Receita de panqueca Dukan muito fácil de fazer

Especialista:
atualizado em 18/02/2021

Cansou de comer quase sempre a mesma coisa no café da manhã desde que começou a seguir a dieta Dukan? Não desanime! Existem muitas receitas Dukan que você pode aprender para deixar a sua primeira refeição do dia mais agradável e gostosa.

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Por exemplo, você pode trocar aquele pãozinho Dukan de sempre por uma deliciosa panqueca Dukan. A receita é muito fácil de preparar e leva apenas quatro ingredientes. Até mesmo quem não costuma se dar bem na cozinha vai conseguir preparar sem erro!

Como não poderia deixar de ser, a preparação não leva nada de açúcar ou farinha de trigo, dois ingredientes que já conhecemos como grandes vilões de uma dieta para emagrecer. Na realidade, a massa da panqueca de hoje leva farelo de aveia e farelo de trigo.

Depois que preparar a receita, é só você recheá-la com ingredientes que possam entrar na fase da dieta Dukan que você estiver. Então, será hora de saborear a sua panqueca!

No entanto, antes é preciso saber como fazer a panqueca Dukan, não é mesmo? Então, sem problemas, pois o passo a passo da receita está logo a seguir:

Panqueca Dukan

Panqueca Dukan

Diversifique seu café da manhã Dukan com uma panqueca deliciosa. Bem fácil de fazer!
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Tempo de Preparo 5 mins
Tempo de Espera 15 mins
Refeição Café da manhã
Culinária Brasileira
Rendimento 2
Calorias 64 kcal

Equipamento

  • Liquidificador
  • Frigideira antiaderente

Ingredientes
  

  • colheres de sopa farelo de aveia
  • 1 colher de sopa farelo de trigo
  • 1 colher de sopa requeijão zero gorduras
  • 1 ovo

Instruções
 

  • Juntar todos os ingredientes no liquidificador e bater muito bem até formar uma massa homogênea. Se quiser, você também pode misturar os ingrediente em uma tigela com o fuê (batedor de claras).
  • Levar a frigideira ao fogo médio. Colocar uma concha da massa na frigideira e dourar os dois lados.
  • Repetir o procedimento com o restante da massa até acabar.

Informação Nutricional

Porção: 1Calorias: 64kcalCarboidratos: 7gProteína: 4gGordura: 4gGordura Saturada: 1gGordura Trans: 1gColesterol: 82mgSódio: 129mgPotássio: 118mgFibras: 3gAçúcar: 1gVitamina A: 119IUCálcio: 19mgFerro: 1mg
Palavras Chave panqueca, panqueca dukan
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