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- A Universidade de Harvard apontou a dança como uma das melhores atividades aeróbicas para manter o corpo e a mente saudáveis.
- Segundo a Harvard Health, dançar ajuda a queimar gordura, fortalece ossos e músculos, reduz a pressão arterial e diminui o colesterol ruim.
- A combinação de música e movimento estimula o cérebro e tem melhorado o equilíbrio, a marcha e a qualidade de vida de pessoas com Parkinson e outros distúrbios do movimento.
- Estudos indicam que aprender os passos de dança traz ganhos de memória e de capacidade de resolver problemas maiores do que apenas caminhar, além de reduzir o risco de doenças cardíacas.
- Para colher os benefícios, o Dr. Scott McGinnis, da Harvard Medical School, recomenda criar o hábito diário, começando com poucos minutos e aumentando aos poucos até 150 minutos ou mais por semana.
Musculação, aeróbico… Afinal, qual é a melhor atividade para manter o corpo e a mente saudáveis? Por mais que todos os exercícios façam bem, a Universidade de Harvard apontou qual é o melhor método para cuidar da saúde.
A Harvard Health lista todos os benefícios das atividades físicas. “O exercício traz muitos benefícios para a saúde. Ele preserva a força muscular, mantém o coração forte, ajuda a manter um peso saudável e previne doenças crônicas como o diabetes”, declara, acrescentando também que os exercícios fortalecem partes do cérebro responsáveis pelo pensamento e pela memória.
O exercício aeróbico é essencial, segundo a universidade. E não qualquer um: de acordo com a instituição, dançar é uma excelente maneira de se manter ativo e proteger a saúde. A prática ajuda a queimar gordura, fortalece os ossos e músculos, reduz a pressão arterial e diminui o colesterol ruim no corpo.
“Com a música, a dança pode trazer benefícios que vão além do próprio exercício. A música estimula os centros de recompensa do cérebro, enquanto a dança ativa seus circuitos sensoriais e motores. Dançar tem melhorado o equilíbrio, a marcha e a qualidade de vida em pessoas com Parkinson e outros distúrbios do movimento. Diversos estudos – embora não todos – indicaram que aprender e dominar os movimentos e padrões da dança traz melhorias maiores na memória e na capacidade de resolver problemas do que simplesmente caminhar”, afirma a Harvard Health.
A dança não substitui o treinamento de força, mas é um excelente complemento para uma rotina completa, ou para os momentos em que você precisa de uma atividade que também eleve seu humor.
Ademais, não é necessário ir à academia somente para dançar, já que dá para fazer alguns passos em casa, por alguns minutos, enquanto se prepara para outras tarefas ou após um longo dia de trabalho.
A universidade também destaca que, segundo o estudo, dançar reduz o risco de desenvolver doenças cardíacas ou morrer por problemas relacionados ao coração. Os benefícios da dança podem até mesmo superar os de caminhar, principalmente quando a prática é feita com mais intensidade.
Para maximizar os benefícios, o Dr. Scott McGinnis, professor assistente de neurologia da Escola de Medicina de Harvard recomenda criar o hábito de se exercitar diariamente. Para que isso seja possível, ele sugere começar com poucos minutos diários e ir aumentando gradualmente de 10 a 15 minutos, até atingir o objetivo de 150 minutos ou mais por semana.
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