6 Receitas de Crepioca com Aveia Fit

Especialista:
atualizado em 23/12/2019

Se você está em uma dieta para emagrecer, sabe que precisa mudar seus hábitos alimentares e fazer substituições saudáveis. Uma ideia para café da manhã, jantar ou lanchinho é a crepioca com aveia fit.

A crepioca de aveia fit é uma receita com baixa caloria e altamente nutritiva. Também é ideal para preparar no pré-treino para dar uma energia extra. Recheie a crepioca com o que quiser, desde que seja light. Abaixo estão algumas sugestões de receitas para você conferir e preparar hoje mesmo!

1. Receita de crepioca com aveia fit com queijo branco 

Ingredientes:

  • 2 colheres de sopa de goma de tapioca;
  • 1 ovo;
  • 1 colher de chá de aveia em flocos;
  • 1 fatia de queijo branco;
  • sal a gosto;
  • temperos a gosto.

Modo de preparo:

Leve todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea. Em seguida transfira para uma frigideira anti-aderente untada com mínimo de azeite. Deixe dourar. Em seguida vire e deixe dourar do outro lado. Sirva em seguida. 

2. Receita de crepioca com aveia fit com mussarela

Ingredientes:

  • 1 ovo;
  • 1 colher de sopa de tapioca;
  • 1 colher de café de aveia em flocos finos;
  • sal a gosto;
  • 1 fatia queijo mussarela light;
  • 1 fatia de peito de peru;
  • 1 fio de azeite de oliva.

Modo de preparo:

Em um prato fundo, misture o ovo com a tapioca. Bata com uma colher até espumar. Adicione a aveia e misture bem. Unte uma frigideira com azeite de oliva e leve para aquecer. Em seguida despeje a mistura da crepioca e deixe aquecer em fogo baixo. Quando dourar e ficar mais firme coloque o queijo, peito de peru, dobre e sirva!

3. Receita de crepioca com aveia fit com banana

Ingredientes:

  • 1 ovo;
  • 2 colheres de sopa de aveia em flocos;
  • 1 banana pequena amassada;
  • 1 colher de sopa rasa de água;
  • 1 colher de sopa de goma de tapioca. 

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Unte uma frigideira com óleo de coco ou azeite, despeje a massa e deixe dourar por 2 minutos de cada lado. Sirva!

4. Receita de crepioca com aveia fit com requeijão 

Ingredientes:

  • 1 ovo;
  • 2 colheres de sopa de farelo de aveia;
  • 1 colher de sopa de água;
  • 1 colher de sopa de requeijão cremoso light;
  • sal a gosto;
  • chia a gosto;
  • temperos a gosto.

Modo de preparo:

Bata a clara em uma tigela até ficar espumoso. Acrescente a gema, misture e acrescente os outros ingredientes. Em uma frigideira antiaderente untada com óleo de coco coloque a massa e doure dos dois lados. Sirva!

5. Receita de crepioca com aveia fit com legumes 

Ingredientes:

Massa

  • 1 ovo;
  • 2 colheres de sopa de farinha de tapioca;
  • 1 colher de sobremesa de semente de linhaça triturada;
  • 1 colher de sopa de água;
  • sal a gosto;
  • pimenta a gosto.

Recheio

  • 1 dente de alho;
  • 3 colheres de sopa de abobrinha picada;
  • 2 colheres de sopa de cenoura picada;
  • sal a gosto;
  • pimenta a gosto.

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes da massa em uma tigela e bata com um garfo até ficar homogêneo. Leve para cozinhar em uma frigideira antiaderente em fogo baixo. Quando desgrudar do fundo da panela, vire e deixe dourar do outro lado.

Em uma panela pequena, refogue um dente de alho no azeite de oliva. Adicione a abobrinha e a cenoura, bem como temperos e deixe dourar. Coloque por cima da crepioca e sirva!

6. Receita de crepioca com aveia fit e batata-doce

Ingredientes:

  • 2 ovos;
  • 40 gramas de batata-doce cozida e amassada;
  • 1 colher de sopa de aveia em flocos;
  • 6 colheres de sopa de goma de tapioca hidratada;
  • fio de azeite;
  • sal a gosto;
  • chia a gosto. 

Modo de preparo:

Cozinhe a batata-doce sem casca até ficar macia. Misture com os outros ingredientes até obter uma mistura homogênea. Despeje essa mistura em uma frigideira anti-aderente e levemente untada. Tampe e deixe dourar. Depois vire e doure do ouro lado. Sirva em seguida!

O que você achou dessas receitas de crepioca com aveia fit que separamos acima? Pretende experimentar alguma para dar uma variada na sua dieta? Comente abaixo!

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Sobre Dra. Patricia Leite

Dra. Patricia é uma das nutricionistas mais conceituadas do país, sendo uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España) e é também membro da International Society of Sports Nutrition. É ainda a nutricionista com mais inscritos no YouTube em português. Dra. Patricia Leite é a revisora geral de todo conteúdo desenvolvido pela equipe de redatores especializados do Mundo Boa Forma.

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9 comentários em “6 Receitas de Crepioca com Aveia Fit”

  1. Gostei bastante das receitas. Os ingredientes sempre tenho em casa. Fácil de fazer e ficam deliciosas. 👏👏👏👏😋

  2. Excelente.
    Todas as explorações à cerca dos valores de calorias e carboidratos são muito boas pra gente escolher o que é melhor pra cada tipo de pessoa.
    No meu caso, procuro os de baixo índice glicêmico.
    As receitas são fáceis de preparar.
    E sabarosas.
    Valeu