Grávida pode tomar sol? Cuidados e dicas

Tomar sol faz muito bem para a saúde, pois esta é a melhor forma de obter vitamina D. Mas quando se está grávida, é importante ter alguns cuidados ao se expor ao sol.

Existem muitas mudanças hormonais durante a gestação que aumentam o risco de manchas na pele durante a exposição à luz solar. Além disso, as grávidas são mais suscetíveis à queda de pressão e à desidratação, principalmente quando expostas ao sol.

Confira então se grávida pode tomar sol e quais são as dicas para se proteger.

Grávida pode tomar sol?

Grávida pegando sol — O sol é uma excelente fonte de vitamina D, importante para grávidas

As grávidas podem tomar sol, desde que tomem alguns cuidados. Até porque em um país como o Brasil, é muito difícil ficar totalmente imune ao sol.

Além disso, o sol é uma excelente fonte de vitamina D, e sabe-se que baixos níveis desse nutriente prejudicam o sistema imunológico e diminuem a absorção de cálcio, que é um mineral essencial para o desenvolvimento ósseo do bebê.

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Ainda assim, é preciso evitar a exposição excessiva ao sol durante a gravidez.

Riscos de tomar sol durante a gestação

As alterações hormonais, como o aumento do estrogênio, elevam a produção de melanina, o que aumenta o risco de surgimento de manchas escuras na pele (melasma). Essas manchas causadas pelos raios solares podem ou não desaparecer depois do nascimento do bebê.

O melasma é uma das mais temidas manchas que podem surgir na gestação em pessoas com predisposição genética e pioram com a exposição ao sol. São manchas no rosto nas áreas das bochechas, buço e testa.

Essas mudanças hormonais também elevam a perda de umidade através do suor, o que aumenta o risco de desidratação e ressecamento da pele.

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Aliás, a desidratação pode causar um aumento na frequência cardíaca e reduzir a quantidade de oxigênio disponível para o feto.

A pele mais sensível durante a gravidez está mais suscetível a urticária, erupções cutâneas e queimaduras solares.

Por fim, alguns estudos sugerem que a exposição excessiva ao sol pode diminuir os níveis de folato. No início da gravidez, isso pode levar a abortos espontâneos ou defeitos do tubo neural do bebê.

Também vale lembrar que se a gestante estiver com a temperatura corporal alta por conta do sol, o feto também vai sentir sua temperatura subir e ficar sujeito à desidratação e até a danos cerebrais.

Cuidados e dicas

Grávida tomando sol — É importante tomar algumas cuidados na hora de pegar sol

É possível reduzir todos esses riscos tomando certos cuidados na hora de se expor ao sol:

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Evite ficar muito tempo no sol
Use roupas frescas
Beba bastante água ou água de coco para prevenir a desidratação
Evite sair nos horários em que o sol está muito forte
Prefira usar roupas brancas que absorvem menos o calor
Fique na sombra sempre que possível
Use um spray de água para refrescar o corpo quando estiver no parque ou na praia
Passe um filtro solar de amplo espectro que proteja a pele dos raios UVA e UVB e que tenha um FPS de no mínimo 50
Use óculos de sol, chapéu e roupas com proteção UV ao ir na praia.

Mesmo em dias nublados, use o filtro solar. Se possível, escolha um protetor solar físico que contenha ingredientes como dióxido de titânio e óxido de zinco em sua composição, pois eles ajudam a refletir os raios solares.

Por outro lado, os protetores químicos, podem causar irritação nas peles das gestantes mais sensíveis. Na maioria dos casos, não é necessário suspender o uso deles apenas por estar grávida, mas no caso de qualquer irritação na pele, o médico deve ser avisado

Ainda que seja tentador manter o bronzeado, evite câmaras de bronzeamento artificial e o uso de bronzeadores. Isso porque esses procedimentos podem causar queimaduras, manchas e trazer riscos para o bebê.

Também é bom caprichar nos cremes hidratantes para nutrir a pele, evitando assim o ressecamento causado pela exposição ao sol e prevenindo estrias.

Por fim, tomando sol ou não, toda grávida deve fazer seus exames durante as consultas de pré Natal e suplementar tanto a vitamina D quanto o ácido fólico, se necessário.

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