7 Alimentos Para Sua Dieta Que Quase Não Têm Calorias

Especialista:
atualizado em 29/01/2020

Na batalha diária para manter seu peso (ou perder), é importante não apenas correr como um maníaco na esteira, mas também comer direito. Tudo começa adicionando os alimentos certos à sua dieta, que não sejam ricos em calorias, que forneçam nutrientes ao seu corpo e o mantenham satisfeito.

Esses alimentos listados abaixo, que são muitas vezes denominados com zero calorias ou com calorias negativas, são baixos em calorias e seu corpo requer mais energia para consumi-los, o que as anula de certa forma. Então, comece adicionando esses 7 alimentos às suas refeições ou lanche hoje – mas lembre-se de sempre consultar um médico ou nutricionista antes de iniciar uma dieta.

1. Repolho

O humilde repolho tem cerca de 25 calorias a cada 100 gramas. Ele também é facilmente encontrado em qualquer supermercado ou feira de produtos naturais ao virar a esquina. Você não precisa de uma loja especializada para encontrá-lo.

O repolho é um vegetal incrivelmente versátil que pode ser misturado em uma salada ou desfiado em uma sopa para um jantar rápido. Confira essas receitas de salada de repolho light, por exemplo.

2. Melancia

A melancia é a melhor saída para um lanchinho ou sobremesa em dias quentes. A boa notícia é que a fruta tem apenas 30 calorias a cada 100 gramas. Ninguém precisa de um maior incentivo para comer uma fatia de melancia, ela é deliciosa mesmo quando comida simples e na pressa do dia a dia. Graças ao seu teor de água de quase 92%, é perfeita para mantê-lo hidratado inclusive no verão.

3. Aipo

Este vegetal vem com apenas 16 calorias a cada 100 gramas, o que pode torná-lo seu novo ingrediente favorito para saladas. Mas essa pode também ser uma razão suficiente para adicionar folhas de aipo e talos em suas sopas, como receitas de sopa de aipo light.

4. Tomate

É um daqueles ingredientes que são saborosos mesmo crus, até por isso estamos tão acostumados a comê-los em saladas. Portanto, é um bônus que os tomates tenham apenas 18 calorias a cada 100 gramas. Além disso, os tomates também são fontes naturais de licopeno, que são um nutriente excelente para manter o câncer e doenças cardíacas bem longe.

5. Melão

É claro que o irmão da melancia teria que estar presente aqui. O melão contém 34 calorias a cada 100 gramas, também é rico em água e cheio de vitamina C, potássio e folato. Agora saia para comprar um belo melão no mercado e coma algumas fatias ou adicione ao seu suco detox com melão para emagrecer já.

6. Pepino

A próxima vez que você pensar no que comer quando estiver tentando perder peso, confie cegamente no pepino. Você pode encontrá-lo em qualquer lugar, tem um dos maiores teores de água em vegetais e apenas 16 calorias a cada 100 gramas. Você pode experimentar uma dessas receitas de salada de pepino que separamos.

7. Mamão

Se o mamão nunca apareceu em sua lista de frutas favoritas antes, provavelmente estará agora. Ele contém apenas 37 calorias a cada 100 gramas. O mamão geralmente está disponível durante todo o ano e é uma rica fonte de antioxidantes, vitamina B e fibras. Razão suficiente para fazer parte do seu próximo café da manhã.

Quais alimentos destes listados acima que você mais tem costume de consumir? Pretende incluir algum em sua dieta agora? Comente abaixo!

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Sobre Dra. Patricia Leite

Dra. Patricia é uma das nutricionistas mais conceituadas do país, sendo uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España) e é também membro da International Society of Sports Nutrition. É ainda a nutricionista com mais inscritos no YouTube em português. Dra. Patricia Leite é a revisora geral de todo conteúdo desenvolvido pela equipe de redatores especializados do Mundo Boa Forma.

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1 comentário em “7 Alimentos Para Sua Dieta Que Quase Não Têm Calorias”

  1. o que mais gosto de comer e o mamao e o tomate e gosto especialmente de macas e bananas prata. obrigado.