Receita de pasta de atum light com iogurte muito fácil

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atualizado em 05/01/2021

Margarina, requeijão, cream cheese e queijos mais gordurosos fazem parte da lista de acompanhamentos que comemos com o pão. Mas, eles não são exatamente os recheios mais saudáveis ou melhores para a perda de peso, não é mesmo?

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Assim, vale muito a pena trocá-los por acompanhamentos mais saudáveis, como os patês light. Por exemplo, essa pasta de atum light com iogurte.

A receita é feita com o atum enlatado em água, que é um alimento rico em proteínas. Além de ser essencial para diversas funções no organismo, o nutriente também ajuda a saciar.

Ao mesmo tempo, no lugar de trazer a maionese, como ocorre em muitas receitas de patês e pastinhas, a preparação leva o iogurte natural desnatado. Por fim, a receita é complementada pela cebola picada e outros temperos, que ajudam a deixá-la bem saborosa.

Que tal aprender como fazer a pasta de atum light com iogurte para comer no seu próximo café da manhã ou lanchinho da tarde? Então, não deixe de conferir o passo a passo da receita que está logo a seguir:

Pasta de atum

Pasta de atum light com iogurte

Um acompanhamento saudável e light para seus pães e torradas. Bem fácil de fazer!
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Tempo de Preparo 15 mins
Tempo de Espera 20 mins
Refeição Acompanhamento
Culinária Brasileira
Rendimento 5
Calorias 44 kcal

Equipamento

  • Tigela

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Escorrer toda a água do atum, transferir para uma tigela e amassá-lo com o auxílio de um garfo.
  • Acrescentar a cebola e os temperos. Misturar bem.
  • Adicionar o iogurte aos poucos, mexendo sempre, até os ingredientes ficarem bem misturadinhos.
  • Levar o patê para gelar por uns minutinhos antes de servir.

Informação Nutricional

Porção: 1Calorias: 44kcalCarboidratos: 2gProteína: 8gGordura: 1gGordura Saturada: 1gColesterol: 13mgSódio: 142mgPotássio: 123mgAçúcar: 2gVitamina A: 108IUVitamina C: 1mgCálcio: 55mgFerro: 1mg
Palavras Chave pasta de atum, pasta de atum light com iogurte, pasta light
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