Dieta da Ivete Sangalo – Cardápio e Dicas

Não é todo mundo que tem a sorte de casar com um nutricionista, não é verdade? Pois é, a irreverência de Ivete Sangalo cativou o seu marido, que transformou a alimentação da cantora, que identificou algumas falhas que comprometiam o equilíbrio de seu corpo. Ela esbanja energia nos palcos, e para isso, a alimentação se tornou o segredo para Ivete obter mais saúde e disposição para conciliar a vida de cantora e mãe.

As dicas e experiências da dieta da Ivete Sangalo podem ser valiosas para você por em prática, por isso, fique por dentro do cardápio e das propostas nutricionais.

Lendo os rótulos

O responsável pelo acompanhamento da dieta da Ivete Sangalo, Daniel Cady, contribuiu para que a moça adquirisse o hábito de ler os rótulos dos alimentos consumidos. Essa é a melhor forma de controlar o que está sendo ingerido, dessa forma, você estará ciente de informações, como gorduras, colesterol e sódio contidos no alimento. Quando você se conscientiza, tudo fica mais fácil, e reconhecendo o conteúdo, você poderá avaliar se é valido ou não manter esses alimentos no seu cardápio.

Café da manhã nutritivo

Não é mentira quando falam que o café da manhã é a refeição mais importante do dia. A dieta da Ivete Sangalo necessita que haja uma refeição energética, principalmente nas manhãs que sucedem as noites cansativas de shows. Para não haver deficiências, o café da manhã deve conter diversas fontes de nutrientes, como pães, grãos, raízes, assim combinando proteínas, carboidratos , vitaminas e minerais.

Comer nas horas certas e sem excessos

Há quem julgue que o hábito de comer de 3 em 3 horas é desnecessário, e que as principais refeições são suficientes, porém, alimentar-se várias vezes ao dia contribui para que você não coma demais nas principais refeições, o que gera desconfortos que podem impactar nos rendimentos das tarefas diárias. A dieta da Ivete Sangalo conta com frutas frescas, pois são ricas em nutrientes, e elas devem ser consumidas nos intervalos entre as refeições, mantendo seu corpo nutrido e a cantora longe das tentações.

Ivete Sangalo durante e após a sua gestação

Água

A cantora perde muito líquido durante os shows, por isso, tenta repor durante todo o dia a dia. Ivete também pratica exercícios físicos, o que contribui ainda mais para a eliminação de líquidos. Para se manter hidratada, a água está sempre ao alcance da mão da cantora.

10 semanas

O sucesso da dieta da Ivete Sangalo para manter o corpo em forma resultou em um projeto da cantora com o seu marido. A proposta foi nomeada como BodyChange 10 Semanas, que consistia em instruções para a perda de peso durante 10 semanas.

O projeto foi lançado, e ilustrado com vídeos e recomendações da própria cantora. Já pensou se todas as pessoas conseguissem emagrecer durante essas 10 semanas? Não há confirmações sobre o oferecimento do material referente ao projeto, atualmente, mas a cantora permanece esbanjando boa forma, por que não ficar por dentro do cardápio recomendado por Daniel Cady?

https://www.youtube.com/watch?v=q2SWIfNZc1U

Cardápio

– Café da manhã

• 1 xícara de carboidrato (inhame, aipim ou batata doce) cozido;
• 1 fatia de pão de forma integral;
• 1 fatia de queijo (de cabra);
• 1 copo de leite desnatado + 1 colher (de sopa) de achocolatado diet.

– Lanche da manhã

• 1 fruta fresca ou fatia.

– Almoço

• Salada de folhas verdes (moderadamente);
• Tempero: Azeite, vinagre balsâmico, limão, nozes, amêndoas e castanha do pará;
• 3 colheres (e sopa) de arroz (integral); ou 1 xícara de macarrão (integral);
• 1 concha (média) de feijão;
• 1 filé médio de carne magra.

– Lanche da tarde

Opção 01 – Sanduiche Light:

• 2 fatias de pão de forma integral;
• 1 fatia de peito de peru;
• 1 fatia de queijo minas light.

Opção 02:

• 1 copo de iogurte desnatado ou natural;
• 1 banana;
• 1 colher (de sopa) de granola.

Opção 03:

• 9 nozes.

– Jantar

• Sopa com legumes e frango.
• Pode-se adicionar massa integral.

https://www.youtube.com/watch?v=QWjp5OTKJ1o

Você acredita que a dieta da Ivete Sangalo de 10 semanas pode ser uma boa estratégia a se adotar para perder peso? O que você achou deste cardápio? Comente abaixo!

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