A ashwagandha é uma planta que vem ganhando atenção de pessoas em busca de formas naturais de melhorar a saúde, e por isso é importante entender o que ela é e como utilizá-la.
Ela é usada na Medicina Ayurvédica, e seus efeitos começaram a ser estudados na medicina ocidental, devido à presença de fitocompostos com potencial medicinal.
Então, a seguir vamos conhecer melhor a ashwagandha, as formas como ela pode ajudar o corpo, bem como seus efeitos colaterais.
A Ashwagandha, ou Withania somnifera, é uma planta utilizada para fins medicinais em diversas partes do mundo para o tratamento das mais diversas condições de saúde.
As partes utilizadas para estas finalidades são as raízes e as bagas, usadas na forma de chá, cápsulas ou extrato, e podem ser encontradas em lojas de produtos naturais, farmácias de manipulação e mesmo em sites especializados na internet.
O uso da ashwagandha é bastante difundido, principalmente na Índia. Entretanto, apenas nos últimos anos a planta medicinal começou a ser estudada pela medicina ocidental, e vem demonstrando resultados promissores em diversas áreas, como veremos a seguir:
Alguns estudos preliminares, com modelos animais, demonstram que a ashwagandha pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue.
Isso acontece porque ela parece melhorar a sensibilidade à insulina, o que ajuda o corpo a controlar os níveis de glicose de forma mais eficiente.
Mas como as pesquisas nessa área ainda estão no início, novos estudos são necessários para entender como será o efeito em humanos, além de definir melhor a forma de utilizar a planta.
Um estudo recente, de 2019, demonstrou que o extrato da ashwagandha pode vir a se tornar um ótimo tratamento para problemas como insônia e ansiedade, melhorando a qualidade de vida de pessoas que sofrem com esses problemas.
Mas, devido ao pequeno tamanho do estudo, os pesquisadores alertam que novas pesquisas são necessárias para confirmar esses efeitos, e garantir o melhor resultado possível do tratamento.
A ashwagandha é rica em compostos com ação antioxidante, e por isso pode ajudar o organismo a combater os efeitos dos radicais livres.
Assim, a planta contribui para a prevenção e o tratamento de uma série de problemas, como:
Por ter um efeito ansiolítico e ajudar a melhorar o sono, o uso da ashwagandha contribui para a redução do estresse e da fadiga, uma vez que o organismo consegue descansar e repor as energias de forma mais eficiente.
Embora a ashwagandha seja utilizada na medicina tradicional para o tratamento de outros problemas de saúde, ainda não existem estudos que confirmem esses efeitos. São eles:
A ashwagandha pode ser usada na forma de chás, caso queira desfrutar do sabor amargo e também do poder termogênico que essa bebida oferece. Nesse caso, o ideal é usar apenas uma xícara ao dia. Uma dica é combinar a planta junto a outras ervas, para que assim o seu sabor fique menos evidente.
Mas, caso prefira utilizar na forma de cápsula ou extrato, é importante verificar a dosagem e as instruções do fabricante, para evitar o uso exagerado.
De forma geral, o consumo a curto prazo da Ashwagandha é considerado seguro, embora a segurança do uso a longo prazo não seja conhecida.
Além disso, dosagens excessivas da planta podem causar problemas como:
O uso da ashwagandha não é recomendado para gestantes e mulheres em fase de amamentação, pois não existem estudos sobre a segurança para esse grupo.
Além disso, diabéticos que estejam em tratamento com medicamentos convencionais devem tomar bastante cuidado com o uso dessa planta, para evitar episódios de hipoglicemia, que é a redução rápida dos níveis de açúcar no sangue.
Por fim, pessoas com outros problemas de saúde devem sempre procurar a orientação de um profissional de saúde, para evitar a piora do quadro clínico e a interação com outros medicamentos que estejam utilizando.
A escolha da forma da ashwagandha a ser comprada vai depender dos seus objetivos e gostos pessoais, uma vez que a forma natural da planta pode ter um sabor que não agrade a todos, além de ter uma concentração menor dos compostos medicinais.
Então, para aqueles que desejam usar uma dose maior, ou que não apreciem o sabor da planta, pode ser melhor comprar as cápsulas, para assim evitar o sabor amargo do produto.
Veja Todos Comentários
Estou tomando em cápsula de 500mg, tenho 42 anos e estava sentindo cansaço físico e até falta de libido, com menos de uma semana o libido aumentou com força, e a sensação de cansaço reduziu bastante. Tomo duas cápsulas ao dia.
Olá, gostaria de saber se a planta Ashwagandha corta o efeito da pílula, é que eu tenho ansiedade e alguma dificuldade em descansar durante a noite e não tomo qualquer medicação para isso. Obrigada
Estou tomando o suplemento em gotas, realmente é um pouco amargo. Tomo
Com um copo de água . Apenas 28 gotas .
Os efeitos parecem ser positivos. Ainda não sei definir.
Boa noite,quem tem pressão baixa pode tomar, em cápsulas
A princípio, não há nenhuma contraindicação para quem tem pressão baixa, Claudia! Mas sempre vale a pena consultar seu médico.
Sim, inclusive já me foi muito recomendada. Eu preciso comprar na verdade. Muito obrigada pelo texto. Inclusive compartilhei no meu grupo do Telegram.
Ao fim de algum tempo, a tomar ASHWAGANDHA EXTRACT com 1350mg de dosagem num comprimido, senti os efeitos colaterais, como vómitos e diarreia. Já há 3 semanas tinha tido estes sintomas, mas pensei que poderia ter sido de alguma coisa que tivesse comido que pudesse estar estragada, e ainda pensei será dos comprimidos?? Não.... são naturais não fazem mal!!! Pois bem, hoje ao pequeno almoço olhei para eles e disse para comigo, vou tirar a prova dos nove, e tirei. O resultado foi exatamente igual ao anterior, vómitos fortíssimos e diarreia. A partir de agora irei ter mais cuidado e informar-me melhor dos produtos naturais, e este que tomei ainda por cima é Vegan!!
Pessoal, informem-se sempre se existe efeitos secundários, porque provavelmente haverá sempre!
Você tomou por conta própria? Porque essa dose é muito alta então obviamente teria sintomas adversos. O adequado é dose de 500mg.
Vc já conhece o Autordapropriasaude? Conheça.
Alguém, como eu, ja fez a mistura de Ashwagandha + Bacopa??
Gostaria de saber por quanto tempo pode-se consumir sem prejudicar a saúde ???
Gostaria de saber se a ashwagandha serve para memória e dor de cabeça tensional. Grata