Receita de kibe Dukan – Simples e rápido de fazer

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atualizado em 11/02/2021

Quando uma pessoa segue uma dieta mais restritiva como a dieta Dukan, fica mais difícil ter variedade nas refeições. Ao mesmo tempo, é importante buscar essa variedade para não enjoar e não se tornar muito penoso manter a dieta.

Portanto, para quem é adepto do método Dukan, é bastante importante aprender a fazer adaptações nas receitas tradicionais, tornando-as apropriadas para a dieta. Por exemplo, sabia que é possível transformar um kibe clássico em um kibe Dukan?

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Aliás, trata-se de um prato simples e rápido de fazer. Então, até mesmo os dukanianos que não têm muito tempo para passar na cozinha podem colocar a receita em seus cardápios.

O segredo? A preparação leva apenas quatro tipos de ingredientes. Depois de aprender a fazer o kibe, você terá em mãos um delicioso lanchinho Dukan para tornar o seu regime mais agradável.

Vamos aprender a preparar o kibe Dukan agora mesmo! Confira a seguir como ele é simples e rápido de fazer, coloque a mão na massa e se delicie!

Kibe Dukan

Kibe Dukan – Simples e rápido de fazer

Varie a sua dieta Dukan com um delicioso kibe. Bem prático de preparar!
5 de 5 avaliações
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Tempo de Preparo 10 mins
Tempo de Espera 25 mins
Tempo Total 35 mins
Refeição Almoço, Jantar, Lanche
Rendimento 3
Calorias 282 kcal

Equipamento

  • Tigela grande
  • Forma antiaderente

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Colocar a carne moída em uma tigela grande e temperar a gosto.
  • Adicionar o restante dos ingredientes e sovar até tudo ficar bem homogêneo. Se achar que três colheres de sopa são muito farelo, use apenas duas.
  • Modelar a massa no formato de quibes e dispor em uma forma antiaderente. Levar ao forno para assar em fogo médio (180º C) por 25 minutos ou até dourar bem.

Notas

  • Se não tiver uma forma antiaderente, use uma forma forrada com papel-vegetal.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Kibe Dukan – Simples e rápido de fazer
Quantidade por Porção
Calorias 282 Calorias da Gordura 90
% Valores Diários*
Gordura Total 10g15%
Gordura Saturada 4g20%
Gordura Trans 1g
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 4g
Colesterol 158mg53%
Sódio 131mg7%
Potássio 776mg17%
Carboidratos 10g3%
Fibras 6g24%
Açúcar 1g
Proteína 40g80%
Vitamina A 86IU3%
Tiamina (B1) 1mg83%
Riboflavina (B2) 1mg77%
Niacina (B3) 11mg69%
Ácido Pantotênico (B5) 2mg40%
Piridoxina (B6) 1mg59%
Cobalamina (B12) 4mcg167%
Vitamina C 1mg1%
Vitamina D 1mcg7%
Vitamina E 1mg7%
Vitamina K 3mcg3%
Cálcio 39mg3%
Cobre 1mg
Folato 28mcg7%
Ferro 6mg33%
Manganês 2mg87%
Magnésio 130mg31%
Fósforo 509mg41%
Selênio 45mcg82%
Zinco 10mg91%
Colina 172mg31%
* * % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave kibe, kibe dukan, kibe fácil, kibe simples
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