Receita de couve-flor empanada low carb

Especialista da área:
atualizado em 03/09/2020

Que tal preparar uma receita rápida para o seu jantar ou almoço que ajuda a emagrecer?

  Continua Depois da Publicidade  

Essa uma boa opção para quem está fazendo dieta para perder peso ou está em uma dieta low carb, já que tem pouquíssimos carboidratos.

Essa receita é perfeita para substituir o seu almoço ou jantar, já que por ser tão prática, você consegue prepará-la mesmo na correria do dia a dia, depois de chegar do trabalho, por exemplo, além de ser super barata com ingredientes comuns que você deve ter em casa.

Com ela, você vai aproveitar benefícios da couve-flor, que é rica em fibras e água, tem pouquíssimos carboidratos e ótima para o funcionamento do intestino, os benefícios do ovo e os benefícios do orégano, entre outros ingredientes.

Aproveite agora mesmo e aprenda como fazer no vídeo abaixo!

Couve-flor empanada low carb

Couve-flor empanada low carb

Deliciosa refeição rápida e fácil de fazer, ideal para quem não quer consumir nada pesado durante a noite, rica em nutrientes e com pouquíssimos carboidratos.
4.1 de 10 avaliações
  Continua Depois da Publicidade  

Tempo de Preparo 10 mins
Tempo de Espera 10 mins
Refeição Almoço, Jantar
Culinária Brasileira
Rendimento 2
Calorias 161 kcal

Equipamento

  • Frigideira
  • Tigela

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Em uma frigideira aquecida colocar um pouco de azeite e a couve flor já cozida para dourar.
    couve flor - passo 1
  • Bater os ovos em uma tigela e acrescentar o orégano com uma pitada de sal.
    couve flor - passo 2
  • Derramar os ovos sob a couve flor e deixar cozinhar até ficar dourada.
    couve flor - passo 3
  • Após cozimento levar ao prato e servir.
    Couve-flor empanada low carb

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Couve-flor empanada low carb
Porção
 
1
Quantidade por Porção
Calorias
161
% VD*
Gordura
 
10
g
15
%
Gordura Saturada
 
3
g
19
%
Carboidratos
 
8
g
3
%
Fibras
 
3
g
13
%
Açúcar
 
3
g
3
%
Proteína
 
11
g
22
%
Colesterol
 
246
mg
82
%
Sódio
 
156
mg
7
%
Potássio
 
521
mg
15
%
Vitamina A
 
356
IU
7
%
Vitamina C
 
69
mg
84
%
Cálcio
 
69
mg
7
%
Ferro
 
2
mg
11
%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave alimentação saudável, dieta low carb
Já experimentou essa receita?Comente abaixo o que achou!

Como você avalia essa receita?

4.1 de 10 avaliações
Sobre Equipe MundoBoaForma

Quando o assunto é saúde, você tem que saber em quem confiar. Sua qualidade de vida e bem-estar devem ser uma prioridade para você. Por isso contamos com uma equipe profissional diversificada e altamente qualificada, composta por médicos, nutricionistas, educadores físicos. Nosso objetivo é garantir a qualidade do conteúdo que publicamos, que é também baseado nas mais confiáveis fontes de informação. Tudo isso para que você tenha confiança no MundoBoaForma e faça daqui sua fonte preferencial de consulta para assuntos relacionados à saúde, boa forma e qualidade de vida.

  Continua Depois da Publicidade  

Deixe um comentário