Receita de kibe Dukan – Simples e rápido de fazer

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atualizado em 11/02/2021

Quando uma pessoa segue uma dieta mais restritiva como a dieta Dukan, fica mais difícil ter variedade nas refeições. Ao mesmo tempo, é importante buscar essa variedade para não enjoar e não se tornar muito penoso manter a dieta.

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Portanto, para quem é adepto do método Dukan, é bastante importante aprender a fazer adaptações nas receitas tradicionais, tornando-as apropriadas para a dieta. Por exemplo, sabia que é possível transformar um kibe clássico em um kibe Dukan?

Aliás, trata-se de um prato simples e rápido de fazer. Então, até mesmo os dukanianos que não têm muito tempo para passar na cozinha podem colocar a receita em seus cardápios.

O segredo? A preparação leva apenas quatro tipos de ingredientes. Depois de aprender a fazer o kibe, você terá em mãos um delicioso lanchinho Dukan para tornar o seu regime mais agradável.

Vamos aprender a preparar o kibe Dukan agora mesmo! Confira a seguir como ele é simples e rápido de fazer, coloque a mão na massa e se delicie!

Kibe Dukan

Kibe Dukan – Simples e rápido de fazer

Varie a sua dieta Dukan com um delicioso kibe. Bem prático de preparar!
5 de 2 avaliações
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Tempo de Preparo 10 mins
Tempo de Espera 25 mins
Refeição Almoço, Jantar
Culinária Árabe, Brasileira
Rendimento 3
Calorias 275 kcal

Equipamento

  • Tigela grande
  • Forma antiaderente

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Colocar a carne moída em uma tigela grande e temperar a gosto.
  • Adicionar o restante dos ingredientes e sovar até tudo ficar bem homogêneo. Se achar que três colheres de sopa são muito farelo, use apenas duas.
  • Modelar a massa no formato de quibes e dispor em uma forma antiaderente. Levar ao forno para assar em fogo médio (180º C) por 25 minutos ou até dourar bem.

Notas

  • Se não tiver uma forma antiaderente, use uma forma forrada com papel-vegetal.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Kibe Dukan – Simples e rápido de fazer
Quantidade por Porção
Calorias
275
% VD*
Gordura
 
10
g
18
%
Gordura Saturada
 
4
g
18
%
Gordura Trans
 
1
g
Carboidratos
 
8
g
3
%
Fibras
 
5
g
20
%
Açúcar
 
1
g
1
%
Proteína
 
39
g
52
%
Colesterol
 
158
mg
53
%
Sódio
 
131
mg
5
%
Potássio
 
736
mg
21
%
Vitamina A
 
108
IU
5
%
Vitamina C
 
1
mg
2
%
Cálcio
 
57
mg
6
%
Ferro
 
6
mg
43
%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave kibe, kibe dukan, kibe fácil, kibe simples
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