Ver resumo
- A tapioca é indicada como substituto do pão branco ou integral no café da manhã ou lanche, sendo uma opção para quem segue dieta low carb ou quer emagrecer.
- O artigo traz 7 receitas de tapioca feita na sanduicheira, com o mesmo modo de preparo básico: espalhar a massa na sanduicheira antiaderente, deixar assar dos dois lados e depois adicionar o recheio.
- Os recheios variam entre peito de peru, frango desfiado, atum, brócolis, presunto com mussarela, carne seca dessalgada e uma versão doce com banana e canela.
- Alguns recheios usam versões light dos ingredientes, como requeijão light, creme de ricota light e atum light, para deixar a receita mais leve.
A tapioca é uma receita muito indicada para café da manhã ou lanche durante o dia. Trata-se de um excelente substituto de pães brancos refinados e até mesmo integrais para perder peso e seguir uma dieta low carb, inclusive.
Abaixo você encontra uma forma diferente de fazer tapioca. Que tal preparar uma tapioca na sanduicheira light? Fica igual à tapioca de frigideira e é muito fácil e prática de fazer. Confira como fazer e algumas opções de recheios proteicos, low carb, light e saudáveis abaixo. Bom apetite!
1. Receita de tapioca na sanduicheira light
Ingredientes:
- tapioca até preencher a sanduicheira;
- 1 fatia de peito de peru;
- 1 fatia de queijo branco;
- 1 colher de sopa de requeijão light.
Modo de preparo:
Em uma sanduicheira antiaderente espalhe a massa da tapioca na superfície da sanduicheira e espalhe bem. Feche e ligue a sanduicheira. Deixe por 5 minutos, abra e vire para o outro lado. Feche e deixe por mais 3 minutos. Coloque o recheio por cima, feche e deixe por mais 1 minuto. Dobre e sirva em seguida.
2. Receita de tapioca na sanduicheira light com frango
Ingredientes:
- tapioca a gosto;
- 2 colheres de sopa de frango desfiado e temperado;
- 1 colher de sopa de requeijão light.
Modo de preparo:
Em uma sanduicheira antiaderente espalhe a massa da tapioca na superfície da sanduicheira e espalhe bem. Feche e ligue a sanduicheira. Deixe por 5 minutos, abra e vire para o outro lado. Feche e deixe por mais 3 minutos. Coloque o recheio por cima, feche e deixe por mais 1 minuto. Dobre e sirva em seguida.
3. Receita de tapioca na sanduicheira light com atum
Ingredientes:
- tapioca até preencher a sanduicheira;
- 2 colheres de sopa de atum escorrido light;
- salsinha picada a gosto (opcional);
- 1 colher de sopa de creme de ricota light.
Modo de preparo
Em uma sanduicheira antiaderente espalhe a massa da tapioca na superfície da sanduicheira e espalhe bem. Feche e ligue a sanduicheira. Deixe por 5 minutos, abra e vire para o outro lado. Feche e deixe por mais 3 minutos. Coloque o recheio por cima, feche e deixe por mais 1 minuto. Dobre e sirva em seguida.
4. Receita de tapioca na sanduicheira light com brócolis
Ingredientes:
- 4 colheres de sopa de tapioca;
- 2 colheres de sopa de brócolis cozido picado e temperado;
- 1 colher de sopa de requeijão light.
Modo de preparo:
Em uma sanduicheira antiaderente espalhe a massa da tapioca na superfície da sanduicheira e espalhe bem. Feche e ligue a sanduicheira. Deixe por 5 minutos, abra e vire para o outro lado. Feche e deixe por mais 3 minutos. Coloque o recheio por cima, feche e deixe por mais 1 minuto. Dobre e sirva em seguida.
5. Receita de tapioca na sanduicheira low carb
Ingredientes:
- tapioca até preencher a sanduicheira;
- 1 fatia de presunto;
- 1 fatia de mussarela;
- 1 colher de sopa de cream cheese.
Modo de preparo:
Em uma sanduicheira antiaderente espalhe a massa da tapioca na superfície da sanduicheira e espalhe bem. Feche e ligue a sanduicheira. Deixe por 5 minutos, abra e vire para o outro lado. Feche e deixe por mais 3 minutos. Coloque o recheio por cima, feche e deixe por mais 1 minuto. Dobre e sirva em seguida.
6. Receita de tapioca na sanduicheira light carne seca
Ingredientes:
- tapioca a vontade;
- 2 colheres de sopa de carne seca dessalgada, desfiada;
- 1 colher de sopa de requeijão.
Modo de preparo:
Em uma sanduicheira antiaderente espalhe a massa da tapioca na superfície da sanduicheira e espalhe bem. Feche e ligue a sanduicheira. Deixe por 5 minutos, abra e vire para o outro lado. Feche e deixe por mais 3 minutos. Coloque o recheio por cima, feche e deixe por mais 1 minuto. Dobre e sirva em seguida.
7. Receita de tapioca na sanduicheira light doce
Ingredientes:
- tapioca até preencher a sanduicheira;
- rodelas de banana a gosto;
- canela salpicada a gosto.
Modo de preparo:
Em uma sanduicheira antiaderente espalhe a massa da tapioca na superfície da sanduicheira e espalhe bem. Feche e ligue a sanduicheira. Deixe por 5 minutos, abra e vire para o outro lado. Feche e deixe por mais 3 minutos. Coloque o recheio por cima, feche e deixe por mais 1 minuto. Dobre e sirva em seguida.
