Receita de omelete de frango light fácil de fazer

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atualizado em 14/12/2020

Certamente, a combinação mais clássica do café da manhã do brasileiro é a dupla pão com margarina. Mas, sabia que por mais tradicional e saborosa que seja, ela não é a melhor para quem busca perder peso?

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Isso porque o pão branco feito à base de farinha de trigo é cheinho de carboidratos simples, que o corpo absorve muito rapidamente. Como resultado, ele não sacia por muito tempo. Por sua vez, a margarina é rica em gorduras ruins.

Então, o que comer no café da manhã? Bem, uma receita com ovo é uma excelente alternativa, pois ele contém proteínas que ajudam a saciar o corpo por mais tempo. Entretanto, é preciso que seja uma receita saudável com ovo.

Por exemplo, a omelete de frango light. Como o frango também é uma excelente fonte de proteínas, a sua presença no prato ajuda a melhorar ainda mais o poder de saciedade da receita. A preparação ainda traz tomate, abobrinha e temperos para deixar a receita bem gostosa.

Quer conferir como fica? Então, aprenda agora mesmo o passo a passo de como preparar a omelete de frango light, coloque já a mão na massa e experimente esta delícia saudável!

Omelete de frango

Omelete de frango light

Uma opção de café da manhã proteico. A receita é gostosa e bem fácil de fazer!
5 de 2 avaliações
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Tempo de Preparo 5 mins
Tempo de Espera 10 mins
Tempo Total 15 mins
Refeição Café da manhã
Rendimento 1
Calorias 263 kcal

Equipamento

  • Frigideira antiaderente
  • Tigela

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Preaquecer a frigideira e untar com óleo. Remover o excesso do óleo.
  • Bater os ovos em uma tigela e despejar dentro da frigideira. Adicionar o frango, o tomate, a abobrinha a salsinha e os temperos.
  • Quando as bordas da omelete começarem a desgrudar, dobrar uma ponta em direção a outra, fechando o recheio. Depois é só servir!

Notas

  • Você pode usar o manjericão no lugar de salsinha.
  • Se quiser, também pode substituir a abobrinha por brócolis, chuchu ou outro legume da sua preferência.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Omelete de frango light
Quantidade por Porção
Calorias 263 Calorias da Gordura 72
% Valores Diários*
Gordura Total 8g12%
Gordura Saturada 2g10%
Gordura Trans 1g
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 3g
Colesterol 240mg80%
Sódio 363mg18%
Potássio 1037mg22%
Carboidratos 7g2%
Fibras 2g8%
Açúcar 5g
Proteína 40g80%
Vitamina A 1319IU44%
Tiamina (B1) 1mg83%
Riboflavina (B2) 1mg77%
Niacina (B3) 13mg81%
Ácido Pantotênico (B5) 3mg60%
Piridoxina (B6) 1mg59%
Cobalamina (B12) 1mcg42%
Vitamina C 33mg37%
Vitamina D 1mcg7%
Vitamina E 1mg7%
Vitamina K 75mcg63%
Cálcio 63mg5%
Cobre 1mg
Folato 67mcg17%
Ferro 2mg11%
Manganês 1mg43%
Magnésio 70mg17%
Fósforo 404mg32%
Selênio 65mcg118%
Zinco 2mg18%
Colina 232mg42%
* * % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave omelete de frango, omelete de frango light, omelete light
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