Algumas trocas simples e fáceis já ajudam a melhorar a qualidade da alimentação. Por exemplo, uma delas é substituir a margarina ou o requeijão do café da manhã e do lanche da tarde por um patê saudável.
A receita é feita à base de atum, que é fonte de proteínas. Sem nenhum tipo de maionese na lista de ingredientes, quem ajuda o prato a ficar com cara de pastinha são a polpa do abacate e o grão-de-bico cozido.
A preparação ainda conta com o gostinho da cebola. Mas, para finalizar com chave de ouro você pode polvilhar um pouco de cebolinha picada ou outra erva ou especiaria da sua preferência por cima do patê.
A pastinha fica uma delícia para comer com um pão ou torradinha integral. Entretanto, uma opção mais nutritiva é combiná-la com palitinhos de legumes ou chips de vegetais assados.
Confira como o patê saudável é bem fácil de preparar! As instruções estão explicadas logo abaixo:
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Posso substituir o abacate?Costumo gastar frutas e legumes da horta de família e, neste momento não há abacate.