Os ácidos graxos ômega-3, que fazem parte do grupo dos ácidos graxos poli-insaturados, podem ser encontrados em alimentos como peixes, sementes de chia, nozes e linhaça, além de poderem ser ingeridos por meio de suplementos. Eles são importantes para a formação das estruturas das membranas das células, fornecem energia ao organismo e são utilizados para … Leia mais…
Os ácidos graxos ômega-3 são um tipo de gordura saudável que não pode ser produzida pelo organismo, portanto, deve ser consumida por meio da alimentação. A deficiência do composto provoca problemas como memória fraca, pele seca, problemas no coração, alterações de humor, dor na articulação e doença autoimune. Além disso, o ômega-3 já foi associado … Leia mais…
Você provavelmente já deve ter ouvido falar dos ácidos graxos ômega 3, não é mesmo? O composto já foi associado a vantagens como o auxílio a uma gravidez saudável, à recuperação atlética e ao engrossamento das unhas e dos cabelos e ao possível benefício ao tratamento de condições como inflamação, degeneração macular e problemas de … Leia mais…
A vitamina D tem sido relacionada como algo que pode ser significativamente benéfico à saúde e para a prevenção e tratamento de muitas doenças crônicas. Entenda a relação entre vitamina D e depressão. De acordo com a Divisão de Psiquiatria da Universidade de Siena, Itália, a possibilidade da vitamina D ter uma função em distúrbios … Leia mais…
Sempre houve um grande interesse das pessoas em usar diferentes nutrientes e suplementos para melhorar a saúde, mas esse interesse é ainda maior entre os atletas, que os procuram com o intuito de melhorar o desempenho e a recuperação. De fato, muitos atletas usam suplementos dietéticos diariamente, geralmente para aumentar a sua capacidade metabólica retardando … Leia mais…
Atum, cavala, sardinha e todos os outros peixes gordos são, no geral, as principais fontes de ácidos graxos poli-insaturados ômega-3, embora também possam ser encontrados em outros alimentos, como por exemplo o óleo de soja. As principais fontes desses ácidos graxos encontrados no cérebro são o ácido docosahexaenóico (DHA do ômega-3) e o ácido araquidônico … Leia mais…
São inúmeros os benefícios de consumir ácidos graxos como o ômega 3. Essa gordura saudável é o tipo de alimento que precisa estar presente na nossa dieta para garantir a boa saúde do cérebro, combater inflamações e evitar danos causados pela ação de radicais livres, por exemplo. Vários estudos têm demonstrado que o ômega 3 … Leia mais…
Muitos especialistas se referem às sementes de chia como um alimento saudável. Isso provavelmente deve ocorrer graças ao fato delas servirem como fonte de uma série de nutrientes importantes para o nosso organismo funcionar corretamente. Mas você quais os nutrientes presentes na composição da chia? Bem, a lista inclui fibras, ômega 3, proteínas, carboidratos, manganês, … Leia mais…
Envelhecer bem não se trata apenas de viver mais – é poder desfrutar de seus últimos anos sem doenças e a incapacidade. Graças a novas pesquisas, estamos aprendendo que grande parte dos esforços para cuidar do corpo e alcançar uma boa saúde e longevidade deve se basear em comer mais frutos do mar. Os resultados … Leia mais…
Os ácidos graxos ômega-3 são gorduras saudáveis que precisam ser consumidas por meio da alimentação, tendo em vista que o organismo não consegue produzi-los por conta própria. Vantagens como o auxílio à perda de peso, a uma gravidez saudável, à recuperação atlética e o engrossamento das unhas e dos cabelos também já foram associados ao … Leia mais…
Suplementos de ômega-3 têm sido amplamente divulgados como protetores contra ataque cardíaco, acidente vascular cerebral (AVC) ou morte prematura, mas de acordo com um novo estudo da organização Cochrane, liderada pela Universidade de East Anglia, os suplementos oferecem pouco ou nenhum benefício para aqueles que os tomam. As gorduras ômega-3 certamente são boas para você, … Leia mais…
Ter uma alimentação completa e saudável é fundamental para garantir o bom funcionamento dos diversos processos do metabolismo, ajudando também na prevenção de inúmeros problemas de saúde. Pesquisas científicas mostram que muitos alimentos e ingredientes alimentícios desempenham papel preponderante na redução do risco de doenças e no tratamento de diversos problemas de saúde. Existem diversos … Leia mais…
Os casais podem ter mais facilidade em ter filhos se tanto o homem quanto a mulher comerem frutos do mar com mais frequência, sugere um novo estudo. No estudo, os pesquisadores descobriram que os casais que incluíam mais frutos do mar em suas dietas faziam sexo com mais frequência e tendiam a engravidar mais rápido … Leia mais…
Comer peixes oleosos como salmão ou cavala pode reduzir o risco de morte prematura em até um terço, segundo uma nova pesquisa. Um estudo com 2.500 idosos descobriu que aqueles que tinham as maiores quantidades de ômega-3 eram 34% menos propensos a morrer nos próximos sete anos. Eles também foram 39% menos propensos a sofrer … Leia mais…
Vez ou outra, nos deparamos com alguma propaganda dizendo que determinado suplemento ou alimento é fonte de ômega-3. Esses ácidos graxos são classificados como gorduras saudáveis e precisam ser consumidos por meio da dieta, já que não podem ser consumidos pelo organismo humano. A deficiência na substância, que pode ser observada em países industrializados e … Leia mais…
Crianças que comem peixe uma vez por semana dormem melhor e têm maiores pontuações de quociente de inteligência, sugere um novo estudo. Pesquisadores da Universidade da Pensilvânia nos Estados Unidos disseram que os pais devem considerar simplesmente mudar as dietas dos jovens em vez de implorá-los a ir para a cama. Estudos anteriores mostraram que … Leia mais…
Os ácidos graxos ômega 3 são conhecidos como gorduras saudáveis, encontradas em peixes como o salmão, por exemplo. O organismo humano é capaz de produzir muitas das gorduras necessárias a ele, porém, isso não acontece com o ômega 3, que precisa se ingerido por meio da alimentação ou de suplementos. O aumento do consumo da … Leia mais…
Muitas pesquisas são desenvolvidas todos os anos com o objetivo de identificar possíveis alimentos e substâncias que possam auxiliar na redução do risco de diversas doenças e no tratamento de problemas de saúde, como o colesterol alto, a obesidade, as doenças cardiovasculares, entre muitas outras. A Organização Mundial da Saúde (OMS) desenvolveu muitos programas com … Leia mais…
Os números de mortes causadas por doenças cardiovasculares estão aumentando de forma bastante expressiva ao redor do mundo, gerando enorme preocupação para as autoridades de saúde, principalmente em função do aumento dos gastos públicos com internação e também com a perda de produtividade dos trabalhadores afetados. De acordo com a Sociedade de Cardiologia do Estado … Leia mais…
Se você estiver nos 60, você pode manter sua saúde incluindo esses suplementos em sua dieta diariamente: Vitamina D e cálcio A saúde óssea se torna uma grande preocupação tanto para homens quanto para mulheres a partir dos 60 anos. Torna-se necessário que as pessoas consumam cálcio e vitamina D nessa idade para sustentar sua … Leia mais…