Receita de bolo integral de micro-ondas rápido e prático

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Quem não gosta de saborear um delicioso bolo de chocolate na sobremesa ou no lanche da tarde? Entretanto, não é todo mundo que tem tempo para preparar a receita no dia a dia.

A boa notícia é que existem versões do prato que são bem práticas e ficam prontas em apenas alguns minutos. Por exemplo, o bolo integral de micro-ondas que vamos te apresentar hoje.

A preparação leva cacau na massa e, por se tratar de um bolo integral, utiliza a farinha de trigo integral no lugar da tradicional farinha de trigo branca. Além disso, seu teor de fibras é reforçado pela presença das sementes de chia.

Já quem aparece na receita para deixá-la mais doce é o açúcar mascavo. Ao mesmo tempo, o prato conta com banana, canela e noz-moscada, que também lhe concedem um sabor bem agradável.

Tudo isso sendo muito fácil de fazer! Descubra no passo a passo do bolo integral integral de micro-ondas que está a seguir:

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Bolo integral de micro-ondas

Bolo integral de micro-ondas

Um bolo que fica pronto bem rápido. Prático e saboroso!
5 de 2 avaliações
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Tempo de Preparo 10 minutes
Tempo de Espera 6 minutes
Tempo Total 16 minutes
Refeição Lanche, Sobremesa
Porções 20
Calorias 157 kcal

Equipamento

  • Tigela
  • Forma para micro-ondas

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Com exceção do fermento e do óleo de coco para untar, misture todos os ingredientes em uma tigela até formar uma massa homogênea.
  • Então, adicione o fermento e misture delicadamente. Distribua a massa em uma forma para micro-ondas untada.
  • Leve ao micro-ondas para assar por seis minutos. Espera dar uma amornada e fatie o bolo para servir.
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Notas

  • O número de porções que a receita rende e o teor de calorias por porção dependem do tamanho em que você cortar cada pedaço do bolo.
  • Se achar que a massa ficou mole demais, coloque mais açúcar mascavo. Já se notar que a massa ficou muito grossa, ponha mais leite desnatado.

Informação Nutricional

Nutrition Facts
Bolo integral de micro-ondas
Amount Per Serving
Calories 157 Calories from Fat 36
% Daily Value*
Gordura Total 4g6%
Gordura Saturada 2g10%
Trans Fat 1g
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 1g
Cholesterol 17mg6%
Sódio 81mg4%
Potássio 164mg3%
Carbohydrates 30g10%
Fibras 4g16%
Açúcar 17g
Proteína 4g8%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
Palavras Chave bolo, bolo de micro-ondas, bolo integral, bolo integral de micro-ondas
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