Confira o Tipo de Dieta que Pode Diminuir Suas Chances de Sofrer Depressão

Especialista:
atualizado em 14/04/2020

Acredita-se que cerca de 300 milhões de pessoas em todo o mundo sofrem de depressão. Embora o tratamento para distúrbios do humor varie de métodos holísticos, como corrida e meditação, à medicação prescrita – dependendo da sua gravidade -, não se sabe muito sobre como prevenir o seu início.

De acordo com novas pesquisas da RUSH University of Chicago, a dieta DASH pode reduzir o risco de uma pessoa sofrer de depressão em cerca de 11%.

A dieta DASH, que possui abordagens dietéticas para parar a hipertensão, é baseada em uma alimentação saudável para o coração com vegetais, grãos, frutas e alimentos com baixo teor de gordura e sem lactose.

O estudo seguiu cerca de 1.000 pessoas que tinham uma média de idade de 81 anos ao longo de seis anos e meio. Os participantes foram divididos em três grupos: um seguindo a dieta DASH, outro seguindo a dieta mediterrânea, e o último que comeu uma dieta ocidental de alimentos processados.

Cada participante preenchia um questionário sobre seus hábitos alimentares e foi monitorado quanto aos sintomas de depressão.

Os pesquisadores descobriram que os participantes que seguirem de perto as dietas saudáveis tinham 11% menos probabilidades de desenvolver depressão do que o grupo que comia uma dieta ocidental com alimentos processados, açúcar, carne vermelha e gorduras saturadas.

Embora este seja apenas um estudo e, portanto, não provas de forma conclusiva que a dieta DASH diminui o risco de depressão, ele evidencia que comer uma dieta mais saudável tem um efeito positivo não apenas em nossa saúde física, mas também em nossa saúde mental e emocional.

Você já tinha ouvido falar da dieta DASH? Pretende aderir esse tipo de alimentação para prevenir a depressão e outros problemas mentais? Comente abaixo!

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Sobre Dr. Rafael Ferreira de Moraes

Dr. Rafael Moraes é Psiquiatria - CRM 52.98866-9. Formou-se em Medicina pela Universidade do Grande Rio Professor José de Souza Herdy em 2013. Pós-graduado em Psiquiatria pela Pontifícia Universidade Católica do Rio de Janeiro, onde atuou nos atendimentos ambulatoriais da Santa Casa de Misericórdia do Rio de Janeiro e Casa de Medicina da PUC-Rio. Atualmente, exerce sua especialidade em três municípios do estado do Rio de Janeiro: Teresópolis, Magé e Rio de Janeiro, capital. Dr. Rafael é a promessa da Psiquiatria atual, jovem, que preza pelo acolhimento ao paciente unido ao que há de mais recente nesta área em constante evolução. Para mais informações, entre em contato com ele em sua conta oficial no Instagram (@rafafmoraes)

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