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Jantar Fácil que Emagrece – Receita de Couve-Flor “Empanada” Light, Low Carb e Saudável

Que tal preparar uma receita rápida para o seu jantar ou almoço que ajuda a emagrecer? Essa uma boa opção para quem está fazendo dieta para perder peso ou está em uma dieta low carb, já que tem pouquíssimos carboidratos.

Essa receita é perfeita para substituir o seu almoço ou jantar, já que por ser tão prática, você consegue prepará-la mesmo na correria do dia a dia, depois de chegar do trabalho, por exemplo, além de ser super barata com ingredientes comuns que você deve ter em casa.

Com ela, você vai aproveitar benefícios da couve-flor, que é rica em fibras e água, tem pouquíssimos carboidratos e ótima para o funcionamento do intestino, os benefícios do ovo e os benefícios do orégano, entre outros ingredientes.

Aproveite agora mesmo e aprenda como fazer no vídeo abaixo!

Vídeo:

Ingredientes:

  • 1/2 couve-flor;
  • 1/2 colher de sopa de azeite extra virgem;
  • 3 ovos;
  • Orégano ou outra erva seca da sua preferência a gosto;
  • Sal a gosto.

Rende 2 porções. Cada una com 148 calorias, 8g de carboidratos (3,6g fibras), 10g de proteínas e 9g de gorduras.

O que você achou dessa receita de couve-flor empanada light e low carb que separamos acima? Pretende incluir na sua dieta? Comente abaixo!

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Sobre Dra. Patricia Leite

Dra. Patricia é uma das nutricionistas mais conceituadas do país, sendo muito solicitada para palestras, consultoria a empresas e atendimento personalizado para atletas, pessoas com condições especiais de saúde e pessoas que desejam melhorar a forma física de forma saudável. É a nutricionista com mais inscritos no YouTube em português. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro e é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España). É também membro da International Society of Sports Nutrition. Dra. Patricia Leite é a revisora geral de todo conteúdo desenvolvido pela equipe de redatores especializados do Mundo Boa Forma. Dra. Patricia Leite é uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento.

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