Substitua o jantar por esta delícia - Fácil, saudável e barata

Substitua o jantar por esta delícia – Fácil, saudável e barata

publicado em 24/09/2025

Esta delícia encontrada no nosso centro de receitas saudáveis é uma excelente opção pra jantar ou almoço, super leve e fácil de de fazer.

Com poucos ingredientes, este prato é barato e muito leve. Uma delícia vegetariana sem glúten e sem lactose, muito nutritiva. Com certeza irá conquistar você e sua família!

Veja o que os internautas estão falando sobre este prato: “Ficou ótima, acrescentei um alho, páprica defumada e cheiro verde”, “Acabei de fazer, ficou deliciosa essa quiche”, “Acabei de comer, simplesmente maravilhoso! Uma receita leve, deliciosa, acrescentei alho e azeitonas”, “Excelente receita, já fiz com abobrinha e com cenoura, fica ótima” e “Hoje fiz com brócolis pré cozido e frango desfiado. Ficou maravilhoso! Eu amo”.

Ingredientes:

3 ovos
1 colher de sopa de gergelim
1 colher de sopa de fermento em pó (fermento para bolos)
1 abobrinha crua
1 cebola
1 colher de azeite
1/4 de xícara farinha de aveia
Sal e pimenta do reino à gosto
Orégano à gosto (opcional)
Pimenta caiena ou outra de sua preferência à gosto (opcional, se não gostar de pimenta, não precisa colocar)

Observação: Levar ao forno aproximadamente de 20 a 30 minutos à 200 graus (depende do seu forno).

Informação nutricional: Rende 6 porções. Cada porção com 96 calorias e 6g de carboidratos (1g fibras), 4g de proteínas e 6g de gorduras.

Como fazer (vídeo com dicas)

O vídeo abaixo irá te mostrar como fazer esta quiche:

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