Benefícios Surpreendentes de Comer Bananas Escurecidas

Especialista:
atualizado em 29/01/2020

Você já sabe que as bananas são frutas muito benéficas – estão cheias de potássio, outros nutrientes e ainda são deliciosas. Mas comer bananas maduras, com manchas escuras, tem ainda mais benefícios, segundo a Southlands Sun.

Dentre outros, as bananas amadurecidas ou escuras trazem os seguintes benefícios para a saúde:

  1. Reduzem a pressão arterial e protegem contra acidentes vasculares cerebrais e ataques cardíacos – isso ocorre devido às baixas quantidades de sódio e altos níveis de potássio.
  2. Aumentam a energia – duas bananas maduras e calóricas aumentam os níveis de energia durante várias horas, pois são cheias de carboidratos, vitaminas e minerais com baixo índice glicêmico. Seu potássio ajuda a aumentar a resistência ao prevenir cãibras musculares.
  3. Alívio da azia – bananas amadurecidas são um “antiácido” fantástico. Sua textura suave alinha as paredes do estômago, protegendo-a de ácidos prejudiciais e irritação.
  4. Alivia a depressão – níveis elevados de triptofano encontrados em bananas amadurecidas aumentam os níveis de serotonina, o que melhora o humor.
  5. Atua contra a ansiedade e irritabilidade – seus altos teores de vitaminas B ajudam a acalmar os nervos.

Quanto mais maduro o fruto, melhor. Que tal deixar suas bananas ficarem um pouco mais de tempo na fruteira até as manchas escuras aparecerem e os benefícios serem ainda maiores a partir de agora?

Você costuma comer as bananas ainda amarelas e descarta as que já estão com manchas escuras? Surpreendeu-se com essas informações? Comente abaixo!

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Sobre Dra. Patricia Leite

Dra. Patricia é uma das nutricionistas mais conceituadas do país, sendo uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España) e é também membro da International Society of Sports Nutrition. É ainda a nutricionista com mais inscritos no YouTube em português. Dra. Patricia Leite é a revisora geral de todo conteúdo desenvolvido pela equipe de redatores especializados do Mundo Boa Forma.

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2 comentários em “Benefícios Surpreendentes de Comer Bananas Escurecidas”

  1. Sempre uso as bananas bem maduras. Este artigo melhorou as informações e como comer com mais satisfação.