Receita de couve-flor empanada low carb

Especialista da área:
atualizado em 03/09/2020

Que tal preparar uma receita rápida para o seu jantar ou almoço que ajuda a emagrecer?

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Essa uma boa opção para quem está fazendo dieta para perder peso ou está em uma dieta low carb, já que tem pouquíssimos carboidratos.

Essa receita é perfeita para substituir o seu almoço ou jantar, já que por ser tão prática, você consegue prepará-la mesmo na correria do dia a dia, depois de chegar do trabalho, por exemplo, além de ser super barata com ingredientes comuns que você deve ter em casa.

Com ela, você vai aproveitar benefícios da couve-flor, que é rica em fibras e água, tem pouquíssimos carboidratos e ótima para o funcionamento do intestino, os benefícios do ovo e os benefícios do orégano, entre outros ingredientes.

Aproveite agora mesmo e aprenda como fazer no vídeo abaixo!

Couve-flor empanada low carb

Couve-flor empanada low carb

Deliciosa refeição rápida e fácil de fazer, ideal para quem não quer consumir nada pesado durante a noite, rica em nutrientes e com pouquíssimos carboidratos.
3.88 de 8 votos
Tempo de Preparo 10 mins
Tempo de Espera 10 mins
Refeição Almoço, Jantar
Culinária Brasileira
Rendimento 2
Calorias 161 kcal

Equipamento

  • Frigideira
  • Tigela

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Em uma frigideira aquecida colocar um pouco de azeite e a couve flor já cozida para dourar.
    couve flor - passo 1
  • Bater os ovos em uma tigela e acrescentar o orégano com uma pitada de sal.
    couve flor - passo 2
  • Derramar os ovos sob a couve flor e deixar cozinhar até ficar dourada.
    couve flor - passo 3
  • Após cozimento levar ao prato e servir.
    Couve-flor empanada low carb

Informação Nutricional

Porção: 1Calorias: 161kcalCarboidratos: 8gProteína: 11gGordura: 10gGordura Saturada: 3gColesterol: 246mgSódio: 156mgPotássio: 521mgFibras: 3gAçúcar: 3gVitamina A: 356IUVitamina C: 69mgCálcio: 69mgFerro: 2mg
Palavras Chave alimentação saudável, dieta low carb
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