6 Receitas de Crepioca com Aveia Fit

Se você está em uma dieta para emagrecer, sabe que precisa mudar seus hábitos alimentares e fazer substituições saudáveis. Uma ideia para café da manhã, jantar ou lanchinho é a crepioca com aveia fit.

A crepioca de aveia fit é uma receita com baixa caloria e altamente nutritiva. Também é ideal para preparar no pré-treino para dar uma energia extra. Recheie a crepioca com o que quiser, desde que seja light. Abaixo estão algumas sugestões de receitas para você conferir e preparar hoje mesmo!

1. Receita de crepioca com aveia fit com queijo branco 

Ingredientes:

• 2 colheres de sopa de goma de tapioca;
• 1 ovo;
• 1 colher de chá de aveia em flocos;
• 1 fatia de queijo branco;
• sal a gosto;
• temperos a gosto.

Modo de preparo:

Leve todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea. Em seguida transfira para uma frigideira anti-aderente untada com mínimo de azeite. Deixe dourar. Em seguida vire e deixe dourar do outro lado. Sirva em seguida. 

2. Receita de crepioca com aveia fit com mussarela

Ingredientes:

• 1 ovo;
• 1 colher de sopa de tapioca;
• 1 colher de café de aveia em flocos finos;
• sal a gosto;
• 1 fatia queijo mussarela light;
• 1 fatia de peito de peru;
• 1 fio de azeite de oliva.

Modo de preparo:

Em um prato fundo, misture o ovo com a tapioca. Bata com uma colher até espumar. Adicione a aveia e misture bem. Unte uma frigideira com azeite de oliva e leve para aquecer. Em seguida despeje a mistura da crepioca e deixe aquecer em fogo baixo. Quando dourar e ficar mais firme coloque o queijo, peito de peru, dobre e sirva!

3. Receita de crepioca com aveia fit com banana

Ingredientes:

• 1 ovo;
• 2 colheres de sopa de aveia em flocos;
• 1 banana pequena amassada;
• 1 colher de sopa rasa de água;
• 1 colher de sopa de goma de tapioca. 

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Unte uma frigideira com óleo de coco ou azeite, despeje a massa e deixe dourar por 2 minutos de cada lado. Sirva!

4. Receita de crepioca com aveia fit com requeijão 

Ingredientes:

• 1 ovo;
• 2 colheres de sopa de farelo de aveia;
• 1 colher de sopa de água;
• 1 colher de sopa de requeijão cremoso light;
• sal a gosto;
• chia a gosto;
• temperos a gosto.

Modo de preparo:

Bata a clara em uma tigela até ficar espumoso. Acrescente a gema, misture e acrescente os outros ingredientes. Em uma frigideira antiaderente untada com óleo de coco coloque a massa e doure dos dois lados. Sirva!

5. Receita de crepioca com aveia fit com legumes 

Ingredientes:

Massa

• 1 ovo;
• 2 colheres de sopa de farinha de tapioca;
• 1 colher de sobremesa de semente de linhaça triturada;
• 1 colher de sopa de água;
• sal a gosto;
• pimenta a gosto.

Recheio

• 1 dente de alho;
• 3 colheres de sopa de abobrinha picada;
• 2 colheres de sopa de cenoura picada;
• sal a gosto;
• pimenta a gosto.

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes da massa em uma tigela e bata com um garfo até ficar homogêneo. Leve para cozinhar em uma frigideira antiaderente em fogo baixo. Quando desgrudar do fundo da panela, vire e deixe dourar do outro lado.

Em uma panela pequena, refogue um dente de alho no azeite de oliva. Adicione a abobrinha e a cenoura, bem como temperos e deixe dourar. Coloque por cima da crepioca e sirva!

6. Receita de crepioca com aveia fit e batata-doce

Ingredientes:

• 2 ovos;
• 40 gramas de batata-doce cozida e amassada;
• 1 colher de sopa de aveia em flocos;
• 6 colheres de sopa de goma de tapioca hidratada;
• fio de azeite;
• sal a gosto;
• chia a gosto. 

Modo de preparo:

Cozinhe a batata-doce sem casca até ficar macia. Misture com os outros ingredientes até obter uma mistura homogênea. Despeje essa mistura em uma frigideira anti-aderente e levemente untada. Tampe e deixe dourar. Depois vire e doure do ouro lado. Sirva em seguida!

Aproveite para conhecer um vídeo da nossa nutricionista analisando se vale mais a pena comer a tapioca de aveia (também chamada de aveioca) ou a tapioca pura!

O que você achou dessas receitas de crepioca com aveia fit que separamos acima? Pretende experimentar alguma para dar uma variada na sua dieta? Comente abaixo!

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