10 Benefícios de Tomar Água com Limão Todos os Dias

Especialista:
atualizado em 11/07/2020

Tomar água com limão tem se tornado quase uma obrigação para quem está fazendo dieta para emagrecer. Diz-se que ela ajuda na digestão e é extremamente detox, além de ter muitos outros benefícios associados. Você descobrirá a seguir quais são os melhores benefícios de tornar água com limão todos os dias para que você possa tornar disso um hábito diário que vale muito a pena incorporar no seu dia a dia..

Outros alimentos incríveis também podem ser associados à água com limão para potencializar seus benefícios. É o caso do gengibre que, além de ter propriedades termogênicas e diuréticas, auxilia na perda de peso, combate a azia e gases intestinais, atua como antioxidante e anti-inflamatório, melhora náuseas e vômitos, protege o estômago contra úlceras, previne o câncer cólon-retal e regula a pressão arterial. Você precisa saber mais sobre a água de limão com gengibre.

Tomar um belo copo de água com limão pelas manhãs já tem sua eficácia mais do que comprovada, mas há quem diga que tomá-la antes de dormir fará até melhor. Você precisa saber se tomar água com limão antes de dormir faz mal ou bem para a saúde.

As vantagens de tomar água com limão não são poucas e a tentação de substituir quase todo o líquido que você ingere no dia a dia por água com limão é grande. Não faça isso. Aprenda o jeito correto de tomar água com limão para obter os melhores resultados. Você vai descobrir a melhor temperatura da água, os horários e de qual forma deve fazer essa água aromatizada.

Água morna com limão de manhã ajuda a começar o processo de digestão para o dia. De acordo com a filosofia Ayurveda, as escolhas que você faz na sua rotina diária podem criar resistência à doenças ou destruí-la. A Ayurveda nos convida a começar o dia nos focando nos rituais matinais que funcionam para alinhar o corpo com os ritmos da natureza, equilibrar os doshas e melhorar a autoestima e a autodisciplina.

Água com limão emagrece e também há muitos outros benefícios do limão que são conhecidos há séculos. Os dois maiores são os poderes antibacterianos, antivirais e de imunidade do limão, e seu uso como uma ajuda para a perda de peso porque o limão é um digestivo e “limpa” o fígado. O limão contém muitas substâncias – principalmente ácido cítrico, cálcio, magnésio, vitamina C, bioflavonóides, pectina e limoneno – que promovem imunidade e combatem infecções.

COMO FAZER: Você deve usar água potável e ela deve estar morna, não quente. Você deve evitar água gelada, já que pode ser demais para o seu corpo processar e é preciso mais energia para processar água gelada do que morna. Sempre use limão fresco, se possível orgânico, nunca suco de limão em garrafa. Eu espremo meio limão com cada copo e bebo assim que acordo, antes de comer qualquer coisa ou me exercitar.

10 Benefícios de Beber Água com Limão Toda Manhã

1. Ajuda na Digestão

Suco de limão elimina resíduos e toxinas do corpo. Sua composição é similar à saliva e ao ácido clorídrico que atua na digestão. Ele encoraja a produção de bile no fígado, que é um ácido necessário para a digestão. O limão também é rico em minerais e vitaminas e ajuda a retirar toxinas do trato digestivo. As qualidades digestivas do limão ajudam a aliviar sintomas de indigestão, como queimação e inchaço. A Sociedade Americana de Câncer recomenda que se ofereça água morna com limão para pacientes de câncer para estimular movimentos intestinais, visto que é comum alguns deles sofrerem com constipação.

Aliás, a água com limão pode ser usada como um leve laxante pela manhã para estimular o sistema digestivo, evitando assim problemas como a prisão de ventre. Segundo a medicina ayurvédica, o sabor azedo do limão é o responsável por esse estímulo que promove a digestão facilitada dos alimentos e evita o acúmulo de toxinas no corpo.

2. Limpa Seu Sistema / É um Diurético

Suco de limão ajuda a eliminar materiais indesejáveis em parte porque o limão aumenta a eliminação de urina do corpo. Assim, as toxinas são eliminadas mais rápido, o que ajuda a manter seu trato urinário saudável. O ácido cítrico do limão ajuda a maximizar a função de enzimas, o que estimula o fígado e ajuda na desintoxicação.

Inclusive, o ácido cítrico presente no limão pode prevenir pedras nos rins e até mesmo ajudar quem já sofre com esse problema. A água em si já é um diurético natural e ao combina-la com o limão, fica ainda mais fácil prevenir ou eliminar pedras nos rins.

3. Melhora Seu Sistema Imune

O limão é rico em vitamina C, que é ótima para combater resfriados. Ele é rico em potássio, que estimula funções cerebrais e nervosas. O potássio também ajuda a controlar a pressão arterial. Ácido ascórbico (vitamina C) encontrado no limão demonstra efeitos anti-inflamatórios, e é usado como um apoio complementar para asma e outras doenças respiratórias, além de melhorar a absorção de ferro no corpo; o ferro tem um papel importante na função imune. O limão também contém saponinas, que mostram propriedades antimicrobianas que podem ajudar a prevenir gripes e resfriados. O limão também reduz a quantidade de fleuma produzida pelo corpo.

