Receita de couve-flor empanada low carb

Que tal preparar uma receita rápida para o seu jantar ou almoço que ajuda a emagrecer?

Essa uma boa opção para quem está fazendo dieta para perder peso ou está em uma dieta low carb, já que tem pouquíssimos carboidratos.

Essa receita é perfeita para substituir o seu almoço ou jantar, já que por ser tão prática, você consegue prepará-la mesmo na correria do dia a dia, depois de chegar do trabalho, por exemplo, além de ser super barata com ingredientes comuns que você deve ter em casa.

Com ela, você vai aproveitar benefícios da couve-flor, que é rica em fibras e água, tem pouquíssimos carboidratos e ótima para o funcionamento do intestino, os benefícios do ovo e os benefícios do orégano, entre outros ingredientes.

Aproveite agora mesmo e aprenda como fazer no vídeo abaixo!

Couve-flor empanada low carb

Deliciosa refeição rápida e fácil de fazer, ideal para quem não quer consumir nada pesado durante a noite, rica em nutrientes e com pouquíssimos carboidratos.

4,10 de 11 avaliações

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Tempo de Preparo 10 minutes mins

Tempo de Espera 10 minutes mins

Tempo Total 20 minutes mins

Refeição Almoço, Jantar, Lanche

Porções 2

Calorias 161 kcal

Equipamento

• Frigideira
• Tigela

Ingredientes

  

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• ½ couve-flor cozida e picada
• ½ colher de sopa azeite de oliva extra virgem
• 3 ovos
• 1 pitada orégano
• 1 pitada sal

Instruções

 

• Em uma frigideira aquecida, colocar um pouco de azeite e a couve-flor já cozida e picada para dourar.
  
• Bater os ovos em uma tigela. Acrescentar o orégano com uma pitada de sal e misturar.
  
• Derramar os ovos sob a couve-flor e deixar cozinhar até ficar dourada.
  
• Após cozimento, levar ao prato e servir.
  

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Notas

• Leia detalhadamente a embalagem de todos os ingredientes (inclusive e especialmente as letrinhas pequenas) se quiser ter certeza que eles não contêm nada de glúten ou lactose.

Informação Nutricional

Nutrition Facts

Couve-flor empanada low carb

Amount Per Serving

Calories 161 Calories from Fat 90

% Daily Value*

Gordura Total 10g15%

Gordura Saturada 3g15%

Trans Fat 1g

Gordura Poliinsaturada 2g

Gordura Monoinsaturada 5g

Cholesterol 246mg82%

Sódio 156mg8%

Potássio 522mg11%

Carbohydrates 8g3%

Fibras 3g12%

Açúcar 3g

Proteína 11g22%

* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.

Palavras Chave couve-flor, couve-flor empanada low carb, empanado low carb

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