que todo o gelo desapareça e o creme fique homogêneo. Sirva em taças.
3. Receita de creme de abacate fit com whey
Ingredientes:
- 1/2 limão espremido;
- 1 colher de sobremesa de mel;
- 3 colheres de sopa de água;
- 1 abacate;
- 1 colher de sobremesa de chia;
- 1 scoop de whey sabor chocolate;
- 2 colheres de sopa de cacau.
Modo de preparo:
Em um recipiente adicione todos os ingredientes, exceto a chia e a água. Acrescente a água e bata com água até obter um creme homogêneo. Adicione a chia, mexa bem e leve para gelar por 1 hora. Sirva.
4. Receita de creme de abacate fit com limão e adoçante
Ingredientes:
- 1 abacate maduro e macio;
- suco de 1/2 limão tahiti;
- adoçante culinário a gosto.
Modo de preparo:
Corte o abacate ao meio e retire o caroço. Com o auxílio de uma colher, tire a polpa da casca e coloque em um prato. Com um garfo, amasse o abacate, deixando alguns pedaços maiores (assim como no preparo da guacamole). Adicione o suco de limão e adoce a gosto. Sirva.
5. Receita de creme de abacate fit proteico
Ingredientes:
- 1 abacate;
- 3 scoops de Whey Protein sabor baunilha;
- 1 colher de sopa de óleo de coco;
- 10g de colágeno hidrolisado;
- Espessante.
Modo de preparo:
Leve o abacate ao liquidificador com um pouco de água até obter uma consistência cremosa. Adicione o whey, colágeno, óleo de coco e bata até virar uma creme. Adicione o espessante, misture. Leve para gelar e sirva.
6. Receita de creme de abacate fit com hortelã e iogurte
Ingredientes:
- 1 abacate médio;
- 1 copo de iogurte natural desnatado;
- 1 punhado de hortelã fresca e picada;
- 1 colher de sopa de suco de limão;
- mel a gosto.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Adicione em taças e leve para gelar. Sirva gelado com uma folha de hortelã para enfeitar.
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