Receita de bolinho de legumes com chia fit

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atualizado em 03/09/2020

Separamos para você uma receita deliciosa, super barata, que rende muito, além de fácil de fazer, que você pode comer tanto no dia a dia em casa, quanto levar para o trabalho, faculdade ou aonde for durante o dia.

Ela é ótima porque também agrada criança e idosos, serve para emagrecer, desinchar e reduzir a pressão arterial. Falando nisso, que tal conhecer essas receitas divertidas e saudáveis para crianças?

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Seu principal ingrediente é o chuchu, que é super barato, tem sabor neutro e muito rico em potássio e água – e por isso ele ajuda a combater a retenção de líquido. Além desse, existem outros inúmeros benefícios do chuchu que você aproveita com essa receita.

Essa receita saudável por si só pode ser já a refeição saudável completa ou pode fazer parte de uma prato saudável. Aprenda então como fazer abaixo e aproveite!

muffin de legumes

Bolinho de legumes com chia fit

Delicioso bolinho (muffin) de chuchu, cenoura e cebola com chia. Saudável e fácil de fazer!
5 de 5 avaliações
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Tempo de Preparo 10 mins
Tempo de Espera 15 mins
Tempo Total 25 mins
Refeição Café da manhã, Lanche
Rendimento 7
Calorias 55 kcal

Equipamento

  • Tigela
  • Forminhas de empada

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Cortar o chuchu em cubinhos e colocar em uma tigela.
  • Acrescentar a cenoura ralada, a cebola, os ovos batidos e misturar.
  • Adicionar o sal, o alecrim, a chia e misturar bem.
  • Adicionar o fermento e a farinha de aveia. Misturar bem.
  • Colocar em forminhas de empadas e levar ao forno a 200º C por 15-20 minutos.
  • Retirar e servir!

Notas

  • Para garantir que a receita seja realmente sem glúten e sem lactose, leia atentamente todas as informações das embalagens de todos os ingredientes que ela pede, inclusive e especialmente as letrinhas pequenas.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Bolinho de legumes com chia fit
Quantidade por Porção
Calorias 55 Calorias da Gordura 18
% Valores Diários*
Gordura Total 2g3%
Gordura Saturada 1g5%
Gordura Trans 1g
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 1g
Colesterol 47mg16%
Sódio 89mg4%
Potássio 104mg2%
Carboidratos 6g2%
Fibras 2g8%
Açúcar 1g
Proteína 3g6%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
Palavras Chave bolinho de legumes com chia, bolinho fit, muffin
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