Uma possível explicação para isso é que a vitamina C, abundante no limão, pode elevar a produção de glóbulos brancos, que são indispensáveis para o sistema de defesa do organismo. Assim, a vitamina C deixa o sistema imunológico mais forte e pronto para combater bactérias, vírus e quaisquer outros microrganismos causadores de doenças.

4. Equilibra Níveis pH

O limão é um dos alimentos mais alcalinizantes para o corpo. Claro, ele é ácido por si só, mas dentro dos nossos corpos, ele é alcalino (o ácido cítrico não cria acidez no corpo uma vez que tenha sido metabolizado). O limão contém ácido cítrico e ascórbico, ácidos fracos facilmente metabolizados pelo corpo, permitindo que o conteúdo mineral do limão ajude a alcalinizar o sangue. Estados de doença apenas ocorrem quando o pH do corpo é ácido. Beber água com limão regularmente pode ajudar a remover a acidez do corpo, incluindo ácido úrico nas juntas, que é uma das principais causas de dor e inflamação.

Acredita-se que beber água morna com limão logo pela manhã ajuda a regular os níveis de pH do corpo, propiciando um ambiente menos favorável para bactérias, vírus e células cancerígenas, por exemplo.

No entanto, é preciso ter cuidado com essa promessa de alteração do pH porque o nosso organismo já é programado para não sofrer grandes variações de pH no sangue. Se isso acontecer, é preciso investigar a causa, que pode ser uma condição de saúde chamada de acidose metabólica.

5. Ajuda a Limpar a Pele

A vitamina C, assim como outros antioxidantes, ajuda a diminuir sinais de expressão e manchas e ela ajuda a combater danos causados por radicais livres. A Vitamina C é vital para uma pele saudável, enquanto sua natureza alcalina mata alguns tipos de bactérias conhecidas por causarem acne. Ela pode ser aplicada diretamente a cicatrizes ou rugas para ajudar a reduzir sua aparência. Já que a água com limão elimina toxinas do sangue, isso também ajuda a manter sua pele limpa e sem manchas de dentro para fora. A vitamina C contida no limão rejuvenesce a pele de dentro pra fora.

Outros compostos antioxidantes presentes no limão são os flavonoides, que são associados a uma melhor circulação sanguínea e a maior sensibilidade à insulina. Uma publicação de 2003 da revista científica Life Sciences mostra que os flavonoides encontrados no limão reduzem o estresse oxidativo e os danos celulares em ratos. Em humanos, o controle dos danos celulares ajuda a prevenir doenças e evitar sinais de envelhecimento precoce na pele. 

Esse efeito antioxidante do limão também protege a pele contra os efeitos da exposição excessiva ao sol. Além do mais, a vitamina C está envolvida na síntese do colágeno, uma proteína essencial para manter a pele firme e saudável. 

6) Te Dá Energia e Melhora Seu Humor

A energia que um humano recebe de alimentos vem dos átomos e moléculas dos alimentos. Uma reação ocorre quando íons positivos entram no trato digestivo e interagem com as enzimas negativas. O limão é um dos poucos alimentos que contém mais íons negativos, oferecendo mais energia ao seu corpo quando entra no trato digestivo.

Na aromaterapia, o aroma do limão também contém propriedades energizantes e que melhoram o humor. O aroma de suco de limão pode melhorar seu humor e ajudar a limpar sua mente. Além disso, o limão também pode ajudar a reduzir a ansiedade e a depressão, pois há uma possível relação que vem sendo estudada sobre o funcionamento adequado do intestino e a síntese de neurotransmissores essenciais – como a serotonina – para a regulação do humor.

A presença de minerais como o potássio, o fósforo, o magnésio e o cálcio também é essencial para que ocorram várias reações metabólicas indispensáveis para e preservar diversas funções celulares e nervosas importantes para a saúde do cérebro. Outros nutrientes do fruto também nutrem as células, fortalecem o sistema imune e aumentam os níveis de energia. Isso sem contar que um corpo hidratado funciona muito melhor do que um desidratado.

7. Promove Cicatrização

O ácido ascórbico (vitamina C), encontrado em abundância no limão, promove a cicatrização de ferimentos, e é um nutriente essencial na manutenção de ossos, tecidos conjuntivos e cartilagens saudáveis. Como dito antes, a vitamina C também possui propriedades anti-inflamatórias. Combinada, a vitamina C é um nutriente essencial para a manutenção de uma boa saúde e recuperação de estresse e ferimentos.

Além disso, como a vitamina C estimula a produção de colágeno, as células da pele danificadas são mais rapidamente trocadas por novas células mais jovens e saudáveis. tudo isso colabora para uma cicatrização mais rápida e para a formação de cicatrizes menos perceptíveis.

