Receita de kibe Dukan – Simples e rápido de fazer

Especialista:
atualizado em 11/02/2021

Quando uma pessoa segue uma dieta mais restritiva como a dieta Dukan, fica mais difícil ter variedade nas refeições. Ao mesmo tempo, é importante buscar essa variedade para não enjoar e não se tornar muito penoso manter a dieta.

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Portanto, para quem é adepto do método Dukan, é bastante importante aprender a fazer adaptações nas receitas tradicionais, tornando-as apropriadas para a dieta. Por exemplo, sabia que é possível transformar um kibe clássico em um kibe Dukan?

Aliás, trata-se de um prato simples e rápido de fazer. Então, até mesmo os dukanianos que não têm muito tempo para passar na cozinha podem colocar a receita em seus cardápios.

O segredo? A preparação leva apenas quatro tipos de ingredientes. Depois de aprender a fazer o kibe, você terá em mãos um delicioso lanchinho Dukan para tornar o seu regime mais agradável.

Vamos aprender a preparar o kibe Dukan agora mesmo! Confira a seguir como ele é simples e rápido de fazer, coloque a mão na massa e se delicie!

Kibe Dukan

Kibe Dukan – Simples e rápido de fazer

Varie a sua dieta Dukan com um delicioso kibe. Bem prático de preparar!
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Tempo de Preparo 10 mins
Tempo de Espera 25 mins
Refeição Almoço, Jantar
Culinária Árabe, Brasileira
Rendimento 3
Calorias 275 kcal

Equipamento

  • Tigela grande
  • Forma antiaderente

Ingredientes
  

  • 500 gramas carne moída magra (patinho)
  • 3 colheres de sopa farelo de trigo
  • 1 ovo
  • temperos a gosto

Instruções
 

  • Colocar a carne moída em uma tigela grande e temperar a gosto.
  • Adicionar o restante dos ingredientes e sovar até tudo ficar bem homogêneo. Se achar que três colheres de sopa são muito farelo, use apenas duas.
  • Modelar a massa no formato de quibes e dispor em uma forma antiaderente. Levar ao forno para assar em fogo médio (180º C) por 25 minutos ou até dourar bem.

Notas

  • Se não tiver uma forma antiaderente, use uma forma forrada com papel-vegetal.

Informação Nutricional

Porção: 1Calorias: 275kcalCarboidratos: 8gProteína: 39gGordura: 10gGordura Saturada: 4gGordura Trans: 1gColesterol: 158mgSódio: 131mgPotássio: 736mgFibras: 5gAçúcar: 1gVitamina A: 108IUVitamina C: 1mgCálcio: 57mgFerro: 6mg
Palavras Chave kibe, kibe dukan, kibe fácil, kibe simples
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