Receita de bolo integral de micro-ondas rápido e prático

Especialista da área:
atualizado em 20/08/2021

Quem não gosta de saborear um delicioso bolo de chocolate na sobremesa ou no lanche da tarde? Entretanto, não é todo mundo que tem tempo para preparar a receita no dia a dia.

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A boa notícia é que existem versões do prato que são bem práticas e ficam prontas em apenas alguns minutos. Por exemplo, o bolo integral de micro-ondas que vamos te apresentar hoje.

A preparação leva cacau na massa e, por se tratar de um bolo integral, utiliza a farinha de trigo integral no lugar da tradicional farinha de trigo branca. Além disso, seu teor de fibras é reforçado pela presença das sementes de chia.

Já quem aparece na receita para deixá-la mais doce é o açúcar mascavo. Ao mesmo tempo, o prato conta com banana, canela e noz-moscada, que também lhe concedem um sabor bem agradável.

Tudo isso sendo muito fácil de fazer! Descubra no passo a passo do bolo integral integral de micro-ondas que está a seguir:

Bolo integral de micro-ondas

Bolo integral de micro-ondas

Um bolo que fica pronto bem rápido. Prático e saboroso!
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Tempo de Preparo 10 mins
Tempo de Espera 6 mins
Refeição Lanche, Sobremesa
Culinária Brasileira
Rendimento 20
Calorias 158 kcal

Equipamento

  • Tigela
  • Forma para micro-ondas

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Com exceção do fermento e do óleo de coco para untar, misture todos os ingredientes em uma tigela até formar uma massa homogênea.
  • Então, adicione o fermento e misture delicadamente. Distribua a massa em uma forma para micro-ondas untada.
  • Leve ao micro-ondas para assar por seis minutos. Espera dar uma amornada e fatie o bolo para servir.

Notas

  • O número de porções que a receita rende e o teor de calorias por porção dependem do tamanho em que você cortar cada pedaço do bolo.
  • Se achar que a massa ficou mole demais, coloque mais açúcar mascavo. Já se notar que a massa ficou muito grossa, ponha mais leite desnatado.

Informação Nutricional

Porção: 1Calorias: 158kcalCarboidratos: 30gProteína: 4gGordura: 4gGordura Saturada: 2gGordura Poliinsaturada: 1gGordura Monoinsaturada: 1gGordura Trans: 1gColesterol: 17mgSódio: 81mgPotássio: 162mgFibras: 4gAçúcar: 17gVitamina A: 56IUVitamina C: 1mgCálcio: 101mgFerro: 1mg
Palavras Chave bolo, bolo de micro-ondas, bolo integral, bolo integral de micro-ondas
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