8. Refresca o Hálito

Além de refrescar o hálito, o limão é conhecido por ajudar a aliviar dor de dente e gengivite. Mas esteja ciente de que o ácido cítrico pode erodir o esmalte dos dentes. Não escove seus dentes logo depois de beber sua água com limão. É melhor escovar seus dentes primeiro, depois beber a água com limão, ou esperar um bom tempo para escovar os dentes. Além disso, você pode enxaguar sua boca com água potável depois de beber sua água com limão.

Se você quer evitar o mau hálito, beba um copo de água com limão logo pela manhã e depois das refeições principais (com o cuidado de escovar os dentes antes de tomar a bebida ou cerca de 30 minutos a 1 hora depois para evitar o desgaste do esmalte dos dentes). O aroma do limão é capaz de disfarçar até mesmo cheiros fortes como o cheiro de alho, peixe ou cebola. Isso se deve ao fato de que o limão estimula a produção de saliva e beber a água com limão evita que a boca fique seca, o que também evita o mau hálito.

9. Hidrata Seu Sistema Linfático

Água morna e limão ajudam o sistema imune ao hidratar e repor fluídos perdidos pelo seu corpo. Quando seu corpo está com falta de água, você pode sentir os efeitos, que incluem: cansaço, lentidão, função imune diminuída, prisão de ventre, falta de energia, pressão arterial alta/baixa, insônia, falta de claridade mental e estresse.

É recomendado que as mulheres bebam cerca de 2,7 litros de água por dia e que os homens consumam aproximadamente 3,7 litros. Parece muito, mas essas quantidades já incluem a água contida nos alimentos e no seu café, por exemplo.

Tomar bastante água durante o dia tem praticamente o mesmo efeito, mas para algumas pessoas é mais fácil beber água se ela for aromatizada ou saborizada, como é o caso da água com limão e se isso for te ajudar a se hidratar melhor, vá em frente.

10. Ajuda na Perda de peso

O limão contém muita pectina, uma fibra que ajuda a combater a fome. Estudos mostraram que pessoas que mantém uma dieta mais alcalina perdem peso mais rápido. Eu pessoalmente percebo que faço escolhas melhores durante o dia se eu começo meu dia do jeito certo, fazendo a escolha saudável de tomar água morna com limão assim que acordo.

Mas para que a pectina seja ingerida, é preciso usar toda a polpa do limão e inclusive aquela parte branca embaixo da casca da fruta, pois é ali que se encontram as fibras.

Os compostos antioxidantes presentes na água com limão também podem ajudar a controlar os níveis de glicose no sangue além de melhorar a resistência à insulina. Uma regulação adequada dos níveis de açúcar é excelente para prevenir doenças como a diabetes do tipo 2 e a obesidade e para evitar o acúmulo de gordura e, assim, contribuir para a perda de peso.

Também há a hipótese de que o simples fato de beber um copo de água com limão ao acordar ou antes das refeições deixa a pessoa mais saciada, o que faz com que ela coma menos ao longo do dia.

Conclusão

O maior benefício de tomar água com limão todos os dias é sem dúvidas a hidratação do corpo. Adicionar limão na água pode te estimular a beber mais água, o que é ótimo para te manter hidratado e bem disposto, especialmente pela manhã quando seus níveis de hidratação estão baixos.

Os outros benefícios da água com limão estão diretamente relacionados aos nutrientes do fruto, que ajudam a desintoxicar o corpo, a promover a perda de peso e a fortalecer o sistema imunológico.

Apesar de não existirem ainda muitas pesquisas sobre os benefícios de beber água com limão para a saúde, é certo que isso não te fará mal. Pelo contrário, o hábito de beber água com limão todos os dias é uma forma bem simples de obter mais nutrientes e de se hidratar melhor.

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Fontes e referências adicionais:

Você bebe água morna com limão toda manhã? Quais são seus benefícios favoritos? Comente abaixo!

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Sobre Julio Bittar e Dra. Patricia Leite

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99 comentários em “10 Benefícios de Tomar Água com Limão Todos os Dias”

  1. Minha nutricionista passou pra mim tomar água com limão de manhã com 15 gotas de propolpara melhorar a imunidade.

  2. Meu marido tem saúde de ferro. Consumia dois limões 3x ao dia puro sem água sem açúcar 15 minutos antes ou depois das refeições = 6 limões ao dia. Agora consome um por dia porque emagreceu muito, se ele fosse gordinho iria continuar com os 6, Toma também Cloreto Dimalato e Coenzima q10. SAÚDE É TUDO.

  3. Boa noite,estou com gordura no fígado grau 2 o limão com água morna de manhã em jejum pode me ajuda a diminuir a gordura.

  4. Eu tomo todos os Dias em jejum um copo com meio limão amarelo e melhorei muito minha digestão e acidez estomacal….eu recomendo!!!!

  5. Congelei suco de limao rosa e coloco 2 pedras num copo de agua e tomo todos os dias. Há alguma restrição a esse procedimento?

  6. Olá, se eu tomar de manhã a água morna com limão, e se durante o dia eu tomar água gelada com limão , será que vai ser muito pró meu organismo?

    • O ideal mesmo é tomar pela manhã em jejum, com água morna. Mas não vai fazer mal se não for em excesso.