Receita de bolinho de legumes com chia fit

Separamos para você uma receita deliciosa, super barata, que rende muito, além de fácil de fazer, que você pode comer tanto no dia a dia em casa, quanto levar para o trabalho, faculdade ou aonde for durante o dia.

Ela é ótima porque também agrada criança e idosos, serve para emagrecer, desinchar e reduzir a pressão arterial. Falando nisso, que tal conhecer essas receitas divertidas e saudáveis para crianças?

Seu principal ingrediente é o chuchu, que é super barato, tem sabor neutro e muito rico em potássio e água – e por isso ele ajuda a combater a retenção de líquido. Além desse, existem outros inúmeros benefícios do chuchu que você aproveita com essa receita.

Essa receita saudável por si só pode ser já a refeição saudável completa ou pode fazer parte de uma prato saudável. Aprenda então como fazer abaixo e aproveite!

Bolinho de legumes com chia fit

Delicioso bolinho (muffin) de chuchu, cenoura e cebola com chia. Saudável e fácil de fazer!

4,84 de 6 avaliações

Imprimir Pin Receita Compartilhe Envie por Email

Continua Depois da Publicidade

Tempo de Preparo 10 minutes mins

Tempo de Espera 15 minutes mins

Tempo Total 25 minutes mins

Refeição Café da manhã, Lanche

Porções 7

Calorias 55 kcal

Equipamento

• Tigela
• Forminhas de empada

Ingredientes

  

1x2x3x

• 1 chuchu cru
• ½ cenoura
• ½ cebola
• 2 ovo
• 1 colher de sopa chia
• 4 colheres de sopa farinha de aveia sem glúten
• 1 colher de chá fermento em pó sem glúten para bolo
• 1 pitada sal
• 1 pitada pimenta-do-reino
• 1 pitada alecrim

Instruções

 

• Cortar o chuchu em cubinhos e colocar em uma tigela.
• Acrescentar a cenoura ralada, a cebola, os ovos batidos e misturar.
• Adicionar o sal, o alecrim, a chia e misturar bem.
• Adicionar o fermento e a farinha de aveia. Misturar bem.
• Colocar em forminhas de empadas e levar ao forno a 200º C por 15-20 minutos.
• Retirar e servir!

Notas

• Para garantir que a receita seja realmente sem glúten e sem lactose, leia atentamente todas as informações das embalagens de todos os ingredientes que ela pede, inclusive e especialmente as letrinhas pequenas.

Informação Nutricional

Nutrition Facts

Bolinho de legumes com chia fit

Amount Per Serving

Calories 55 Calories from Fat 18

% Daily Value*

Gordura Total 2g3%

Gordura Saturada 1g5%

Trans Fat 1g

Gordura Poliinsaturada 1g

Gordura Monoinsaturada 1g

Cholesterol 47mg16%

Sódio 89mg4%

Potássio 104mg2%

Carbohydrates 6g2%

Fibras 2g8%

Açúcar 1g

Proteína 3g6%

* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.

Palavras Chave bolinho de legumes com chia, bolinho fit, muffin

Continua Depois da Publicidade

Já experimentou essa receita?Comente abaixo o que achou!

Como você avalia essa receita?

4,84 de 6 avaliações