Ver resumo
- Estudos preliminares sugerem que o ômega-3 (como o EPA) pode aumentar a resistência da pele a queimaduras solares e reduzir a vermelhidão causada pela radiação UVB, mas ainda há poucas pesquisas sobre o tema.
- Por ter efeito anti-inflamatório, o ômega-3 também é associado a uma possível redução das lesões de acne e dos efeitos colaterais de remédios usados no tratamento da acne severa, embora os estudos ainda sejam poucos.
- Pesquisas pequenas indicam que o ômega-3, como o óleo de linhaça, pode melhorar a hidratação e a barreira da pele, além de estar ligado a menor risco de dermatite atópica em crianças e à melhora de sintomas de psoríase em adultos.
- Em testes com animais, o ômega-3 aplicado na pele ou por via intravenosa acelerou a cicatrização de feridas e dietas ricas no nutriente ajudaram a prevenir o crescimento de tumores, mas faltam estudos em humanos para confirmar esses efeitos.
- Estudos de laboratório e com animais também sugerem que o ômega-3 pode auxiliar no crescimento capilar, porém ainda são necessárias pesquisas em humanos para confirmar esse benefício.
Você provavelmente já ouviu falar a respeito de como os ácidos graxos ômega-3 são necessários para a saúde. Afinal, eles são importantes componentes das membranas que cercam todas as células do organismo. Ao mesmo tempo, a falta de ômega-3 pode trazer problemas.
Entretanto, você sabia que pesquisadores estudam também os possíveis efeitos dos ômega-3 para a pele e os cabelos? Confira na lista a seguir os principais deles:
1. Proteção contra dano solar
Em um estudo pequeno, os participantes ingeriram 4 g de EPA, um tipo de ômega-3, por três meses. Então, notou-se que eles aumentaram em 136% a sua resistência a queimaduras solares.
Enquanto isso, os participantes que não usaram o EPA não tiveram mudanças significativas.
Um segundo estudo analisou a aplicação de óleo de sardinha rico em EPA e DHA, outro tipo de ômega-3, após a exposição aos raios ultravioleta B (UVB).
Então, observou-se que quem passou o óleo teve aproximadamente 25% menos vermelhidão na pele, em comparação aos participantes que não passaram. Entretanto, outros tipos de ômega-3 não tiveram o mesmo efeito.
Além disso, há poucas pesquisas sobre o ômega-3 contra danos solares. É preciso esperar os resultados de mais estudos antes de podermos tirar conclusões.
2. Auxílio contra a acne
Os ômega-3 já apresentaram um efeito de redução da inflamação. Enquanto isso, novas evidências indicam que a inflamação pode ser uma causa principal da acne, o que pode sugerir que os ômega-3 podem ajudar indiretamente a luta contra a acne.
Um número pequeno de estudos apontou uma queda nas lesões de acne após a suplementação com ômega-3, sozinho ou junto de outros nutrientes.
Aparentemente, os suplementos de ômega-3 também podem ajudar a reduzir os efeitos colaterais de um remédio que se usa para tratar a acne severa ou resistente, a isotretinoína.
Entretanto, poucos estudos observaram os efeitos dos ômega-3 sozinhos. Os efeitos parecem variar por pessoa. Portanto, mais pesquisas são necessárias.
3. Hidratação, dermatite atópica e psoríase
Aparentemente, os ômega-3 melhoram a função da barreira da pele. Em um estudo pequeno, mulheres tomaram aproximadamente 2,5 ml de óleo de linhaça rico em ômega-3. Então, notou-se que após 12 semanas a hidratação da pele das participantes aumentou em 39%.
Além disso, a pele das mulheres estava menos áspera e sensível do que a de quem não usou o óleo de linhaça durante o experimento.
Associou-se ainda a alta ingestão de ômega-3 a um menor risco de dermatite atópica em crianças pequenas e à melhoria dos sintomas da psoríase em adultos.
Porém, outros estudos não repetiram os mesmos resultados. Assim, são necessárias mais pesquisas antes de tirar conclusões.
4. Cicatrização
Testes em animais sugeriram que a aplicação tópica ou pela via intravenosa de ômega-3 pode acelerar a cicatrização de feridas. Entretanto, temos que aguardar pesquisas do tipo em humanos para tirar conclusões.
5. Menor risco de ter câncer de pele
Pesquisas apontaram que dietas ricas em ômega-3 podem prevenir o crescimento de tumor em animais. Porém, mais uma vez, é necessário esperar pelos estudos em seres humanos antes de confirmar tal efeito.
6. Crescimento capilar
Por fim, chegamos aos cabelos. Pesquisas feitas em laboratório e com animais sugeriram que os ômega-3 podem auxiliar o crescimento dos fios. Mas devemos aguardar os estudos em humanos para entender melhor como pode ser o efeito do nutriente nos cabelos.
Vídeo: Benefícios do ômega 3
O vídeo abaixo também apresenta os benefícios do ômega 3. Não deixe de conferir!
Fontes e referências adicionais:
- Office of Dietary Supplements – Omega-3 Fatty Acids
- Pub Med – Effect of eicosapentaenoic acid, an omega-3 polyunsaturated fatty acid, on UVR-related cancer risk in humans. An assessment of early genotoxic markers
- Pub Med – In vitro percutaneous absorption studies and in vivo evaluation of anti-inflammatory activity of essential fatty acids (EFA) from fish oil extracts
- Pub Med – Supplementation of flaxseed oil diminishes skin sensitivity and improves skin barrier function and condition
- National Center for Biotechnology Information – Cosmetic and Therapeutic Applications of Fish Oil’s Fatty Acids on the Skin
- Pub Med – A protective effect of the Mediterranean diet for cutaneous melanoma
- Pub Med – Tumor targeting by conjugation of DHA to paclitaxel
Você já faz uso de suplementos de ômega-3? Acha que eles são positivos para a sua saúde? Então, compartilhe a sua experiência nos comentários!
