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- O artigo traz orientações de especialistas para se recuperar com segurança depois de um fim de semana de excessos na comida e na bebida.
- Segundo o médico F. Xavier Pi-Sunyer, um dia com baixo consumo de calorias após os excessos não prejudica o metabolismo nem causa fome extrema.
- A primeira dica é se hidratar logo ao acordar com um copo de água com limão ou pepino.
- Também é recomendado um café da manhã saudável, como iogurte grego com sementes de cânhamo e frutas.
- Por fim, sugere-se um treino pela manhã, aproveitando a energia dos carboidratos consumidos na noite anterior.
Bebeu além da conta neste fim de semana? Comeu alguns cubos de queijo demais, fatias de bolo ou porções de batatas fritas? Veja como se recuperar com segurança de uma farra, de acordo com especialistas.
Não há nada de errado em ter um dia detox, com baixo consumo de calorias, após uma noite se esbaldando em alimentos e bebidas não saudáveis, diz F. Xavier Pi-Sunyer, MD, um especialista em obesidade da Columbia University College of Physicians and Surgeons.
“Não afetará negativamente seu metabolismo, você não ficará morrendo de fome”, diz ele. “É apenas um dia.”
Veja aqui como tirar o máximo proveito de um dia de desintoxicação pós-fim de semana agitado, de acordo com os médicos especialistas:
1. Hidratar-se
Primeiro de tudo, logo após acordar, beba um copo de água com limão ou pepino (o vegetal contém um antioxidante que ajuda a reduzir o inchaço).
- Veja também: Benefícios de tomar água com limão todas as manhãs.
2. Comer um café da manhã saudável
Experimente um café da manhã saudável, com iogurte grego com 2 colheres de chá de sementes de cânhamo e metade de uma laranja. Você pode encontrar outras opções de café da manhã saudável aqui.
3. Programe um treino pela manhã
Se você passou dos limites na noite anterior, há um forro de prata: “Você provavelmente consumiu carboidratos acima do habitual em sua última refeição ontem à noite, sendo assim você ainda tem bastante energia”, explica Jim White, proprietário da Jim White Fitness & Nutrition Studios. “Use essa energia e faça um pouco de exercícios cardiovasculares, um pouco de musculação… Continue bebendo muita água e você vai se sentir melhor “.
