Receita de panqueca Dukan muito fácil de fazer

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atualizado em 18/02/2021

Cansou de comer quase sempre a mesma coisa no café da manhã desde que começou a seguir a dieta Dukan? Não desanime! Existem muitas receitas Dukan que você pode aprender para deixar a sua primeira refeição do dia mais agradável e gostosa.

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Por exemplo, você pode trocar aquele pãozinho Dukan de sempre por uma deliciosa panqueca Dukan. A receita é muito fácil de preparar e leva apenas quatro ingredientes. Até mesmo quem não costuma se dar bem na cozinha vai conseguir preparar sem erro!

Como não poderia deixar de ser, a preparação não leva nada de açúcar ou farinha de trigo, dois ingredientes que já conhecemos como grandes vilões de uma dieta para emagrecer. Na realidade, a massa da panqueca de hoje leva farelo de aveia e farelo de trigo.

Depois que preparar a receita, é só você recheá-la com ingredientes que possam entrar na fase da dieta Dukan que você estiver. Então, será hora de saborear a sua panqueca!

No entanto, antes é preciso saber como fazer a panqueca Dukan, não é mesmo? Então, sem problemas, pois o passo a passo da receita está logo a seguir:

Panqueca Dukan

Panqueca Dukan

Diversifique seu café da manhã Dukan com uma panqueca deliciosa. Bem fácil de fazer!
5 de 2 avaliações
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Tempo de Preparo 5 mins
Tempo de Espera 15 mins
Refeição Café da manhã
Culinária Brasileira
Rendimento 2
Calorias 64 kcal

Equipamento

  • Liquidificador
  • Frigideira antiaderente

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Juntar todos os ingredientes no liquidificador e bater muito bem até formar uma massa homogênea. Se quiser, você também pode misturar os ingrediente em uma tigela com o fuê (batedor de claras).
  • Levar a frigideira ao fogo médio. Colocar uma concha da massa na frigideira e dourar os dois lados.
  • Repetir o procedimento com o restante da massa até acabar.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Panqueca Dukan
Quantidade por Porção
Calorias
64
% VD*
Gordura
 
4
g
7
%
Gordura Saturada
 
1
g
5
%
Gordura Trans
 
1
g
Carboidratos
 
7
g
2
%
Fibras
 
3
g
12
%
Açúcar
 
1
g
1
%
Proteína
 
4
g
5
%
Colesterol
 
82
mg
27
%
Sódio
 
129
mg
5
%
Potássio
 
118
mg
3
%
Vitamina A
 
119
IU
6
%
Cálcio
 
19
mg
2
%
Ferro
 
1
mg
7
%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave panqueca, panqueca dukan
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