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- O artigo reúne dez receitas de smoothie de abacate para emagrecer, explicando que a bebida cremosa surgiu nos Estados Unidos na década de 60 e pode ser mais saudável que um milk shake se os ingredientes forem bem escolhidos.
- As combinações variam entre abacate com banana, limão, morango, kiwi, chá verde, gengibre, leite de coco, leite de aveia e maçã, geralmente batidas no liquidificador com gelo.
- O preparo costuma envolver retirar a polpa do abacate e bater com o líquido escolhido, como leite vegetal, água de coco, chá ou suco, adoçante como mel ou açúcar, e outros ingredientes até obter uma mistura homogênea e espumosa.
- O texto reforça que a escolha dos ingredientes é o que determina se o smoothie fica mais ou menos calórico, sendo importante evitar excesso de açúcar e gordura nas combinações.
Você sabe o que são os smoothies, que viraram uma febre no verão? São bebidas refrescantes, bem geladas e cremosas que podem levar frutas, vegetais, iogurte, sementes, sorvete ou outras misturas batidas. A consistência cremosa lembra a de um milk shake, mas eles costumam ser mais saudáveis.
Por mais que agora que os smoothies estejam mais conhecidos aqui no Brasil, eles existem desde a década de 60 na Califórna, nos Estados Unidos, quando surgiu devido à necessidade de consumo de bebidas energéticas.
Se você quer se beneficiar dos smoothies para emagrecer, saiba que é possível sabendo escolher os ingredientes certos, pois dependendo da escolha dos ingredientes, a receita pode se tornar calórica e rica em gordura. Para evitar isso, abaixo você encontra receitas de smoothie de abacate para emagrecer que levam outros ingredientes em combinações deliciosas e saudáveis. Confira!
1. Receita de smoothie de abacate
Ingredientes:
- 1 abacate;
- 1 xícara de leite vegetal;
- 1 xícara de chá de cubos de gelo;
- adoçante a gosto;
- 1/2 colher de chá de essência de baunilha.
Modo de preparo:
Retire a polpa do abacate e bata com o leite vegetal, cubos de gelo, essência de baunilha e adoçante. Quando estiver espumoso e homogêneo, sirva!
2. Receita de smoothie de abacate com banana
Ingredientes:
- 2 copos de leite de soja;
- 4 colheres de sopa de mel;
- 2 xícaras de chá de suco de laranja;
- 1 banana picada;
- polpa de 1 abacate maduro;
- 6 cubos de gelo.
Modo de preparo:
Separe a polpa do abacate, esprema o suco da laranja, pique a banana e bata no liquidificador com o restante dos ingredientes por 2 minutos. Sirva gelado!
3. Receita de smoothie de abacate com limão
Ingredientes:
- 1/4 de abacate;
- 3/4 pote de iogurte desnatado congelado;
- 1 colher de chá de mel;
- 1/2 limão.
Modo de preparo:
Retire a polpa do abacate, reserve o que será usado. Bata com o iogurte, limão, iogurte e mel e sirva em seguida.
4. Receita de smoothie de abacate com morango
Ingredientes:
- 1/2 xícara de chá de leite de coco;
- 1 xícara de chá de rodelas de bananas congeladas;
- 1 xícara de chá de morangos congelados;
- 1 polpa de abacate;
- 1 colher de chá de chia;
- adoçante a gosto.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes até obter uma mistura espumosa. Sirva em seguida com adoçante.
5. Receita de smoothie de abacate com kiwi
Ingredientes:
- 1 abacate;
- 4 kiwis picados;
- 1 ½ xícara de água de coco;
- ¼ xícara de folhas de hortelã;
- 1 colher de suco de limão.
Modo de preparo:
Separe a polpa do abacate, pique os kiwis descascados e lave as folhas de hortelã. Bata com o suco de limão e água de coco até obter uma mistura homogênea. Sirva com cubos de gelo!
6. Receita de smoothie de abacate com chá verde
Ingredientes:
- 1/2 abacate;
- 1/2 xícara de chá de chá verde gelado;
- 2 colheres de sopa de amêndoas em lascas;
- 1 colher de chá de mel;
- 1 colher de café de canela.
Modo de preparo:
Separe a polpa do abacate e bata com o chá verde gelado, amêndoas fatiadas, mel e canela. Sirva com cubos de gelo a seguir!
7. Receita de smoothie de abacate com gengibre
Ingredientes:
- 1 abacate;
- 1 xícara de chá de gengibre gelado;
- 2 colheres de sopa de amêndoas em lascas;
- 1 colher de chá de açúcar de coco;
- 1 pitada de canela em pó.
Modo de preparo:
Retire a polpa do abacate maduro com uma colher e bata no liquidificador com o chá de gengibre, amêndoas, açúcar e canela. Quando estiver homogêneo, sirva.
8. Receita de smoothie de abacate com leite de coco
Ingredientes:
- 1 abacate pequeno bem maduro;
- 1 xícara de chá de leite de coco;
- 1 xícara de chá de gelo em cubos;
- 2 colheres de sopa de açúcar demerara;
- 1/2 colher de chá de essência de baunilha.
Modo de preparo:
Retire a polpa do abacate e bata com o leite de cooc, gelos, açúcar demerara e essência. Sirva logo em seguida. Se quiser enfeite com folhas de hortelã ou sementes de linhaça.
9. Receita de smoothie de abacate com leite de aveia
Ingredientes:
- 1/4 xícara de chá de leite de aveia;
- 1 abacate descascado sem caroço e picado;
- 1 banana pequena picada;
- 1/4 xícara de chá de gelo;
- 1 colher de sopa de mel.
Modo de preparo:
Retire a polpa do abacate, pique e leve para bater com a banana, leite de aveia, gelo e mel. Quando estiver bem espumoso e homogêneo sirva a bebida.
10. Receita de smoothie de abacate com maçã
Ingredientes:
- 1 maçã verde;
- 1 copo de leite de soja;
- 1 abacate;
- suco de 1/2 limão;
- 1 colher de sopa de xarope de agave;
- hortelã fresco a gosto.
Modo de preparo:
Retire a polpa do abacate, pique a maçã verde com a casca e sem as sementes e bata com o limão, xarope de agave e hortelã fresca. Sirva a mistura homogênea em seguida.
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