Receita de banana à milanesa assada: fácil e prática

Especialista da área:
atualizado em 03/11/2021

Para quem gosta de banana, não tem tempo ruim: toda hora é hora de saborear a fruta. Inclusive no almoço ou jantar! Se você faz parte desse time, que tal uma banana à milanesa para acompanhar essas refeições?

  Continua Depois da Publicidade  

Caso esteja evitando as frituras que tanto fazem mal, fique calmo, pois nós temos uma boa notícia: a receita é assada no forno e não leva nada de óleo em sua lista de ingredientes.

Além das bananas, o prato pede ovo batido e uma mistura de farinha de amendoim, farinha de linhaça e farinha de aveia para empanar a fruta. Essa mistura ainda recebe o saboroso tempero da páprica. 

Fácil e prática de fazer, a preparação fica pronta rápido e é uma deliciosa forma de aproveitar as bananas no dia a dia.

Venha aprender como preparar e experimente hoje mesmo a banana à milanesa assada. O passo a passo da receita está explicado logo abaixo:

Banana à milanesa

Banana à milanesa assada

Um acompanhamento delicioso para quem ama banana. Sem fritura!
5 de 2 avaliações
  Continua Depois da Publicidade  

Tempo de Preparo 10 mins
Tempo de Espera 15 mins
Refeição Acompanhamento, Almoço, Jantar
Culinária Brasileira
Rendimento 4
Calorias 93 kcal

Equipamento

  • Tigelas
  • AirFryer

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Misture com um garfo a farinha de amendoim, a farinha de aveia, a farinha de linhaça, a páprica e uma pitada de sal em uma tigela.
  • Em outra tigela, bata o ovo com um garfo. Adicione uma pitada de sal e misture.
  • Corte as bananas ao meio. Passe cada metade das bananas no ovo batido e depois na mistura das farinhas. Se achar necessário, faça isso duas vezes.
  • Espalhe as bananas na airfryer, ligue em 200º C e deixe assar por 10 a 15 minutos ou até as bananas ficarem levemente douradas. Deixar por mais tempo pode fazer com que elas ficam moles.

Notas

  • Você deve consumir as bananas à milanesa no mesmo dia do preparo.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Banana à milanesa assada
Quantidade por Porção (1 )
Calorias 93 Calorias da Gordura 27
% Valores Diários*
Gordura Total 3g5%
Gordura Saturada 1g5%
Gordura Trans 1g
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 1g
Colesterol 41mg14%
Sódio 66mg3%
Potássio 273mg8%
Carboidratos 16g5%
Fibras 2g8%
Açúcar 7g8%
Proteína 3g4%
Vitamina A 97IU3%
Tiamina (B1) 1mg83%
Riboflavina (B2) 1mg77%
Niacina (B3) 1mg6%
Ácido Pantotênico (B5) 1mg20%
Piridoxina (B6) 1mg77%
Cobalamina (B12) 1mcg42%
Vitamina C 5mg11%
Vitamina D 1mcg20%
Vitamina E 1mg10%
Vitamina K 1mcg2%
Cálcio 17mg2%
Cobre 1mg111%
Folato 22mcg6%
Ferro 1mg7%
Manganês 1mg43%
Magnésio 28mg11%
Fósforo 64mg9%
Selênio 5mcg15%
Zinco 1mg14%
Colina (B8) 40mg7%
* * % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave banana à milanesa, banana à milanesa assada
Já experimentou essa receita?Comente abaixo o que achou!

Como você avalia essa receita?

5 de 2 avaliações
  Continua Depois da Publicidade  

Sobre Equipe MundoBoaForma

Quando o assunto é saúde, você tem que saber em quem confiar. Sua qualidade de vida e bem-estar devem ser uma prioridade para você. Por isso contamos com uma equipe profissional diversificada e altamente qualificada, composta por médicos, nutricionistas, educadores físicos. Nosso objetivo é garantir a qualidade do conteúdo que publicamos, que é também baseado nas mais confiáveis fontes de informação. Tudo isso para que você tenha confiança no MundoBoaForma e faça daqui sua fonte preferencial de consulta para assuntos relacionados à saúde, boa forma e qualidade de vida.

Deixe um comentário