Receita de pão de abóbora fit na frigideira

Separamos uma receita perfeita para quem não quer mais comer pão e produtos com a farinha branca industrializada.

Essa é uma receita saudável que você pode usar no lanche ou no café da manhã, muito rápida e fácil de preparar, pra fazer na hora que acorda ou à tarde para comer tomando um café.

Além de ajudar a emagrecer, a receita rende bastante. Com ela, poderá aproveitar os benefícios da abóbora, que é rica em fibras solúveis, ótima para o trânsito intestinal, para dar mais saciedade e que possui grande quantidade de antioxidantes.

Se você quiser mais proteínas por unidade, pode usar mais uma clara de ovo na preparação. Aproveite o vídeo abaixo e aprenda agora mesmo como preparar!

Pão de abóbora fit na frigideira

Deliciosa receita caseira de pão de abóbora, simples e prática para quem busca uma alimentação saudável.

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Tempo de Preparo 5 mins

Tempo de Espera 10 mins

Tempo Total 15 mins

Refeição Café da manhã, Lanche

Rendimento 1

Calorias 180 kcal

Equipamento

• Tigela
• Frigideira dupla

Ingredientes

  

1x2x3x

• 60 g abóbora cozida (3 pedaços aproximadamente)
• 1 ovo
• 2 colheres de sopa farinha de aveia sem glúten
• 1 pitada alecrim (opcional)
• 1 pitada sal
• 1 colher de chá fermento sem glúten para bolo
• azeite de oliva

Instruções

 

• Amassar a abóbora com um garfo até obter a consistência de um purê.
  
• Bater o ovo em uma tigela. Acrescentar à abóbora e a farinha de aveia. Misturar bem os ingredientes.
  
• Adicionar o sal, o alecrim e o fermento. Misturar outra vez.
  
• Untar uma frigideira dupla com um fiozinho de azeite e despejar a massa para cozinhar dos dois lado até que fique dourada. Colocar no prato e servir.
  

Notas

• Para garantir que a farinha de aveia usada na receita realmente não contém glúten, leia atentamente tudo o que estiver escrito na embalagem do produto (inclusive as letrinhas pequenas). Caso prepare a farinha de aveia em casa, tenha o mesmo cuidado com o rótulo da aveia que usar para fazer a farinha caseira. Isso é necessário porque embora a aveia seja naturalmente livre de glúten, ela pode ser contaminada pelo glúten quando produzida, processada, embalada, armazenada ou transportada no mesmo ambiente em que alimentos que têm glúten.

Informação Nutricional

Informação Nutricional

Pão de abóbora fit na frigideira

Quantidade por Porção

Calorias 180 Calorias da Gordura 90

% Valores Diários*

Gordura Total 10g15%

Gordura Saturada 2g10%

Gordura Trans 1g

Gordura Poliinsaturada 2g

Gordura Monoinsaturada 5g

Colesterol 164mg55%

Sódio 529mg26%

Potássio 331mg7%

Carboidratos 16g5%

Fibras 2g8%

Açúcar 2g

Proteína 8g16%

Vitamina A 5377IU179%

Tiamina (B1) 1mg83%

Riboflavina (B2) 1mg77%

Niacina (B3) 1mg6%

Ácido Pantotênico (B5) 1mg20%

Piridoxina (B6) 1mg59%

Cobalamina (B12) 1mcg42%

Vitamina C 6mg7%

Vitamina D 1mcg7%

Vitamina E 2mg13%

Vitamina K 4mcg3%

Cálcio 293mg23%

Cobre 1mg

Folato 38mcg10%

Ferro 3mg17%

Manganês 1mg43%

Magnésio 37mg9%

Fósforo 270mg22%

Selênio 19mcg35%

Zinco 1mg9%

Colina 139mg25%

* * % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.

Palavras Chave pão de abóbora, pão de frigideira, pão fit

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