Receita de bolo integral de micro-ondas rápido e prático
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Equipe MundoBoaForma
Quem não gosta de saborear um delicioso bolo de chocolate na sobremesa ou no lanche da tarde? Entretanto, não é todo mundo que tem tempo para preparar a receita no dia a dia.
A boa notícia é que existem versões do prato que são bem práticas e ficam prontas em apenas alguns minutos. Por exemplo, o bolo integral de micro-ondas que vamos te apresentar hoje.
A preparação leva cacau na massa e, por se tratar de um bolo integral, utiliza a farinha de trigo integral no lugar da tradicional farinha de trigo branca. Além disso, seu teor de fibras é reforçado pela presença das sementes de chia.
Já quem aparece na receita para deixá-la mais doce é o açúcar mascavo. Ao mesmo tempo, o prato conta com banana, canela e noz-moscada, que também lhe concedem um sabor bem agradável.
Tudo isso sendo muito fácil de fazer! Descubra no passo a passo do bolo integral integral de micro-ondas que está a seguir:
Bolo integral de micro-ondas
Um bolo que fica pronto bem rápido. Prático e saboroso!
Com exceção do fermento e do óleo de coco para untar, misture todos os ingredientes em uma tigela até formar uma massa homogênea.
Então, adicione o fermento e misture delicadamente. Distribua a massa em uma forma para micro-ondas untada.
Leve ao micro-ondas para assar por seis minutos. Espera dar uma amornada e fatie o bolo para servir.
Notas
O número de porções que a receita rende e o teor de calorias por porção dependem do tamanho em que você cortar cada pedaço do bolo.
Se achar que a massa ficou mole demais, coloque mais açúcar mascavo. Já se notar que a massa ficou muito grossa, ponha mais leite desnatado.
Informação Nutricional
Nutrition Facts
Bolo integral de micro-ondas
Amount Per Serving
Calories 157Calories from Fat 36
% Daily Value*
Gordura Total 4g6%
Gordura Saturada 2g10%
Trans Fat 1g
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 1g
Cholesterol 17mg6%
Sódio 81mg4%
Potássio 164mg3%
Carbohydrates 30g10%
Fibras 4g16%
Açúcar 17g
Proteína 4g8%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
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Muito bom!