Receita de hambúrguer caseiro saudável e delicioso

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atualizado em 07/05/2021

Chegou o final de semana e deu aquela vontade de comer um hambúrguer? É normal isso acontecer com muitas pessoas. Mas, em vez de pedir o lanche de algum delivery, que tal você mesmo preparar o seu próprio hambúrguer caseiro saudável?

Assim, você economiza e consegue ter um controle melhor da qualidade nutricional dos ingredientes usados no sanduíche. Não sabe como fazer hambúrguer? Sem problemas, pois hoje trazemos uma receita para você!

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O hambúrguer caseiro que vamos conhecer é feito à base de carne magra moída. Ele vai no meio do pão de hambúrguer e ganha a companhia de folhas de alface e picles, além de molhos bem gostosos.

A preparação leva uma mistura de iogurte com molho inglês e também traz dois clássicos dos lanches: a mostarda e o ketchup. Não tem como ficar ruim, não é mesmo?

Ficou com vontade só de ler a descrição? Então, mate esse desejo agora mesmo! Aprenda como preparar o hambúrguer caseiro saudável e aproveite essa delícia já! O passo a passo da receita está logo a seguir:

Hambúrguer caseiro

Hambúrguer saudável caseiro

Aprenda a fazer o seu próprio hambúrguer em casa. Uma delícia para aproveitar no final de semana!
5 de 1 avaliação
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Tempo de Preparo 15 mins
Tempo de Espera 25 mins
Tempo Total 40 mins
Refeição Almoço, Jantar, Lanche
Rendimento 4
Calorias 346 kcal

Equipamento

  • Tigelas
  • Frigideira antiaderente
  • Assadeira

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Colocar os pães em uma assadeira e levar ao forno em fogo baixo por no máximo 10 minutos. Depois desses 10 minutos, desligar o fogo, mas deixar os pães no forno.
  • Juntar a carne moída com a mostarda, a pimenta-do-reino e o sal. Tome cuidado para não salgar demais a carne. Misturar tudo com a mão até formar uma massa consistente.
  • Adicionar a cerveja aos poucos, misturando e prestando atenção na consistência. A massa não deve ficar mole, então, se achar melhor, use menos cerveja do que a receita indica.
  • Dividir a massa em duas partes iguais. Então, dividir cada uma delas em mais duas partes iguais, totalizando quatro partes iguais da massa.
  • Fazer uma bola de carne com cada parte e amassar para dar o formato de hambúrguer.
  • Jogar um pouco de azeite em uma frigideira e levar ao fogo. Colocar os hambúrgueres e assar os dois lados de cada um deles. Reservar,
  • Misturar o iogurte com o molho inglês em uma tigela. Se achar que o gosto do iogurte ficou forte, coloque mais um pouco de molho inglês, mas sem exagerar para que o gosto do molho inglês não fique forte. Caso ache necessário, adicione um pouquinho de sal. Reservar.
  • Tirar os pães do forno e montar os hambúrgueres seguindo a seguinte ordem: duas ou três folhas de alface, hambúrguer, ¼ colher de sopa do molho, quatro fatias de picles e uma colher de sopa de ketchup.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Hambúrguer saudável caseiro
Quantidade por Porção
Calorias 346 Calorias da Gordura 108
% Valores Diários*
Gordura Total 12g18%
Gordura Saturada 3g15%
Gordura Trans 1g
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 6g
Colesterol 62mg21%
Sódio 2839mg142%
Potássio 789mg17%
Carboidratos 32g11%
Fibras 5g20%
Açúcar 11g
Proteína 28g56%
Vitamina A 696IU23%
Tiamina (B1) 1mg83%
Riboflavina (B2) 1mg77%
Niacina (B3) 8mg50%
Ácido Pantotênico (B5) 1mg20%
Piridoxina (B6) 1mg59%
Cobalamina (B12) 2mcg83%
Vitamina C 4mg4%
Vitamina D 1mcg7%
Vitamina E 1mg7%
Vitamina K 115mcg96%
Cálcio 194mg15%
Cobre 1mg
Folato 66mcg17%
Ferro 5mg28%
Manganês 1mg43%
Magnésio 68mg16%
Fósforo 314mg25%
Selênio 33mcg60%
Zinco 6mg55%
Ácido Fólico (B9) 37mcg9%
Colina 98mg18%
* * % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave hambúrguer caseiro, hambúrguer saudável caseiro
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