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- A treinadora de saúde e boa forma Latreal Mitchell identificou os dois erros mais comuns que atrapalham a dieta de seus clientes.
- O primeiro erro é comer açúcar em excesso, um ingrediente que costuma estar escondido em muitos alimentos sem que a pessoa perceba.
- O segundo erro é não comer vegetais suficientes, mesmo quando a pessoa já sabe que deveria consumir mais fitonutrientes.
- Segundo a treinadora, saber que precisa comer mais vegetais não basta: é preciso aplicar esse conhecimento no dia a dia.
- Reduzir o açúcar, mesmo que aos poucos, já representa um avanço importante para quem está tentando emagrecer.
A treinadora de saúde e boa forma Latreal Mitchell já viu seus clientes cometerem muitos erros, e muitos deles são mais fáceis de consertar do que você pensa. Ela identificou os dois maiores erros de dieta que as pessoas cometem – e nós temos algumas dicas sobre como corrigi-los.
1. Comer muito açúcar
Você já ouviu isso algumas vezes, mas Latreal de fato notou que esseé o maior erro que as pessoas cometem, e que sabota todo o progresso da boa forma. “Não são apenas meus clientes, mas todo mundo!”.
“O açúcar está escondido em tudo”. Informe-se melhor sobre que ingredientes estão presentes na sua comida e entenda como cortar o açúcar da sua dieta para obter as ferramentas necessárias para ter sucesso. Mesmo se você acabar diminuindo apenas um pouco, você estará dando grandes passos na sua dieta.
2. Não comer bastantes vegetais
Segundo grande erro? Não comer a quantidade de vegetais suficiente. “Você precisa obter fitonutrientes suficientes para o seu corpo”, disse ela. Se você está pensando: “Eu sei, eu sei… Preciso comer mais vegetais”, você não está sozinho.
“Todo mundo sabe [que deve comer vegetais], mas não o fazem. O conhecimento não é poder – o conhecimento aplicado é poder. Aplique o que você conhece”. Aqui estão algumas dicas para comer mais vegetais todos os dias para que você possa aplicar esta dica.
