Na batalha diária para manter seu peso (ou perder), é importante não apenas correr como um maníaco na esteira, mas também comer direito. Tudo começa adicionando os alimentos certos à sua dieta, que não sejam ricos em calorias, que forneçam nutrientes ao seu corpo e o mantenham satisfeito.
Esses alimentos listados abaixo, que são muitas vezes denominados com zero calorias ou com calorias negativas, são baixos em calorias e seu corpo requer mais energia para consumi-los, o que as anula de certa forma. Então, comece adicionando esses 7 alimentos às suas refeições ou lanche hoje – mas lembre-se de sempre consultar um médico ou nutricionista antes de iniciar uma dieta.
O humilde repolho tem cerca de 25 calorias a cada 100 gramas. Ele também é facilmente encontrado em qualquer supermercado ou feira de produtos naturais ao virar a esquina. Você não precisa de uma loja especializada para encontrá-lo.
O repolho é um vegetal incrivelmente versátil que pode ser misturado em uma salada ou desfiado em uma sopa para um jantar rápido. Confira essas receitas de salada de repolho light, por exemplo.
A melancia é a melhor saída para um lanchinho ou sobremesa em dias quentes. A boa notícia é que a fruta tem apenas 30 calorias a cada 100 gramas. Ninguém precisa de um maior incentivo para comer uma fatia de melancia, ela é deliciosa mesmo quando comida simples e na pressa do dia a dia. Graças ao seu teor de água de quase 92%, é perfeita para mantê-lo hidratado inclusive no verão.
Este vegetal vem com apenas 16 calorias a cada 100 gramas, o que pode torná-lo seu novo ingrediente favorito para saladas. Mas essa pode também ser uma razão suficiente para adicionar folhas de aipo e talos em suas sopas, como receitas de sopa de aipo light.
É um daqueles ingredientes que são saborosos mesmo crus, até por isso estamos tão acostumados a comê-los em saladas. Portanto, é um bônus que os tomates tenham apenas 18 calorias a cada 100 gramas. Além disso, os tomates também são fontes naturais de licopeno, que são um nutriente excelente para manter o câncer e doenças cardíacas bem longe.
É claro que o irmão da melancia teria que estar presente aqui. O melão contém 34 calorias a cada 100 gramas, também é rico em água e cheio de vitamina C, potássio e folato. Agora saia para comprar um belo melão no mercado e coma algumas fatias ou adicione ao seu suco detox com melão para emagrecer já.
A próxima vez que você pensar no que comer quando estiver tentando perder peso, confie cegamente no pepino. Você pode encontrá-lo em qualquer lugar, tem um dos maiores teores de água em vegetais e apenas 16 calorias a cada 100 gramas. Você pode experimentar uma dessas receitas de salada de pepino que separamos.
Se o mamão nunca apareceu em sua lista de frutas favoritas antes, provavelmente estará agora. Ele contém apenas 37 calorias a cada 100 gramas. O mamão geralmente está disponível durante todo o ano e é uma rica fonte de antioxidantes, vitamina B e fibras. Razão suficiente para fazer parte do seu próximo café da manhã.
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Adorei
o que mais gosto de comer e o mamao e o tomate e gosto especialmente de macas e bananas prata. obrigado.