Mesmo sendo recente, bolinho de feijoada já se tornou um petisco clássico em muitos barzinhos Brasil afora. Nele, utiliza-se as sobras da feijoada para fazer um bolinho recheado e frito de dar água na boca.
Mas sabemos que muitos ingredientes e a forma de preparo estão longe do ideal para quem busca a boa forma. Inclusive, vale a pena também conhecer como fazer receitas de feijoada light. Partindo desse princípio, uma receita ótima para fazer como um petisco saudável é esse bolinho de feijoada que ensinaremos abaixo!
Essa receita saudável e deliciosa é surpreendente. Fica uma delícia e além de petisco no fim de semana, você pode até comer no almoço ou no lanche da tarde, pois tem carboidratos bons, proteínas completas, gorduras saudáveis e muitas fibras.
Com ela, você vai desfrutar dos benefícios da couve e dos benefícios do feijão que utilizar no preparo. Vale a pena usar a farinha de aveia em vez de farinha de mandioca por ter menos carboidratos, menos calorias e mais fibras.
Aprenda então como fazer abaixo e aproveite!
Bolinho de feijoada fit saudável e delicioso
Equipamento
- Mixer
- Panela
- Frigideira
- Assadeira antiaderente
Ingredientes
- 400 g feijão preto cozido
- 2 colheres de sopa azeite de oliva
- 2 dentes alho amassados
- ½ cebola picada
- 5 colheres de sopa farinha de aveia sem glúten
- 1 colher de sopa goma de tapioca
- 200 g couve picada
- 1 linguiça caseira
- 1 pitada sal
- 1 pitada pimenta
Instruções
Massa do bolinho
- Colocar o feijão no copo ou tigela do mixer. Se necessário, adicionar um pouco de água e bater.
- Por o azeite em uma panela e levar ao fogo. Adicionar a cebola, o alho e deixar refogar.
- Acrescentar o feijão batido, o sal, a farinha de aveia e misturar até formar uma massa. Aguardar uns 5 a 10 minutos.
- Adicionar uma colher de tapioca, a pimenta (opcional) e misturar. Reservar.
Recheio do bolinho
- Colocar em uma frigideira o azeite, a cebola, o alho e o sal. Deixar refogar.
- Adicionar a linguiça caseira picada e a couve. Deixar cozinhar mais um pouco e o recheio estará pronto.
- Fazer pequenos discos com a massa de feijão, colocar o recheio dentro de cada disco e fechar, formando os bolinhos.
- Levar os bolinhos ao forno em temperatura média (180º a 200º C) e deixar assar por 15 minutos. Retirar e servir.
Notas
- Para garantir que a receita seja realmente sem glúten e sem lactose, leia atentamente todas as informações das embalagens de todos os ingredientes que ela pede, inclusive e especialmente as letrinhas pequenas.
- Caso prepare uma farinha de aveia caseira, tenha esse mesmo cuidado com a aveia utilizada para fazer a farinha. Isso é necessário porque embora seja naturalmente sem glúten, a aveia pode ser contaminada pelo glúten quando produzida, processada, embalada, armazenada ou transportada junto de alimentos que têm glúten.
Como você avalia essa receita?
