8 Receitas Fit com Leite em Pó

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• O leite em pó tem basicamente os mesmos nutrientes do leite tradicional e, consumido com moderação e de preferência na versão desnatada, não faz mal à saúde.
• O artigo reúne 8 receitas fit com leite em pó, incluindo leite condensado caseiro, pão low carb, mousse de limão e canjica light, todas com ingredientes mais saudáveis.
• Também estão na lista panqueca de banana com queijo, bolo de caneca, pudim de maçã com cookies e barrinha de cereais caseira, todas preparadas com leite em pó desnatado.
• As receitas combinam o leite em pó com ingredientes light e naturais, como adoçante, farinha de aveia e frutas, para tornar as preparações mais saudáveis.

Para quem não possui o hábito de consumir leite, mas ocasionalmente precisa do ingrediente para utilizar na cozinha, fazer algumas receitas fit com leite em pó é uma ótima alternativa, pois possui um período de validade mais longo e pode ser armazenado por meses em nossa despensa.

Mas será que o leite em pó faz mal à saúde? Assim como qualquer outro alimento industrializado, especialmente os que possuem adição de açúcar, o leite em pó deve ser consumido com moderação. Porém, em linhas gerais, ele possui os mesmos nutrientes do leite tradicional e consumi-lo de vez em quando não faz mal!

Pensando nisso, fizemos aqui uma lista com 8 receitas fit com leite pó para incentivar o consumo mais saudável desse ingrediente. Basta dar preferência pela versão desnatada e combinar com ingredientes light e/ou naturais, que não tem erro: você terá uma versão mais saudável de receitas fit com leite em pó.

Confira abaixo e aproveite!

1. Receita de leite condensado caseiro fit

Ingredientes:

• 1 xícara de leite em pó desnatado;
• ¾ xícara de água;
• 2 colheres de adoçante culinário;
• 1 colher de manteiga sem sal.

Modo de preparo:

Coloque todos ingredientes no liquidificador e bata bem, até obter um creme homogêneo. Transfira para um pote de vidro com tampa e coloque na geladeira para ganhar  consistência. Mantenha na geladeira e consuma em até 3 dias.

2. Receita de pão low carb com leite em pó

Ingredientes:

• 8 colheres de leite em pó desnatado;
• 1 ovo;
• ½ colher de fermento em pó;

Modo de preparo:

Bata o ovo com um garfo, adicione o leite em pó aos poucos, enquanto mexe e, por último, coloque o fermento em pó. Misture bem para incorporar os ingredientes e obter uma massa homogênea. Se achar que a massa ficou muito mole, acrescente mais leite em pó, uma colher por vez, até chegar à consistência ideal.

Em uma fôrma forra com papel manteiga, despeja a massa em bolinhas para criar pãezinhos individuais. Leve para assar em forno pré-aquecio a 180°C por 10 minutos ou até os pães ficarem dourados.

3. Receita de mousse de limão fit com leite em pó

Ingredientes:

• 1 xícara de leite em pó desnatado;
• 200ml de leite de coco;
• 5 limões;
• 2 colheres de adoçante em pó.

Modo de preparo:

Coloque o leite em pó, o adoçante e o leite de coco no liquidificador. Esprema o suco dos limões e adicione ao liquidificador. Bata até obter uma mistura cremosa. Coloque em um refratário, leve à geladeira por 1 hora e então sirva.

4. Receita de canjica light com leite em pó

Ingredientes:

• ½ xícara de leite em pó desnatado;
• 1 leite de coco light;
• 250g de canjica branca;
• 500ml de leite desnatado;
• 2L de água;
• ½ xícara de adoçante em pó;
• 5 paus de canela;
• Canela em pó.

Modo de preparo:

Coloque a canjica crua em um recipiente, cubra com água e deixe de molho por 2 horas. Escorra a água, coloque a canjica na panela de pressão e adicione os 2 litros de água. Abaixe o fogo assim que pegar pressão e deixe cozinhar por 1 hora.  Deixe a pressão sair, abra a panela e adicione o leite em pó, o leite desnatado, o leite de coco e a canela em pau. Deixe ferver por 5 minutos, acrescente o adoçante em pó e cozinhe, mexendo de vez em quando, até a canjica ficar cremosa. Sirva quente ou morna, polvilhada com canela em pó.

5. Receita de panqueca de banana com queijo fit

Ingredientes:

• 1 colher de leite em pó desnatado;
• 2 colheres de farinha de aveia;
• 1 ovo;
• 3 fatias de queijo minas;
• 1 banana;
• Canela em pó.

Modo de preparo:

Para fazer a massa da panqueca, bata o ovo com o leite em pó e a farinha de aveia. Coloque a massa em uma frigideira aquecida e antiaderente  e deixe dourar os dois lados. Recheia com a banana amassada, o queijo fatiado e uma pitada de canela. Enrole para fechar as panquecas e sirva!

6. Receita de bolo de caneca fit com leite em pó

Ingredientes:

• 3 colheres de leite em pó;
• 1 ovo;
• 1 colher de adoçante xylitol;
• ½ colher de chá de fermento.

Cobertura

• 2 colheres de água quente;
• 1 colher de chá de adoçante xilitol;
• Essência de baunilha.

Modo de preparo:

Coloque os ingredientes da massa em uma caneca, misture bem com um garfo e leve ao micro-ondas por 3 minutos, em potência máxima. Misture a água quente, a colher de xylitol e algumas gostas de essência de baunilha para fazer a calda. Quando o bolo estiver pronto, jogue a cobertura por cima e pronto!

7. Receita pudim de maçã fit com cookies

Ingredientes:

• 4 colheres de leite em pó desnatado;
• 10 cookies integrais sem açúcar;
• 1 maçã;
• 1 ovos;
• 800ml de água;
• 1 gelatina sem sabor;
• 2 colheres de adoçante em pó;
• 1 colher de suco de limão;
• 1 colher de chá de canela em pó;
• 3 colheres de chá de essência de baunilha.

Modo de preparo:

Corte a maçã em fatias e coloque em um recipiente junto com o suco de limão. Leve ao micro-ondas por 3 minutos. Reserve. Dilua o leite em pó em metade da água e a gelatina sem sabor na outra metade. Coloque ambos no liquidificador, acrescente o ovo, o adoçante, a essência de baunilha e bata bem, até a mistura ficar homogênea. Quebre os cookies integrais e coloque os pedacinhos no fundo de um refratário. Coloque as fatias de maçã por cima e cubra com a  mistura do liquidificador.  Polvilhe a canela e leve o pudim na geladeira para ganhar consistência. Sirva quando estiver firme.

8. Receita de barrinha de cereais caseira com leite em pó

Ingredientes:

• 100g de leite em pó desnatado;
• 400g de biscoito maisena;
• 2 xícaras de flocos de arroz;
• 2 xícaras de aveia em flocos;
• 1 xícara de damascos secos picados;
• ½ xícara de maçã desidratada picada;
• ½ xícara de uvas passas;
• 2 copos de glucose de milho;
• 1 colheres de açúcar mascavo;
• Mel.

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes em um recipiente e coloque um pouco de mel para dar liga. Transfira para uma fôrma e com a ajuda de um rolo, prense bem a massa, para deixa-la uniforme.  Deixe descansar por, pelo menos 6 horas e, quando já estiver bem endurecido e consistente, corte as barrinhas. Enrole em filme plástico ou papel alumínio para armazenar.

O que você achou dessas receitas fit com leite em pó que separamos acima? Pretende fazer alguma que tenha chamado sua atenção? Comente abaixo!

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